E se avessi un santuario nella tua casa dove potresti curare il tuo corpo, mente e spirito tutto in una volta? Avere in casa un'area unica dedicata alla quiete, alla tranquillità e al benessere mentale sarebbe fantastico. Dove andresti se potessi allontanarti da tutto e trascorrere del tempo con Dio? Avrai bisogno di uno spazio dedicato per questo, come una stanza di meditazione.
Ognuno dovrebbe avere un'area designata nelle proprie case dove poter meditare ogni giorno, fisicamente e psicologicamente, ricaricare il proprio corpo e mantenere uno stato d'animo sano. L'effetto curativo e trasformativo della meditazione deve ancora essere completamente esplorato, ma tutti gli studi precedenti hanno dimostrato che ha una potente capacità di guarigione e trasformativa come nessun altro. Secondo alcune ricerche, la meditazione può alterare il modo in cui funziona il nostro cervello.
Non ci sono requisiti specifici che devono essere seguiti durante la creazione di una stanza di meditazione; tuttavia, alcune cose dovrebbero essere considerate, in particolare se vuoi rendere più serena la tua stanza di meditazione. Queste sei tecniche per costruire una stanza di meditazione più rilassante ti aiuteranno, ma la cosa più importante è seguire il tuo istinto e inserire solo qualcosa che ami, elementi che ti diano un senso di serenità.
Aromaterapia
L'aromaterapia è un'altra considerazione per il tuo spazio di meditazione. Puoi farlo usando oli essenziali di piante come lavanda (camomilla), menta piperita (menta) e rosmarino (lavanda). Puoi usare l'aromaterapia mentre mediti accendendo candele, incenso o oli riscaldanti. Puoi ottenere più di questi prodotti per aromaterapia su Kumi. Oltre ad aiutarti a rilassarti, l'aromaterapia ha diversi vantaggi aggiuntivi.
Un numero crescente di persone si rivolge a questo tipo di trattamento per migliorare la propria salute mentale e il proprio benessere. Il sistema immunitario viene potenziato, il disagio muscolare allevia e i livelli di stress ridotti o eliminati. Includere l'aromaterapia nel tuo spazio di meditazione è un'idea formidabile per tutti questi motivi.
Usa colori rilassanti.
Considera la tonalità della stanza oltre ai suoi componenti fisici e sensoriali. Vuoi dipingere lo spazio in un colore che corrisponda all'atmosfera che stai cercando. Se stai cercando un colore che è più tranquillo e rilassante rispetto a quelli chiari o scuri, i pastelli potrebbero essere la scelta migliore.
Mentre alcuni potrebbero non essere d'accordo, altri preferiscono una tonalità di vernice più scura perché credono che creerebbe un'atmosfera simile a un utero per aiutarli a riposare. Anche se selezioni una tonalità che non risuona con te, il colore della stanza ha un impatto sul tuo umore, quindi scegline una che ti faccia sentire a tuo agio e tranquillo.
Incorpora la natura.
Portare la natura nella tua area di meditazione e relax è un gioco da ragazzi poiché la natura è naturalmente lenitiva e rinfrescante. Secondo la maggioranza, la pratica della meditazione consiste nell'integrare la mente e il corpo con il mondo naturale e l'ambiente circostante.
Se vivi in un'area urbana, potresti non essere sempre in grado di meditare all'aperto in un ambiente tranquillo e naturale.
Considera di incorporare elementi naturali nella tua area di meditazione e noterai un cambiamento immediato nel tuo stato d'animo. I componenti naturali possono essere utilizzati in qualsiasi modo tu scelga. Per creare questo effetto, puoi usare piante (pensa all'aroma del gelsomino), vasi di fiori freschi o anche piccoli giochi d'acqua.
Ogni stanza di meditazione dovrebbe includere a Fontana d'acqua. Il suono di una piccola cascata nel tuo soggiorno può essere pacifico quanto il suono delle maree mutevoli dell'oceano (e attutirà i suoni della vivace città fuori dalle tue porte).
Scegli uno spazio più confortevole.
Scegli uno spazio della tua casa in cui ti piace trascorrere del tempo. Questa è una parola che si riferisce a un luogo che può elevare rapidamente le tue emozioni. La stanza dovrebbe anche trovarsi in una zona tranquilla della casa e non una destinazione popolare per i visitatori.
L'illuminazione è una considerazione importante quando si seleziona un luogo. Ad esempio, trovarsi in una stanza con molta luce naturale migliora rapidamente la tua disposizione. Scegli una zona soleggiata per la tua sessione di meditazione. Oppure, se lo desideri, inizia la meditazione in una stanza con vista sul tramonto.
Se non riesci a individuare una "stanza" con queste caratteristiche, pensa a utilizzare invece un luogo esterno. Un patio, una terrazza o un giardino fiorito possono rientrare in questo termine generico. Stai cercando un luogo dove puoi riposare la mente e il corpo senza essere distratto dalle attività degli altri.
Fai entrare aria fresca
Oltre ai profumi dell'aromaterapia nella stanza, devi anche assicurarti che l'aria sia pulita. Uno dei numerosi vantaggi di prendere un po' d'aria fresca è che aiuta migliora la tua acutezza mentale e benessere fisico ed emotivo.
Questo non è difficile da ottenere se il tuo posto è fuori. Se devi essere dentro, assicurati che lo spazio sia ben ventilato e che a volte si possa sentire una brezza fresca.
Potresti voler portare un purificatore d'aria autonomo se ti trovi in una stanza senza finestre o ventilatori a soffitto. La scelta di un altoparlante con tecnologia 'silenziosa' ti consentirà di ascoltare la tua musica senza interruzioni.
Ascolta musica meditativa.
Anche se non è richiesta, la musica può essere incredibilmente rilassante per alcune persone. Se vivi in una vivace regione urbana, questo è particolarmente utile poiché i rumori del traffico, dei treni e delle sirene perforano continuamente le tue pareti.
Anche se la musica viene riprodotta in sottofondo, può aiutare a soffocare i suoni della vita quotidiana, consentendoti di raggiungere uno stato mentale tranquillo durante la meditazione.
La scelta della musica senza parole è consigliata quando si tratta di selezionare la colonna sonora. Anche se ti piace il canto degli uccelli, l'oceano o il sibilo del vento, non deve essere musica classica. Per ridurre al minimo le interruzioni, assicurati che le canzoni che scegli siano abbastanza lunghe da poter essere riprodotte durante l'intera sessione di meditazione. Potresti anche voler impostare i rumori da ripetere.
Quando si crea uno spazio per la meditazione, ci sono molti fattori da considerare. Scegli un luogo tranquillo, lontano dal trambusto della vita quotidiana e porta elementi della natura per creare solide fondamenta. Guardati intorno a casa tua usando ciò che hai imparato qui. Per coloro che cercano un posto dove rilassarsi, potresti essere sorpreso di quale stanza fa il trucco. Rallentando la tua mente, potresti rendere il tuo corpo e la tua casa più ricettivi ai vantaggi terapeutici della meditazione.
