6 Mekanisme Pertahanan Umum Teratas

0
77
Sumber: unsplash.com

Mekanisme pertahanan adalah jenis strategi yang digunakan orang untuk mengatasi perasaan yang sangat kuat. Apakah mekanisme pertahanan adalah penyangkalan, proyeksi, atau represi, orang menggunakan taktik ini untuk melindungi diri mereka dari rasa sakit.

Tindakan ini di bawah sadar — hampir merupakan reaksi spontan yang dilakukan seseorang untuk melindungi diri dari rasa takut, stres, dan kecemasan. Tindakan ini biasanya datang dari kebutuhan untuk mempertahankan harga diri. Dan mereka membantu orang tersebut menghindari rasa sakit emosional. Terutama karena dunia di sekitar kita telah banyak berubah selama pandemi, mekanisme pertahanan menjadi semakin penting bagi banyak orang.

Meskipun mekanisme pertahanan tidak selalu buruk, penting untuk mengenali apa mekanisme pertahanan Anda. Karena mereka biasanya reaksi usus, kadang-kadang dapat menjadi tantangan untuk menyadari apa yang terjadi, karena mekanisme pertahanan dapat terjadi secepat sepersekian detik. Anda mungkin harus bekerja pada strategi mengatasi yang lebih baik untuk setiap rasa sakit atau kecemasan yang Anda rasakan dalam hidup Anda, dan langkah pertama untuk perbaikan adalah memahami apa mekanisme pertahanan biasanya di tempat pertama. Berikut adalah enam yang paling umum:

Penyangkalan

Sumber: losspreventionmedia.com

Penolakan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling umum dan mudah dikenali. Anda mungkin pernah mendengarnya dari mulut ke mulut atau di media. Itu bisa mudah diidentifikasi tetapi ketika diabaikan, itu bisa menjadi jelas.

Orang yang berada dalam penyangkalan menolak untuk menerima fakta atau kenyataan, sampai-sampai mereka menolak akal sehat atau fakta yang ada di depan mata mereka. Mereka benar-benar menghindari kenyataan meskipun faktanya jelas bagi semua orang di sekitar mereka. Ini adalah taktik untuk menghindari berurusan dengan dampak emosional dan perasaan menyakitkan dari suatu peristiwa; orang-orang yang dalam penyangkalan bahkan menghalangi keadaan atau peristiwa eksternal dari pikiran mereka. Orang yang dalam penyangkalan akan sering fokus pada sebagian kecil dari gambaran yang lebih besar untuk membenarkan tindakan mereka, bahkan ketika gambaran yang lebih besar tidak masuk akal.

Represi

Sumber: mytherapist.com

Orang-orang yang memasuki mode represi ketika mereka dihadapkan dengan ingatan atau pikiran yang menyakitkan mencoba menyembunyikan atau menguburnya, berharap untuk melupakan peristiwa ini sepenuhnya. Mereka tidak mengakui atau menerima peristiwa dengan cara yang sehat, yang sebenarnya melarang mereka untuk benar-benar move on. Ini adalah mekanisme pertahanan yang umum — alih-alih menyangkal bahwa sesuatu telah terjadi, orang-orang dengan mekanisme ini akan mencoba untuk melupakan bahwa hal itu terjadi sejak awal. Meskipun ini mungkin tampak sebagai strategi yang baik di permukaan, hampir tidak mungkin untuk menekan kenangan selamanya. Saat-saat akan sering muncul kembali ke dalam pemikiran seseorang, misalnya dalam mimpi.

sublimasi

Sumber: irish-boxing.com

Mekanisme pertahanan ini sebenarnya dianggap sebagai strategi yang positif. Dengan sublimasi, orang mengarahkan perasaan kuat mereka seperti kemarahan terhadap aktivitas atau objek yang aman. Misalnya, banyak orang melampiaskan rasa frustrasi mereka dengan kickboxing atau melampiaskannya kepada orang yang dicintai yang tepercaya. Jika Anda dapat menyalurkan perasaan Anda ke dalam seni, olahraga, atau olahraga, ini adalah mekanisme pertahanan yang positif. Di sisi lain, mekanisme pertahanan ini tidak sempurna karena tidak secara langsung menyelesaikan atau mengatasi masalah atau tantangan saat ini.

Pemindahan

Sumber: verywellmind.com

Dengan mekanisme pertahanan ini, orang mengarahkan emosinya yang kuat ke objek atau orang yang sebenarnya tidak mengancam dan tidak pantas mendapatkannya. Meskipun memuaskan dorongan untuk bereaksi dan mengeluarkan perasaan, itu dapat merusak hubungan Anda dengan seseorang. Contoh terbaik adalah marah dengan anak Anda ketika Anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, dan pada akhirnya, pemindahan Anda belum menyelesaikan situasi Anda baik dengan pekerjaan atau anak Anda. Sebaliknya, itu hanya meningkatkan situasi bagi kedua belah pihak, menyebabkan lebih banyak perselisihan dan tantangan dalam kehidupan setiap orang. Hal ini dapat terjadi dalam terapi jika klien mengarahkan emosinya yang kuat kepada terapis, ketika profesional kesehatan mental benar-benar ada untuk membantu dan berwawasan luas.

Regresi

Sumber: unsplash.com

Mekanisme pertahanan ini paling sering terjadi pada anak kecil dan penting untuk diwaspadai. Jika anak cemas atau takut, mereka melarikan diri ke tahap perkembangan yang mereka alami ketika mereka jauh lebih muda, sehingga mereka bertindak lebih muda.

Jika mereka takut, mereka mengisap jempol atau mengompol. Namun, orang dewasa juga bisa mengalami regresi. Mereka mungkin beralih ke makanan yang menenangkan, menghindari aktivitas sehari-hari, atau kembali tidur dengan boneka binatang. Penelitian mencatat bahwa regresi pada orang dewasa dapat muncul pada usia berapa pun, dan ketakutan, kemarahan, dan rasa tidak aman dapat menyebabkan orang dewasa mengalami jenis mekanisme pertahanan ini.

Rasionalisasi

Sumber: growcounseling.com

Mekanisme pertahanan ini adalah ketika Anda merasionalisasi peristiwa yang menjengkelkan atau menakutkan dalam pikiran Anda sendiri, menghubungkannya dengan serangkaian fakta Anda sendiri. Fakta-fakta ini membuat Anda merasa nyaman dengan apa yang terjadi dan pilihan yang dibuat, bahkan jika Anda secara tidak sadar tahu bahwa apa yang terjadi itu tidak benar.

Misalnya, orang menjelaskan makhluk jauh dianiaya di tempat kerja atau dilecehkan di rumah dengan pemikiran “mereka baru saja mengalami hari yang buruk”, padahal kenyataannya orang tahu bahwa perilaku tersebut tidak baik. Ini juga merupakan mekanisme pertahanan yang populer, karena sampai ke inti siapa kita sebagai manusia: Kita sering menemukan cara untuk menyesuaikan narasi dalam pikiran kita sehingga situasi yang dihadapi terasa berbeda dari pengalaman hidup itu sendiri.

Kesimpulan

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang enam mekanisme pertahanan umum, Anda mungkin bertanya-tanya, “Apa selanjutnya?” Mungkin Anda pernah melihat ini muncul dalam kehidupan sehari-hari Anda. Perlu dicatat bahwa tidak semua mekanisme pertahanan buruk. Dalam beberapa kasus, mereka dapat membantu orang yang mengalami emosi, pengalaman, atau hubungan yang menyakitkan untuk mengelola kesejahteraan mereka dengan lebih baik. Ini bisa menjadi cara alami tubuh untuk melindungi dirinya sendiri, tidak seperti berapa banyak hewan yang memiliki mekanisme pertahanan fisik untuk predator di alam liar.

Tapi seperti apa pun, mekanisme pertahanan bisa berbahaya ketika digunakan secara berlebihan atau digunakan sebagai pengganti bantuan profesional, seperti terapis. Ketika seseorang tidak menghadapi situasi atau emosi secara langsung, pengalaman terkadang bisa memburuk, tumbuh lebih menantang dan rumit dari hari ke hari. Jarak bisa menjadi hal yang positif dalam banyak hal. Tetapi karena peristiwa ini seringkali bersifat kompleks, banyak orang menghubungi terapis untuk membongkar pengalaman mereka dan bergerak maju dengan cara yang sehat dan produktif. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Demensia, dan peran terapis dalam membantu individu dengan Demensia, lihat beberapa artikel yang tersedia disini.