Dengan semua tekanan yang ditimbulkan oleh beberapa tahun terakhir, memprioritaskan perawatan diri harus menjadi prioritas Anda pada tahun 2023 ini. Sementara perawatan diri berarti berbeda untuk setiap individu, itu lebih dari sekadar mendapatkan pijatan atau merawat diri sendiri dengan manikur. Perawatan diri adalah keputusan yang disengaja untuk merawat setiap aspek kehidupan Anda dengan lebih baik sehingga Anda dapat menjalani gaya hidup holistik. Berikut adalah sembilan tips perawatan diri sederhana yang harus Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda untuk memulai tahun ini.
1. Tetap aktif
Para ahli telah berulang kali menekankan pentingnya berolahraga secara teratur. Dari meningkatkan energi Anda, menurunkan risiko penyakit tertentu, mempromosikan tidur yang lebih baik, mencegah kelebihan berat badan, untuk mengurangi tekanan darah Anda, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tidak ada kekurangan positif dari tetap aktif.
Ingatlah bahwa Anda tidak perlu menyiksa diri dengan olahraga ekstrem atau membeli peralatan olahraga yang mahal untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Ini bisa sesederhana pergi lari malam dengan anjing Anda atau menari dengan musik favorit Anda. Pilih aktivitas fisik yang membuat Anda nyaman. Pastikan dapat meningkatkan stamina, menguatkan otot, dan memompa jantung agar lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Berpikirlah positif
Hal penting lain yang perlu Anda kerjakan tahun ini adalah perspektif hidup Anda secara keseluruhan. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa berpikir positif dapat menambah tahun hidup Anda. Individu yang cenderung melihat sisi terang dari segala sesuatu memiliki lebih banyak kesempatan untuk hidup lebih lama. Selain itu, berpikir positif dapat membantu Anda dengan produktivitas, pemecahan masalah, perolehan keterampilan, pengambilan keputusan, dan memanfaatkan peluang.
Misalnya, jika Anda sedang mencari memulai karir di pendidikan anak usia dini, mempertahankan pola pikir positif dapat sangat meningkatkan interaksi Anda dengan anak-anak dan berkontribusi pada lingkungan belajar yang mengasuh dan mendukung. Mulai tahun ini, biasakan untuk berpikir positif dan cobalah untuk tidak menganalisis semuanya secara berlebihan. Ambil semuanya dengan sebutir garam dan hindari memikirkan hal-hal di luar kendali Anda.
3. Kembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat
Mendapatkan nutrisi yang tepat harus menjadi prioritas perawatan diri lainnya tahun ini. Anda tidak perlu berhenti makan makanan favorit Anda atau menyangkal keinginan Anda. Ini lebih tentang membuat pilihan makanan yang lebih baik dan mengembangkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Buatlah sebuah titik untuk makan makanan yang seimbang. Tingkatkan asupan buah dan sayuran, terutama yang memiliki tingkat nutrisi tertinggi.
Perhatikan pembelian makanan Anda tetapi hindari fokus pada kandungan kalori. Selain itu, pilihlah karbohidrat yang sehat, dan jangan lupa untuk memasukkan nasi putih ke dalam menu diet Anda. Ingatlah bahwa nasi putih bisa sama bermanfaatnya dengan nasi. Pastikan Anda memilih merek seperti carolinarice.com/ untuk memastikan Anda mendapatkan beras berkualitas tinggi dengan harga terjangkau.
4. Sering katakan tidak
Perawatan diri berarti menempatkan kebutuhan Anda sebelum orang lain. Tahun ini, mulailah kebiasaan mengatakan tidak. Mengatakan tidak kepada orang lain, bahkan kepada orang yang Anda cintai, dapat membantu Anda menciptakan batasan yang sehat dan membuat Anda merasa berdaya dan terkendali. Selain itu, ini akan memungkinkan Anda untuk mengatakan ya untuk upaya yang benar-benar menarik minat Anda. Anda dapat menghindari situasi yang tidak nyaman dan mengurangi kemungkinan dimanfaatkan oleh orang lain. Mungkin sulit pada awalnya, terutama jika Anda cenderung menghindari konflik. Namun, dengan latihan terus-menerus, Anda akan dapat menguasai seni mengatakan tidak dan melihat keindahan di baliknya.
5. Terhubung dengan orang yang Anda cintai
Sistem pendukung yang kuat dapat membantu Anda tetap di jalur dengan perjalanan perawatan diri Anda. Memupuk hubungan positif dapat membantu Anda tetap membumi dan mengurangi beberapa kecemasan Anda. Dengan kemajuan teknologi, Anda dapat menjangkau orang yang Anda cintai bahkan jika mereka berada di sisi lain planet ini. Terlepas dari jadwal sibuk Anda, pastikan untuk terhubung dengan Anda keluarga dan teman sering. Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah percakapan yang bermakna dengan orang yang Anda cintai untuk membantu Anda menjalani hari Anda.
6. Tidur lebih banyak
Salah satu tips perawatan diri terbaik yang dapat Anda lakukan tahun ini adalah untuk tidur nyenyak. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Namun, karena gaya hidup kita yang sibuk, mengembangkan rutinitas tidur yang sehat mungkin menjadi tantangan. Perlu diingat bahwa tubuh kita membutuhkan waktu untuk pulih, jadi Anda harus memprioritaskan tidur yang cukup. Jadikan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur. Ingatlah untuk menghilangkan gangguan seperti ponsel, laptop, dan gadget lain yang secara signifikan dapat menghalangi Anda untuk tertidur lelap.
7. Kelola stres Anda
Terkadang, sedikit stres bisa menjadi hal yang baik. Namun, jika tidak diobati, itu bisa menjadi kronis dan menyebabkan kerusakan permanen pada hidup Anda. Untuk merawat diri sendiri dengan lebih baik, Anda perlu menangani stres dengan lebih efisien. Ada beberapa praktik dan teknik relaksasi yang dapat Anda integrasikan ke dalam rutinitas harian Anda. Entah itu yoga, meditasi, atau menikmati mandi air hangat, pastikan untuk memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
8. Putuskan sambungan secara teratur
Praktik perawatan diri lain yang dapat Anda ikuti adalah melakukan detoks digital sesering mungkin. Detoksifikasi digital dapat membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan kesehatan mental, dan membuat Anda lebih produktif. Melakukan detoks digital tidak berarti Anda harus menyimpan semua gadget Anda. Detoksifikasi digital lebih dari sekadar meletakkan ponsel Anda atau menghapus semua aplikasi media sosial dari laptop Anda. Ini tentang membangun batasan digital yang sehat dan menggunakan perangkat Anda secara lebih konstruktif.
9. Berpenampilan terbaik
Seperti yang dikatakan beberapa orang, ketika Anda terlihat baik, Anda cenderung merasa hebat tentang diri Anda sendiri. Perawatan yang tepat dan kebiasaan kebersihan yang baik merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan yang baik. Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, tetap penting untuk menjaga tubuh Anda tetap bersih dan sehat. Beberapa praktik kebersihan pribadi yang dapat Anda lakukan di rumah termasuk sering mencuci tangan, mandi secara teratur, memotong kuku, menyikat gigi, mencuci rambut, merawat kulitmu, membersihkan telinga, dan memakai pakaian yang bersih. Ingatlah bahwa mengabaikan kebersihan pribadi Anda tidak hanya akan memengaruhi kesehatan fisik Anda, tetapi juga dapat merusak kesejahteraan mental Anda.
Ingatlah bahwa perawatan diri harus tidak dapat dinegosiasikan dan bukan merupakan renungan. Pastikan untuk mengikuti tips perawatan diri ini sehingga Anda dapat mencapai gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat.
