Il ciclismo come sport ricreativo: i vantaggi della guida in bicicletta

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Il ciclismo è una forma di esercizio a basso impatto che è tra le più salutari, quindi provoca meno lesioni e sforzi al tuo corpo rispetto alla maggior parte degli esercizi. Puoi continuare ad andare in bicicletta anche in età più avanzata. Inoltre, non avrai paura di allenarti come altre forme di esercizio poiché il ciclismo è piuttosto divertente.

Che tu inizi a pedalare seriamente o con leggerezza, ci sono numerosi benefici per la salute in serbo per te. Se intendi mantenerti in salute e in forma, una delle misure da adottare è rimanere fisicamente attivi. Allenamenti regolari aiutano a ridurre la suscettibilità a disturbi gravi come artrite, cancro, obesità, diabete, malattie cardiache e condizioni mentali come la depressione.

Andare in bicicletta regolarmente è anche uno dei modi più efficaci per ridurre il rischio di problemi di salute legati a uno stile di vita sedentario. Ecco alcuni vantaggi del ciclismo come sport ricreativo.

1. È altamente efficiente

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Con l'avanzare degli anni, la vita delle persone sta diventando sempre più sovraprogrammata. Fortunatamente, il ciclismo funziona anche in queste circostanze perché puoi facilmente sostituire i tuoi spostamenti serali e mattutini con un giro in bicicletta. Il lavoro in sella solo poche volte durante la settimana ti aiuterà a bruciare calorie e a stabilire il ritmo per il resto della giornata.

Stare seduti nel traffico non fa bene alla salute e, se vivi abbastanza vicino al tuo posto di lavoro, dovresti considerare di andare in bicicletta avanti e indietro. Inoltre, probabilmente sarai in grado di schivare il traffico e tornare a casa abbastanza presto per preparare pasti sani e goderti una rilassante roulette al Everygame.eu.

2. Miglioramento della salute cardiovascolare

Una ricerca di Trusted Source ha dimostrato che il ciclismo può avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare. Ad esempio, un rapporto di studio del 2017 dell'organizzazione ha suggerito che coloro che vanno al lavoro in bicicletta sperimentano sostanziali benefici per la salute, incluso un miglioramento del funzionamento del cuore. Il rischio che questi pendolari sviluppino malattie cardiovascolari è ridotto del 46%.

Oltre ad aumentare la salute cardiovascolare, lo studio suggerisce anche che andare in bicicletta al lavoro può ridurre il rischio di sviluppare il cancro.

3. Il ciclismo è a basso impatto

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Come accennato in precedenza, questa è una forma di esercizio a basso impatto, che lo rende una scelta più sicura per chi ha articolazioni danneggiate o deboli e per gli anziani. I chirurghi ortopedici a volte raccomandano interni o su superfici piane dopo che i pazienti hanno subito interventi chirurgici come l'artroplastica totale dell'anca.

La natura a basso impatto del ciclismo si adatta anche a varie disabilità e lesioni, consentendoti di essere attivo per chi ha determinati tipi di disabilità.

4. Ti aiuta a risparmiare denaro

Una bicicletta è più economica da acquistare e mantenere rispetto a un'auto. Dal momento che la tua bici non fa affidamento sul gas per funzionare, potresti risparmiare denaro ogni volta che sostituisci i tuoi giri in auto con il ciclismo. Quanto risparmi è determinato da dove vivi. Il costo di possedere e gestire un'auto comprende manutenzione e usura, carburante, tasse, costi finanziari, tasse e assicurazione. Sommato, questo costa qualche migliaio di dollari.

Devi solo acquistare equipaggiamento e abbigliamento di sicurezza, incluso un casco di sicurezza, riflettori e luci. visitare protettivogearz.com per maggiori informazioni su caschi da ciclismo e equipaggiamento protettivo. Devi solo acquistare equipaggiamento e abbigliamento di sicurezza, incluso un casco di sicurezza, riflettori e luci. Sta iniziando a sembrare che sempre più persone in America stiano abbracciando altri mezzi di trasporto. Secondo uno studio condotto da AAA, il numero di persone che acquistano auto tra i 18 e i 34 anni negli Stati Uniti è diminuito del 30% tra il 2007 e il 2011.

5. Gestione del peso

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Un altro vantaggio del ciclismo è che aiuta a ridurre la massa corporea e il grasso. Se vuoi perdere peso, hai bisogno di una buona dieta e di un adeguato esercizio fisico. Il ciclismo ti aiuta a gestire il tuo peso perché è così aumenta il tuo metabolismo, brucia il grasso corporeo e costruisce muscoli. Poiché è anche adattivo, puoi modificare l'intensità e la durata del tuo esercizio in bicicletta in base alle tue esigenze.

In base al tuo tipo di corpo, puoi bruciare fino a 300 calorie ogni ora se moderatamente. Se aumenti l'intensità, potresti bruciare più calorie in un periodo più breve.

6. È facile iniziare

Un altro motivo per considerare di iniziare a pedalare è che è facile iniziare. Oltre ad essere conveniente, non è necessario avere competenze importanti. Lo sport combina attività fisica e mobilità, rendendolo accessibile a più persone nella società.

Puoi anche incorporare il ciclismo nella tua vita quotidiana in diversi modi, come il pendolarismo, una bicicletta indoor a casa o come hobby.

7. Migliora la salute mentale

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La salute mentale è diventata un'enorme discussione negli ultimi anni e più luce viene illuminata sulla consapevolezza mentale, sulle malattie e sulle condizioni. In un momento in cui più persone sono suscettibili alle malattie mentali, è fondamentale adottare misure che migliorino il tuo benessere mentale.

Esercizi come il ciclismo migliorano la salute mentale e migliorano alcune funzioni cognitive. Anche l'esercizio fisico regolare può aiutare abbassare la depressione e l'ansia.

Suggerimenti rapidi per la sicurezza durante il ciclismo

Andare in bicicletta è vantaggioso in molti modi e vuoi stare al sicuro mentre sei in bicicletta. Ecco alcuni rapidi suggerimenti per la sicurezza:

  • Indossa sempre il casco in quanto ciò riduce le possibilità di subire gravi lesioni in caso di incidente.
  • Stai attento ed evita di guidare con l'auricolare collegato per sentire tutto ciò che accade intorno a te.
  • Indossa indumenti riflettenti o fluorescenti, soprattutto quando vai in bicicletta a tarda notte o al mattino presto. Ti rende visibile agli altri sulla strada.
  • Tieni sempre con te il tuo kit di patch. Sarai in grado di riparare le tue gomme a terra ed evitare di rimanere bloccato in tratti remoti o non sicuri.
  • Pedala con un amico e scegli strade con piste ciclabili dedicate o corsie regolari più larghe.
  • Controllare l'attrezzatura della bicicletta come l'attrezzatura e il casco prima di andare in bicicletta per limitare la probabilità di incidenti indotti dall'attrezzatura o correlati.
  • Conosci i diversi segnali della bici e impara come usarli per comunicare in modo efficace con altri ciclisti e conducenti.
  • Pedala lungo il flusso del traffico. Ciò significa andare nella stessa direzione delle altre auto. È più probabile che tu rimanga coinvolto in un incidente quando pedali controcorrente.

Conclusione

Sebbene sia uno sport solitario, il ciclismo può anche diventare comunitario e diventare parte di una comunità ciclistica è divertente. Per trarre il massimo vantaggio dal ciclismo, devi mettere la sicurezza al primo posto ogni volta che sei in sella alla tua bicicletta. Assicurati di seguire sempre le regole del traffico e di stare attento quando ti trovi su strade e incroci molto trafficati. Inoltre, ricorda di investire nella giusta attrezzatura e abbigliamento protettivo per il freddo e il caldo.