8 年に話題を呼ぶ 2023 つのウェルネス トレンド

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2023 年連続で健康に重点を置いた後、XNUMX 年は新しくて刺激的で楽しいウェルネスのトレンドをもたらします。 この新鮮な空気の息吹は、全身の健康に対する私たちの新たな関心を表しています。 私たちの集合的な注意が「入れて、良いものを得る」という哲学に焦点を当てているので、今こそ、私たちが最高の気分になるように設計された新製品を試す時です.

セルフケア ルーチンを完全に見直す必要がある場合は、絶賛されているこれらの XNUMX つのウェルネス トレンドを取り入れてみてください。

ぐっすり眠ることを大切に

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技術の進歩は私たちの日常生活の多くの側面を改善しており、睡眠も例外ではありません。 眠りの湖は名誉のバッジではありません。 煙草やカプチーノを飲みながら仕事をしているほとんどのワーカホリックには知られていませんが、睡眠不足は、アルツハイマー病の傾向、精神的不安定、衝動的な意思決定など、深刻な長期的な健康への影響につながる可能性があります.

しかし、私たちが値する良い夜の睡眠を得るにはどうすればよいでしょうか?

マットレス、枕、羽毛布団、その他の睡眠製品の体温調節技術に注目してください。 Essentia (https://myessentia.ca/) 睡眠中は温度を一定に保つことを約束します。 極度の寒さと極度の暑さの両方が覚醒の増加にまでさかのぼり、すでに暑くなっている睡眠者のサイクルを乱すことに注意してください.

睡眠の質をさらに高めるには、オーガニックの睡眠製品への切り替えも検討してください。 2023 年のウェルネス トレンドの場合と同様に、オール ナチュラルが進むべき道です。 オーガニックのマットレス、枕、シーツなどは睡眠時の体温を調節し、家の中の有害な化学物質を減らします。

腸の健康に焦点を当てる

私たちの体の健康の多くは、腸の健康から始まります。 健康な胃は機能的な免疫システムを発達させ、日常生活に必要なエネルギーを生み出します。 有益な腸内細菌は、ホルモンのバランスを整え、健康な脳機能もサポートします。

これを念頭に置いて、ウェルネスプロモーターは、優れた腸の健康を促進するために、さらに多くのプロバイオティクス株と繊維製品をリリースしています. 定期的に十分な量の食物繊維を摂取しているアメリカ人はわずか XNUMX% です。 特に魅力的なトピックではありませんが、腸の健康は全体的な健康を繁栄させるために不可欠です.

これらの新しい腸の健康製品は、すべての年齢のすべての人生の段階を通じて個人をサポートします。 特に男性、月経のある人、妊娠中の人向けのプロバイオティクスと繊維製品の棚を見てください.

健康な生殖

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男性と女性の体の生殖に関する健康をサポートする製品が爆発的に市場に出回っています。 勃起不全薬や避妊薬のサブスクリプションサービスのコマーシャルは一般的であり、人気が高まっています。

専門家は、2023 年特有のウェルネス トレンドの会話で更年期障害がスポットライトを奪うと予測しています。 生理用下着の台頭と革新的なホルモン療法は、この激しい変化を乗り越える人々をサポートするのに役立ちます. このリストの他の傾向と同様に、自然療法はリプロダクティブ ヘルスの優先事項です。

メンタルヘルスを優先する

オリンピックのスター選手から宇宙飛行士、政治家、ミュージシャンまで、メンタルヘルスの話題は事実上主流の会話に浸透しています. これまで以上に、ホリスティック ウェルネスの考え方には、精神的、感情的、社会的健康の中に力が含まれています。

その他の簡単な メンタルヘルスの実践 集中的で意図的な呼吸に従事することから、XNUMX 日を通して数回の短いストレッチ休憩を取ることまで、誰でも実行できます。 ヨガや太極拳などのエクササイズ レジメンには、マインドフルネスや呼吸法も組み込まれており、メンタルヘルスを向上させます。

グループエクササイズが好きなら、フィットネスクラスに参加して、身体的および精神的健康を向上させることを検討してください. 何年にもわたる孤立の後、コミュニティに参加しながら、お気に入りのエクササイズクラスの利点を組み合わせて体験してください. メンタルヘルスジムにも目を向けてください。

エクササイズ以外では、自分の目的や意図をより深く理解することも、有益なウェルネス トレンドの XNUMX つです。 仕事や生活環境など、人生における大きな選択について考えてみましょう。 独立した研究や治療セッションを通じて、あなたの幸福と個人的な充足の源に飛び込みましょう。

メンタル ヘルスケアは、遠隔医療やセラピー用の電話アプリの台頭により、これまで以上にアクセスしやすくなっています。 医者や歯医者に検診に行くのと同じように、メンタル ヘルスケアは、最も重要で勤勉な臓器の XNUMX つである脳を育み、癒す上で重要な部分です。

幻覚剤を使ったセラピー

ソース: healthline.com

長引く悲劇に対応して私たちの集合的なメンタルヘルスの問題が発生するにつれて、サイケデリックな治療法がその時を迎えています. ケタミン、MDMA、サイロシビン マッシュルームなどの物質は、悪意を持って地下に潜り込むと、より広く受け入れられるようになっています。

これらの物質の調査は限られていますが、成長しています。 ゆっくりと、しかし確実に、科学者たちは心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、不安、およびうつ病と戦うための幻覚剤の利点を研究し始めました. 今日、従来の医薬品に代わるものとしての幻覚剤の実用化は依然として曖昧なままですが、年を追うごとに新たな明確性が増しています.

サイケデリックなウェルネスの一環として、専門家は影響を受けた人に、自分のトラウマと隠れたメンタルブロックを探求するよう促します. 科学者たちは、精神的健康の症状を抑えるために医薬品を使用する代わりに、サイケデリック療法が有意義な洞察を提供することで人の人生を変えることができると主張しています.

ジョンズ・ホプキンス大学のような評判の良い組織はサイケデリック療法の主流化を支援しており、サイケデリック療法を 2020 年代のセルフケアの特効薬と呼んでいます。

ウォーキングと森林浴

パンデミックの間、私たちが取り組むことができる信頼できる活動の 19 つとして、ウォーキングは予想外のウェルネス トレンドとして忍び込みました。 しかし、その利点は、すべての年齢の個人にとって十分に文書化されています. 現在、アメリカ人の半数以上が、COVID-XNUMX 以前よりも毎日 XNUMX ~ XNUMX マイル多く歩いています。

ウォーキングはストレス解消を促進することが証明されています。頭を使わずに繰り返し行う活動は、脳に情報を受動的に分類する機会を与えるからです。 森やその他のリラックスできる場所で美しいトレイルを選ぶためのボーナスポイントである目的のない散歩は、免疫力を高め、セロトニンレベルを高めます.

森林浴、または 日本の親臨浴の実践、森の感覚体験に没頭する行為を指します。 深い若返りのために、周囲の環境の光景、音、匂いを特定し、感謝するために時間をかけてください。

植物ベースの食事

ソース: gomacro.com

この傾向は、栄養の選択と環境に優しい決定の両方として、2023 年も勢いを増し続けるでしょう。 気候変動による脅威が増大するにつれて、食肉、乳製品、およびその他の動物製品の農業プロセスへの依存を減らすことは、エコ ウェルネスに向けた重要なステップです。

による ウィノーナ、植物ベースの食事は、さまざまな方法で健康を改善します。 動物性製品を減らすことは、心臓の健康の改善、肌の輝き、エネルギー生産の増加につながります. より多くの植物を食べることは、有名な長寿の市民がいるコミュニティで寿命を延ばすと信じられています.

肉食と植物ベースの食事を行ったり来たりする人々のためのフレキシタリアニズムなど、新しい食事スタイルのラベルに注目してください. Reducetarian とは、毎日の食事で動物性食品の摂取を減らすことに取り組んでいるダイナーを指します。

スパイシーなまま

プラントベースの食事と組み合わせて、ウェルネスを意識した食事者は、創造的なスパイスとハーブで物事を面白くしています. 主に植物を食べると、食事の準備の創造性と食欲をそそる魅力が台無しになると思うかもしれませんが、ターメリックのようなスパイスを取り入れると、体を育てながら感覚を刺激するスーパーフードに食事を変えることができます.

有益なハーブとスパイスは、お気に入りの食事の風味を高めるだけでなく、独自の栄養素も与えます。 これらのスパイスは消化を助け、気分を高め、 免疫システムを強化、さらには有害な炎症を軽減します。

行く前に

これまで以上に、体を癒し、有意義でホリスティックな健康を達成するための創造的な方法は無限にあります。 睡眠の改善から植物ベースの食事、さらには幻覚剤の実験まで、2023 年はこれまでで最も健康的な年になりそうです。