Bersepeda sebagai Olahraga Rekreasi: Manfaat Bersepeda

0
15
Sumber: unsplash.com

Bersepeda adalah bentuk latihan berdampak rendah yang termasuk yang paling sehat, sehingga menyebabkan lebih sedikit cedera dan ketegangan pada tubuh Anda daripada kebanyakan latihan. Anda dapat terus mengendarai sepeda Anda bahkan pada usia yang lebih lanjut. Selain itu, Anda tidak akan takut berolahraga seperti bentuk olahraga lainnya karena bersepeda cukup menyenangkan.

Apakah Anda mengambil bersepeda serius atau ringan, ada banyak manfaat kesehatan di toko untuk Anda. Jika Anda berniat untuk tetap sehat dan bugar, salah satu langkah yang harus dilakukan adalah tetap aktif secara fisik. Olahraga teratur membantu menurunkan kerentanan Anda terhadap penyakit serius seperti radang sendi, kanker, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kondisi mental seperti depresi.

Bersepeda secara teratur juga merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko masalah kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Berikut beberapa manfaat bersepeda sebagai olahraga rekreasi.

1. Ini sangat efisien

Sumber: unsplash.com

Kehidupan orang-orang menjadi semakin terjadwal seiring berjalannya waktu. Untungnya, bersepeda bekerja bahkan dalam keadaan ini karena Anda dapat dengan mudah mengganti perjalanan sore dan pagi Anda dengan bersepeda. Berkuda hanya beberapa kali selama seminggu akan membantu Anda membakar kalori dan mengatur kecepatan untuk sisa hari Anda.

Duduk di lalu lintas tidak baik untuk kesehatan Anda, dan jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat kerja Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk bersepeda bolak-balik. Selain itu, Anda mungkin dapat menghindari lalu lintas dan sampai di rumah cukup awal untuk membuat makanan sehat dan menikmati rolet santai di everygame.eu.

2. Peningkatan kesehatan kardiovaskular

Penelitian oleh Trusted Source telah menunjukkan bahwa bersepeda dapat berdampak positif pada kesehatan kardiovaskular Anda. Misalnya, laporan studi tahun 2017 oleh organisasi tersebut menyarankan bahwa mereka yang bersepeda ke tempat kerja mengalami manfaat kesehatan yang substansial, termasuk peningkatan fungsi jantung. Risiko komuter ini mengembangkan penyakit kardiovaskular diturunkan sebesar 46%.

Selain meningkatkan kesehatan kardiovaskular, penelitian ini juga menunjukkan bahwa mengendarai sepeda ke tempat kerja dapat menurunkan risiko seseorang terkena kanker.

3. Bersepeda berdampak rendah

Sumber: unsplash.com

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini adalah bentuk latihan berdampak rendah, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi mereka yang memiliki sendi yang rusak atau lemah dan orang dewasa yang lebih tua. Ahli bedah ortopedi terkadang merekomendasikan di dalam ruangan atau di permukaan yang rata setelah pasien menjalani operasi seperti artroplasti pinggul total.

Sifat rendah dampak bersepeda juga mengakomodasi berbagai disabilitas dan cedera, memungkinkan Anda untuk aktif bagi mereka yang memiliki jenis disabilitas tertentu.

4. Membantu Anda menghemat uang

Sepeda lebih murah untuk dibeli dan dirawat dibandingkan dengan mobil. Karena sepeda Anda tidak bergantung pada bensin untuk berjalan, Anda dapat menghemat uang setiap kali Anda mengganti perjalanan mobil Anda dengan bersepeda. Berapa banyak yang Anda hemat ditentukan oleh tempat tinggal Anda. Biaya memiliki dan menjalankan mobil terdiri dari perawatan dan keausan, bahan bakar, pajak, biaya keuangan, pajak, dan asuransi. Ditambahkan, ini biaya beberapa ribu dolar.

Anda hanya perlu membeli perlengkapan dan pakaian keselamatan, termasuk helm pengaman, reflektor, dan lampu. mengunjungi pelindunggearz.com untuk info lebih lanjut tentang helm bersepeda dan alat pelindung. Anda hanya perlu membeli perlengkapan dan pakaian keselamatan, termasuk helm pengaman, reflektor, dan lampu. Tampaknya semakin banyak orang di Amerika yang menggunakan sarana transportasi lain. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh AAA, jumlah orang yang membeli mobil antara usia 18 dan 34 di AS turun 30% antara 2007 dan 2011.

5. Manajemen berat badan

Sumber: unsplash.com

Manfaat lain dari bersepeda adalah membantu dalam mengurangi massa tubuh dan lemak. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu diet yang baik dan olahraga yang cukup. Bersepeda membantu Anda mengatur berat badan karena itu meningkatkan metabolisme Anda, membakar lemak tubuh, dan membangun otot. Karena ini juga adaptif, Anda dapat mengubah intensitas dan durasi latihan bersepeda sesuai dengan kebutuhan Anda.

Berdasarkan tipe tubuh Anda, Anda dapat membakar hingga 300 kalori setiap jam dalam jumlah sedang. Jika Anda meningkatkan intensitasnya, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.

6. Mudah untuk memulai

Alasan lain untuk mempertimbangkan mengambil bersepeda adalah mudah untuk memulai. Selain terjangkau, Anda tidak perlu memiliki keahlian utama. Olahraga ini menggabungkan aktivitas fisik dan mobilitas, sehingga dapat diakses oleh lebih banyak orang di masyarakat.

Anda juga dapat memasukkan bersepeda ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan beberapa cara, seperti bepergian, bersepeda dalam ruangan di rumah, atau sebagai hobi.

7. Meningkatkan kesehatan mental

Sumber: unsplash.com

Kesehatan mental telah menjadi diskusi besar dalam beberapa tahun terakhir, dan lebih banyak cahaya menyinari kesadaran mental, penyakit, dan kondisi. Pada saat lebih banyak orang rentan terhadap penyakit mental, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah yang meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Latihan seperti bersepeda meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan beberapa fungsi kognitif. Olahraga teratur juga dapat membantu depresi dan kecemasan yang lebih rendah.

Kiat keselamatan cepat saat bersepeda

Bersepeda bermanfaat dalam banyak hal, dan Anda ingin tetap aman saat bersepeda. Berikut adalah beberapa tips keamanan cepat:

  • Selalu kenakan helm Anda karena ini mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera parah jika Anda mengalami kecelakaan.
  • Tetap waspada dan hindari berkendara dengan lubang suara terpasang untuk mendengar semua yang terjadi di sekitar Anda.
  • Kenakan pakaian reflektif atau neon, terutama saat bersepeda larut malam atau dini hari. Itu membuat Anda terlihat oleh orang lain di jalan.
  • Bawalah kit tambalan Anda setiap saat. Anda akan dapat memperbaiki ban kempes dan menghindari terdampar di tempat yang jauh atau tidak aman.
  • Naik dengan teman dan pilih jalan dengan jalur sepeda khusus atau jalur reguler yang lebih lebar.
  • Periksa peralatan sepeda seperti perlengkapan dan helm sebelum bersepeda untuk membatasi kemungkinan kecelakaan yang disebabkan oleh peralatan atau terkait.
  • Ketahui berbagai sinyal sepeda dan pelajari cara menggunakannya untuk berkomunikasi secara efektif dengan pengendara sepeda dan pengemudi lain.
  • Berkendara di sepanjang arus lalu lintas. Itu berarti pergi ke arah yang sama dengan mobil lain. Anda lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan saat bersepeda melawan arus.

Kesimpulan

Meski merupakan olahraga tersendiri, bersepeda juga bisa menjadi kegiatan komunal, dan menjadi bagian dari komunitas bersepeda itu menyenangkan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bersepeda, Anda harus mengutamakan keselamatan setiap kali Anda bersepeda. Pastikan Anda selalu mengikuti peraturan lalu lintas dan tetap berhati-hati saat berada di jalan dan persimpangan yang ramai. Juga, ingatlah untuk berinvestasi dalam perlengkapan yang tepat dan pakaian pelindung untuk cuaca dingin dan panas.