防御メカニズムは、非常に強い感情に対処するために人々が使用する一種の戦略です。 防御メカニズムが否定、投影、または抑圧であるかどうかにかかわらず、人々はこれらの戦術を使用して、痛みを感じないようにします.
この行動は無意識のうちに行われます。恐怖、ストレス、不安から身を守るために、人はほぼ即席の反応です。 これらの行動は通常、自尊心を維持する必要性から生じます。 そして、感情的な痛みを避けるのに役立ちます。 特に、パンデミックの間に私たちの周りの世界が大きく変化したため、多くの人々にとって防御メカニズムがさらに最優先事項になっています.
防御メカニズムが必ずしも悪いわけではありませんが、防御メカニズムが何であるかを認識することが重要です。 それらは通常腸の反応であるため、防御メカニズムは一瞬で発生する可能性があるため、何が起こっているのかを認識するのが難しい場合があります. 人生で感じる痛みや不安に対して、より適切な対処戦略を練る必要があるかもしれません。改善への第一歩は、そもそもどのような防御メカニズムが典型的なのかを理解することです。 最も一般的なものは次の XNUMX つです。
否定
拒否は、最も一般的で簡単に認識される防御メカニズムの XNUMX つです。 口コミやメディアで聞いたことがあると思います。 識別するのは簡単ですが、無視すると明らかになります。
否定的な人は、事実や現実を受け入れることを拒否し、目の前にある常識や事実さえも拒否します。 事実が周囲の誰にとっても明白であるにもかかわらず、彼らは現実を完全に避けます。 イベントの感情的な影響や痛みを伴う感情に対処することを避けるのは戦術です。 否定している人は、外部の状況や出来事を心からブロックします。 否定的な人は、全体像が意味をなさない場合でも、自分の行動を正当化するために全体像の小さな部分に焦点を当てることがよくあります。
弾圧
つらい思い出や考えを提示されたときに抑圧モードに入る人は、これらの出来事を完全に忘れることを望んで、それらを隠したり埋めたりしようとします。 彼らは出来事を健全な方法で認めたり受け入れたりしないため、実際には完全に前に進むことができません。 これは一般的な防御メカニズムです。何かが起こったことを否定するのではなく、このメカニズムを持つ人々は、最初に起こったことを忘れようとします。 これは表面的には良い戦略のように見えるかもしれませんが、ほぼ不可能です。 記憶を永遠に抑圧する. たとえば夢の中で、瞬間がその人の思考に戻ってくることがよくあります。
昇華
この防御メカニズムは、実際には積極的な戦略であると考えられています。 昇華により、人々は怒りなどの強い感情を安全な活動や物に向け直します. たとえば、多くの人は、キックボクシングをしたり、信頼できる愛する人に気持ちを吐き出したりして、フラストレーションを解消しています。 芸術、スポーツ、または運動に自分の感情を注ぐことができれば、これは積極的な防御メカニズムです。 反対に、この防御メカニズムは、現在の問題や課題を直接解決または対処するものではないため、完全ではありません。
変位
この防御メカニズムにより、人々は強い感情を、実際には脅威ではなく、それに値しない物や人に向けます。 反応して感情を表に出したいという衝動を満たしてくれますが、人との関係を損なう可能性があります。 最良の例は、次のときに子供に腹を立てることです あなたは仕事で悪い日を過ごしました、そして結局のところ、あなたの避難はあなたの仕事や子供の状況を解決していません. 代わりに、それは両方の当事者の状況をエスカレートさせるだけであり、すべての人の生活にさらなる争いと挑戦を引き起こしました. これは、クライアントが強い感情をセラピストに向けた場合にセラピーで発生する可能性がありますが、メンタルヘルスの専門家は実際に助けと洞察力を持ってそこにいます.
不具合
この防御メカニズムは幼児に最もよく見られるものであり、注意が必要です。 子供が不安や恐怖を感じると、幼い頃に経験した発達段階に逃れるため、より若く行動します。
怖がると、親指をしゃぶったり、ベッドを濡らしたりします。 ただし、大人も退行を経験する可能性があります。 彼らは快適な食べ物に目を向けたり、日常の活動を避けたり、ぬいぐるみと一緒に寝ることに戻ったりするかもしれません. 研究によると、成人の退行は年齢を問わず現れる可能性があり、恐怖、怒り、不安は成人にこの種の防御メカニズムを経験させる可能性がある.
合理化
この防御メカニズムは、自分の心の中で動揺したり恐ろしい出来事を合理化し、それらを自分自身の一連の事実と関連付けるときです. これらの事実は、起こったことが正しくないことを無意識のうちに知っていたとしても、起こったことと下された選択に安心感を与えます.
たとえば、人々は離れていることを説明します 職場での虐待 または、「彼らはちょうど悪い日を過ごした」という考えで家で虐待されますが、実際には人々はその行動が良くないことを知っています. これは、私たちが人間であることの核心に到達するため、一般的な防御メカニズムでもあります。私たちは、目の前の状況が生きた経験そのものとは異なるように感じるように、心の中で物語を調整する方法を見つけることがよくあります.
結論
XNUMX つの一般的な防御メカニズムについて理解を深めたところで、「次は何だろう?」と疑問に思うかもしれません。 おそらく、日常生活でこれらのポップアップを見たことがあるでしょう。 すべての防御メカニズムが悪いわけではないことに注意してください。 場合によっては、痛みを伴う感情、経験、または人間関係を経験している人が自分の幸福をより適切に管理するのに役立ちます. これは、野生の捕食者に対する物理的な防御メカニズムを備えた動物の数とは異なり、体が自然に身を守る方法です。
しかし、他のものと同様に、防御メカニズムは、過度に使用されたり、セラピストなどの専門家の助けの代わりに使用されたりすると、有害になる可能性があります. 人が状況や感情に正面から向き合わないと、経験が悪化し、日に日に困難で複雑になることがあります。 距離は、多くの点でプラスになる可能性があります。 しかし、これらのイベントは本質的に複雑であることが多いため、多くの人がセラピストに手を差し伸べて、自分の経験を整理し、健康的で生産的な方法で前進します. 認知症、および認知症患者を支援するセラピストの役割について詳しく知るには、利用可能な記事のいくつかをチェックしてください。 こちら.
