リンパドレナージに振動板を使用するには? – 革新的なフィットネス機器ガイド 2023

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人体は、組織、器官、およびシステムの複雑なネットワークです。 それらはすべて、生命を維持するという究極の目標を持って、独自の機能を持っています。 たとえば、心血管系は栄養素と酸素を細胞に運び、血液をろ過します。

骨格系は私たちの体を支え、機械的な動きを助け、免疫系は私たちの健康に有害な外部からの侵入者に対処します.

ボディフィット振動板

あまり一般的ではありませんが、生体の健康にとって依然として重要なものとして、リンパ系 (LS) があります。 それは血管、結節、リンパ液で構成され、免疫系と同様に、体の防御メカニズムに貢献しています。

その主な機能は、有害な病原体を除去し、それらをリンパ節に輸送して破壊することです。 残念ながら、LSには独自のポンプメカニズムがないため、主に不健康な食事と身体活動の欠如が原因で詰まりやすくなっています.

このような状況では、医療専門家はリンパドレナージを推奨しています。これは、リンパ管を開き、リンパ液の流れを助ける非侵襲的な物理的処置の一種です。 これを達成するための最良の方法の XNUMX つは、振動板を使用することです。

この記事では、振動プレートとリンパドレナージの関係をより詳細に探究します。より正確には、振動プレートをリンパドレナージに使用する方法について説明します。 それでは、動きましょう!

振動板とは?

振動プレートは、高周波振動を発する革新的なフィットネス機器の一種です。 振動はあなたの体を通過し、組織や臓器の機能を改善します. このマシンの最大の利点の XNUMX つは、時間と労力がほとんどかからないことです。

あなたがする必要があるのは、プレートの上に立ったり、座ったり、横になったりして、機械的な振動に任せるだけです。 15 日 20 ~ 2 分、週 4 ~ XNUMX 回で、健康へのすべてのメリットを十分に享受できます。

振動板の最も顕著な利点は次のとおりです。

  • 骨密度の増加
  • 強化された筋肉とより良いトーン
  • 血液循環の改善
  • 物理回復速度アップ
  • 免疫機能の向上
  • ストレスレベルの低下
  • 慢性疼痛の軽減
  • 加速された脂肪燃焼率

リンパドレナージとは何ですか?

すでに述べたように、リンパ系は有害な病原体や毒素を安全なレベルに保ちます。 侵入者を検出すると、それをリンパ液に吸い込み、リンパ節に持って行き、抹消します。

さまざまな理由により、体は過剰に蓄積する可能性があります 毒素の量 そして有害物質。 その結果、LS が詰まり、その機能が損なわれる可能性があります。 それを軽減する唯一の方法は、リンパドレナージュマッサージです。

この手順は、リンパ系の血管を開くのに役立ち、リンパ節への排出を容易にします。 その結果、病原体は寄せ付けられず、余分な脂肪と水分が洗い流されます. それとは別に、リンパドレナージが他の多くの病的状態の症状を緩和するのに役立つことが確立されています. 最も一般的なものは次のとおりです。

  • 過敏性腸症候群(IBS)
  • 関節リウマチ
  • 免疫不全
  • 多発性硬化症
  • 慢性静脈不全
  • 浮腫
  • リンパ浮腫
  • 肥満

上記のすべては、過去数十年にわたって大幅に増加した深刻な病状です. 慢性的なストレス、不健康な食事、運動不足、生活習慣の悪さなどは、主な原因のほんの一部です.

ボディバイブレーションマシンのおかげで、リンパ系の詰まりなど、これらの病気の多くに取り組むことができるようになりました. 次のセクションでは、リンパドレナージに振動プレートを使用する方法を学びます。 それは本当に簡単で、時間効率が良く、ほとんど労力を必要としません。

リンパドレナージュに振動板を使用する方法は?

リンパドレナージュ用振動板

振動板の使用は、フィットネス愛好家、アスリート、および特定の怪我から回復した人々の間で人気が高まっています. 健康を改善し、体重を減らし、身体の回復を早めるための理想的なツールです。

最近の科学的発見のおかげで、VP がリンパドレナージにも応用できることが明らかになっています。 これによってさらに証明されるもの 記事 hypervibe.com Web サイトで。

高周波振動がリンパ管を刺激し、それらを通るリンパの輸送を助けることが示されています. これにより、招かれざる客を体から追い出し、余分な水分、脂肪、その他の最終代謝物を除去しやすくなります。

そして最良の部分は、ほとんど時間を投資せず、ほとんど労力を費やす必要がないことです。 それでは、振動板を使ったリンパドレナージュの使い方を見ていきましょう。 以下は、ボディ振動マシンで実行される、リンパドレナージのためのわかりやすい10ステップのエクササイズプログラムです.

次のプログラムは 10 ~ 15 分しかかからず、最良の結果を得るには週に XNUMX 回実行する必要があります。 振動板を初めて使用する場合は、低い周波数から始めて、徐々に周波数を上げていきます。 さらに、振動に完全に自信が持てるようになるまで、最初はステップの間に短い休憩を取ることができます。

ステップ 1: 2Hz の周波数で 8 分間、足を少し広げて立ちます
ステップ 2: 1Hz の周波数で 15 分間、胴体を少し曲げて立ちます
ステップ 3: 1Hz の周波数で 18 分間、膝を少し曲げて立ちます
ステップ 4: プレートに 2Hz の周波数で 12 分間座る
ステップ 5: 1Hz の周波数で 22 分間、胴体を片側に曲げて立ちます
ステップ 6: 1Hz の周波数で 2 ~ 18 分間、ふくらはぎをプレートに乗せます。
ステップ 7: 大腿四頭筋をプレート上に 1Hz の周波数で 2 ~ 18 分間置きます。
ステップ 8: 1 Hz の周波数で 2 ~ 15 分間、ハムストリングスをプレートの上に置きます。
ステップ 9: 1Hz の周波数で 2 ~ 8 分間、腕をまっすぐに伸ばし、手のひらをプレートに置いて、プランクの姿勢を実行します。
ステップ 10: 1Hz の周波数で 2 ~ 15 分間、臀筋をつけて座る

まとめ

リンパ系は、リンパ節とリンパ液で満たされた血管の複雑なネットワークです。 人体の老廃物除去剤として機能します。 残念ながら、システムにはポンプ機構がなく、簡単に詰まる可能性があります。 悪い生活習慣 そして身体活動の欠如。

幸いなことに、振動プレートの助けを借りて、リンパドレナージを実行し、LS の機能を正常に戻すことができるようになりました。 ただし、プラットフォームに飛び乗る前に、必ず指示に従い、それに応じて体を準備し、十分な水を飲んでください. 安全にトレーニングしましょう!