痛みに効く5つの天然サプリメント

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ソース: themindfulgamer.com

さまざまな痛みに苦しんでいる人々は、迅速な緩和を提供できる治療法を望んでいます. 残念ながら、多くの処方薬は依存症を引き起こし、深刻な副作用を引き起こす可能性があります. したがって、多くの人が自然療法や代替療法を試みて、痛みを伴う状態から解放されます.

決定的な科学的研究はありませんが、いくつかの選択肢が役立つことを指摘する証拠がいくつかあり、多くの人がそれらを有用だと感じています. 天然サプリメントの主な魅力は、処方薬に関連する副作用なしに救済を提供できる可能性にあります.

1.クローブ

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クローブは伝統的に、歯痛による痛みを和らげるための家庭薬として使用されてきました。 科学的研究はまた、クローブが痛みを和らげるのに効果的であることを示唆しています. あ 2006研究 クローブ ジェルはベンゾカイン ジェルと同様の効果をもたらすことがわかりました。

研究者はクローブジェル、ベンゾカインジェル、またはプラセボを参加者の口の中に入れました. 被験者は、クローブジェルとベンゾカインジェルで痛みが軽減したと報告しましたが、プラセボではそうではありませんでした.

しかし、クローブが他の種類の痛みを和らげる効果についてはあまり知られていません。 より多くの研究により、クローブの鎮痛効果が明らかになる可能性があります。

予備研究では、この天然ハーブが抗酸化、抗真菌、および抗ウイルス特性を誇っていることが示されています.

2 ショウガ

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生姜、別名 ショウガのオフィシナーレ、天然の鎮痛剤として広く使用されている根です。 2015 年のシステマティック レビューでは、2 日 XNUMX グラムのショウガを摂取すると、少なくとも XNUMX 日間摂取した場合、レジスタンス エクササイズやランニングによる適度な痛みの緩和が見られました。 研究者はまた、ショウガが運動後の体を正常な状態に回復させる上で重要な役割を果たしていることを示唆しています.

生のショウガやスムージーからお茶など、毎日の食事にショウガを取り入れる方法は複数あります。 店舗やオンラインで入手できるショウガのサプリメントを使用することもできます. しかし、自然の良さから恩恵を受ける最善の方法は、新鮮なショウガを使用することです.

新しいサプリメントを服用する前に医師に相談することで、起こりうる副作用を避けることができます. 栄養補助食品は、既存の薬と相互作用して合併症を引き起こす可能性があります.

3.ナツシロギク

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ナツシロギク、またはフェザーフューまたは独身のボタンは、多くの治療特性を持つ薬用植物です。 伝統的に、人々はこの植物を発熱、片頭痛、関節リウマチ、歯痛、胃の治療に使用していました. また、自然な母乳ブースターとも考えられています。

ナツシロギクの活性化合物には、セスキテルペンラクトンとフラボノイドが含まれており、筋肉のけいれんやその他の身体的状態を軽減するのに役立ちます.

ハーブはまた、片頭痛からの効果的な鎮痛を提供します. しかし、American Migraine Foundation は、ナツシロギクが片頭痛を緩和する効果についてはさまざまな結果があると指摘していますが、植物はこの衰弱させる痛みを防ぐのに役立つ可能性があります.

2011年リサーチレビュー ナツシロギクの花や葉には、鎮痛作用や鎮痛作用があることがわかりました。

ただし、ナツシロギクを医療目的で使用すると、副作用がないわけではありません。 副作用に関する知識は、この天然のハーブを最大限に活用して痛みを和らげるのに役立ちます. 考えられる副作用には、腹痛、吐き気、嘔吐、出血リスクの増加などがあります。 痛みを和らげるためにナツシロギクを試す前に、医師に相談することが重要です。

4。 ターメリック

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家庭のパントリーでよく見られるスパイスであるターメリックは、複数の健康とウェルネスの利点を誇っています. ウコンは、多くの有益な効果を享受するための最も効果的な栄養補助食品のXNUMXつであると一般に信じられています.

ハーブは、世界のいくつかの地域、特にインドで香辛料や薬として使用されてきました. 現在、科学的研究もその薬効の伝統的な主張を裏付け始めています.

科学的証拠はまた、この天然ハーブがあなたの体と脳に信じられないほどの利益をもたらすことを示しています. これらの利点の多くは、有効成分であるクルクミンによるものです。

2014年の小規模な研究で発見された クルクミンエキス 変形性膝関節症の疼痛管理にイブプロフェンと同様の鎮痛効果をもたらします。 高用量のウコンは、抗酸化作用と抗炎症作用を生み出すことができ、痛みの管理に重要な役割を果たします.

これらの特性により、ターメリックは信じられないほどの痛みの軽減をもたらします. このハーブを毎日の健康ルーチンに取り入れて、副作用なしで痛みを和らげることができます.

前述のように、ウコンの治療特性に関与する有効な化合物はクルクミンです。 この化合物の濃度はそれほど高くなく、あなただけが得ることができます 3% 重量でそれの。

このハーブに関するいくつかの科学的研究では、クルクミン抽出物が使用されており、1 日あたりの投与量は XNUMX グラムを超えています。 ターメリックを食品のスパイスとして使用して、その量の化合物を達成するのは難しいでしょう. サプリメントを摂取することは、十分な量の有効成分であるクルクミンを得る最善の策であることを証明することができます.

5.CBD

カンナビジオールとしても知られるCBDは、大麻植物に天然に存在するカンナビノイドです。 これは、大麻植物に見られる 100 を超える特定されたカンナビノイドの 40 つであり、植物抽出物の最大 XNUMX% を占めています。

この化合物は、その自然な鎮痛特性で有名です。 処方薬の副作用を警戒する人々は、天然の鎮痛剤で緩和しようとします。 彼らの多くは痛みのためにCBDオイルを試しています.

2020年のレビューでは、CBDが慢性的な痛みを和らげ、睡眠を改善し、炎症を軽減する可能性があることを示唆していますが、これらの効果は状態によって異なります. この化合物の鎮痛の可能性を探り、痛みに対する安全で効果的な投与量を決定するには、さらなる研究が必要です.

一方、多くの逸話的な説明は、CBDが痛みを和らげることを明らかにしています. メディアは、この大麻抽出化合物を使用した後、人々が慢性的な痛みを取り除いたといういくつかの話を報告しています. それが、多くの人々が痛みの管理のためにCBDオイルに目を向けている理由です.

CBD グミや CBD オイルなど、CBD をさまざまな方法で使用して、自然な鎮痛効果を得ることができます。 CBDグミが見つかりました (詳細を見る)。 CBDの治療効果と健康効果を享受するための便利で風味豊かな方法を提供します。 しかし、多くの人がCBDグミを痛みに使用する方法を疑問に思っていますか?

CBD グミは、カンナビジオールが注入されたおいしいスナックです。 それらは、投与を容易にするCBDの所定の量で提供されます。

最初は、グミを XNUMX つか XNUMX 分の XNUMX 摂取できますが、その後、効果と許容レベルに応じて用量を増減できます。

グミは効果が出るまでに時間がかかるため、次の服用までは自粛が必要です。 CBDグミの効果は一度現れると、より長く持続します。 これは、CBDグミが他のCBDフォームよりも効果的な痛みのコントロールを提供することを意味します.