8 Tren Kesehatan Mengarahkan Percakapan di 2023

0
85
Sumber: unsplash.com

Setelah dua tahun berturut-turut fokus pada kesehatan, 2023 menghadirkan tren kesehatan baru, menarik, dan menyenangkan. Menghirup udara segar ini mewakili minat baru kami pada kesehatan seluruh tubuh. Dengan perhatian kolektif kita yang terpusat pada filosofi “masukkan yang baik, dapatkan yang baik”, sekaranglah waktunya untuk bereksperimen dengan produk-produk baru yang dirancang untuk membantu kita merasakan yang terbaik.

Jika rutinitas perawatan diri Anda membutuhkan perombakan total, pertimbangkan untuk memercikkan delapan tren kesehatan ini yang mendapat sambutan hangat.

Menghargai tidur malam yang nyenyak

Sumber: unsplash.com

Kemajuan teknologi meningkatkan begitu banyak aspek kehidupan kita sehari-hari, dan tidur tidak berbeda. Danau tidur bukanlah lencana kehormatan. Tanpa sepengetahuan sebagian besar pecandu kerja yang menggunakan asap dan cappuccino yang mengepul, kurang tidur dapat menyebabkan efek kesehatan jangka panjang yang serius, seperti kecenderungan penyakit Alzheimer, ketidakstabilan mental, dan pengambilan keputusan yang impulsif.

Tapi bagaimana kita bisa mendapatkan tidur malam yang baik yang layak kita dapatkan?

Perhatikan teknologi termoregulasi di kasur, bantal, selimut, dan produk tidur lainnya. Produk seperti yang tersedia melalui pengecer seperti Essentia (https://myessentia.ca/) berjanji untuk menjaga suhu Anda tetap konsisten saat Anda tidur. Perhatikan bahwa baik dingin yang ekstrem dan kehangatan yang ekstrem telah ditelusuri kembali ke peningkatan terjaga, mengganggu siklus tidur yang sudah menjadi panas.

Untuk lebih meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda juga ingin mempertimbangkan untuk beralih ke produk tidur organik. Seperti halnya tren kesehatan 2023, semua yang alami adalah cara yang harus dilakukan. Kasur organik, bantal, seprai, dan lainnya mengatur suhu tidur Anda dan mengurangi bahan kimia berbahaya di rumah Anda.

Fokus pada kesehatan usus

Begitu banyak kesehatan fisik kita dimulai dari kesehatan usus kita. Perut yang sehat mengembangkan sistem kekebalan yang berfungsi dan menghasilkan energi yang Anda butuhkan untuk kehidupan sehari-hari. Bakteri usus yang bermanfaat juga menyeimbangkan hormon Anda dan mendukung fungsi otak yang sehat juga.

Dengan pemikiran ini, promotor kesehatan melepaskan lebih banyak jenis probiotik dan produk serat untuk meningkatkan kesehatan usus yang unggul. Hanya lima persen orang Amerika yang makan cukup serat secara teratur. Meskipun bukan topik yang sangat glamor, kesehatan usus sangat penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Produk kesehatan usus baru ini akan mendukung individu dari segala usia dan sepanjang semua tahap kehidupan. Perhatikan rak untuk probiotik dan produk serat khusus untuk orang yang mengidentifikasi diri sebagai laki-laki, mereka yang sedang menstruasi, dan individu yang hamil.

Reproduksi yang sehat

Sumber: unsplash.com

Ledakan produk yang beredar di pasaran untuk mendukung kesehatan reproduksi bagi tubuh pria dan wanita. Iklan layanan berlangganan untuk menerima obat disfungsi ereksi atau alat kontrasepsi adalah hal biasa dan semakin populer.

Para ahli memperkirakan menopause akan mencuri sorotan dalam percakapan tren kesehatan khusus 2023. Munculnya pakaian dalam periode dan terapi hormon inovatif membantu mendukung orang-orang melalui transisi yang intens ini. Seperti tren lain dalam daftar ini, pengobatan alami menjadi prioritas untuk kesehatan reproduksi.

Mengutamakan kesehatan jiwa

Dari atlet bintang di Olimpiade hingga astronot, politisi, dan musisi, topik kesehatan mental telah secara efektif menembus percakapan arus utama. Sekarang lebih dari sebelumnya, gagasan kesehatan holistik mencakup kekuatan dalam kesehatan mental, emosional, dan sosial.

Sederhana lainnya praktik kesehatan mental siapa pun dapat melakukan mulai dari melakukan pernapasan yang terfokus dan disengaja hingga mengambil beberapa istirahat peregangan cepat sepanjang hari. Rejimen olahraga seperti yoga atau Tai Chi juga menggabungkan perhatian dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

Jika Anda menikmati latihan kelompok, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas kebugaran untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Setelah bertahun-tahun terisolasi, rasakan manfaat gabungan dari kelas olahraga favorit Anda sambil juga berpartisipasi dalam komunitas. Jauhkan mata Anda kupas untuk gym kesehatan mental juga.

Di luar olahraga, wawasan yang lebih dalam tentang tujuan dan niat Anda adalah tren kesehatan bermanfaat lainnya. Pertimbangkan pilihan besar dalam hidup Anda, seperti pekerjaan atau situasi hidup Anda. Selami kebahagiaan dan sumber kepuasan pribadi Anda melalui studi independen atau melalui sesi terapi.

Perawatan kesehatan mental sekarang lebih mudah diakses dari sebelumnya, dengan munculnya aplikasi telepon telehealth dan terapi. Seperti pergi ke dokter atau dokter gigi untuk pemeriksaan, perawatan kesehatan mental adalah bagian penting dari memelihara dan menyembuhkan otak Anda, yang merupakan salah satu organ Anda yang paling vital dan pekerja keras.

Terapi menggunakan psikedelik

Sumber: healthline.com

Ketika masalah kesehatan mental kolektif kita muncul sebagai tanggapan atas tragedi yang berkepanjangan, perawatan psikedelik mengalami momennya. Setelah difitnah dan di bawah tanah, zat seperti ketamin, MDMA, dan jamur psilocybin menjadi lebih banyak dianut.

Eksplorasi ke dalam zat ini terbatas tetapi terus berkembang. Perlahan tapi pasti, para ilmuwan mulai mempelajari manfaat halusinogen dalam memerangi gangguan stres pasca-trauma (PTSD), kecemasan, dan depresi. Saat ini, aplikasi praktis halusinogen sebagai alternatif untuk obat-obatan tradisional masih belum jelas, tetapi semakin jelas setiap tahun.

Sebagai bagian dari kesehatan psikedelik, para profesional mendesak orang-orang yang terkena dampak untuk mengeksplorasi trauma mereka sendiri dan hambatan mental yang tersembunyi. Alih-alih menggunakan obat-obatan untuk meredakan gejala kesehatan mental, para ilmuwan mengklaim terapi psikedelik dapat mengubah hidup seseorang dengan menawarkan wawasan yang bermakna.

Organisasi terkemuka seperti Universitas Johns Hopkins membantu mengarusutamakan terapi psikedelik, menyebutnya sebagai peluru perak untuk perawatan diri di tahun 2020-an.

Jalan-jalan dan mandi hutan

Sebagai salah satu aktivitas andal yang bisa kita lakukan selama pandemi, jalan kaki menjadi tren kesehatan yang tak terduga. Tetapi manfaatnya didokumentasikan dengan baik untuk individu dari segala usia. Saat ini, lebih dari setengah orang Amerika berjalan satu hingga lima mil lebih banyak setiap hari daripada sebelum COVID-19.

Berjalan terbukti dapat meredakan stres, karena aktivitas berulang yang tanpa berpikir memberi kesempatan pada otak Anda untuk menyortir informasi secara pasif. Jalan kaki tanpa tujuan—poin bonus untuk memilih jalan setapak yang indah di hutan atau tempat santai lainnya—meningkatkan kekebalan Anda dan meningkatkan kadar serotonin.

Pemandian hutan, atau Latihan Jepang shinrin-yoku, mengacu pada tindakan membenamkan diri dalam pengalaman indrawi hutan. Luangkan waktu untuk mengidentifikasi dan menghargai pemandangan, suara, dan aroma lingkungan di sekitar Anda untuk peremajaan yang mendalam.

Pola makan nabati

Sumber: gomacro.com

Tren ini akan terus meningkat pada tahun 2023, baik sebagai pilihan nutrisi maupun keputusan yang ramah lingkungan. Ketika ancaman dari perubahan iklim meningkat, mengurangi ketergantungan pada proses pertanian daging, susu, dan produk hewani lainnya merupakan langkah penting menuju kesehatan lingkungan.

Menurut Winona, pola makan nabati meningkatkan kesehatan Anda dengan berbagai cara. Mengurangi produk hewani terkait dengan peningkatan kesehatan jantung, kulit bercahaya, dan peningkatan produksi energi. Makan lebih banyak tanaman dikreditkan dengan meningkatkan rentang hidup di komunitas dengan warga terkenal berumur panjang.

Perhatikan label gaya makan baru, seperti flexitarianisme bagi mereka yang beralih dari pola makan daging dan nabati. Reducetarian mengacu pada pengunjung yang berkomitmen untuk makan lebih sedikit produk hewani dalam makanan sehari-hari mereka.

Tetap pedas

Dalam kombinasi dengan pola makan nabati, pemakan yang sadar akan kesehatan menjaga hal-hal menarik dengan rempah-rempah dan rempah-rempah yang kreatif. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa makan terutama tanaman dapat menghilangkan kreativitas dan daya tarik yang menggiurkan dari persiapan makanan, menggabungkan rempah-rempah seperti kunyit mengubah makanan apa pun menjadi makanan super yang akan merangsang indra sambil memelihara tubuh Anda.

Bumbu dan rempah-rempah yang bermanfaat tidak hanya meningkatkan cita rasa makanan favorit Anda, tetapi juga memberikan nutrisi tersendiri. Rempah-rempah ini memperlancar pencernaan, meningkatkan mood, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mengurangi peradangan berbahaya.

Sebelum kamu pergi

Sekarang, lebih dari sebelumnya, ada cara kreatif tanpa akhir untuk menyembuhkan tubuh Anda dan mencapai kesehatan holistik yang bermakna. Dari tidur yang lebih baik hingga pola makan nabati dan bahkan mungkin bereksperimen dengan psikedelik, 2023 tampaknya menjadi tahun yang paling sehat.