Apa Itu Stres dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

0
88
Sumber: pexels.com

Stres adalah reaksi normal yang biasanya terjadi ketika seseorang sedang kewalahan atau tidak mampu mengatasi tekanan mental atau emosional. Stres adalah perasaan ketegangan emosional atau fisik. Ini adalah reaksi awal tubuh manusia terhadap tantangan atau tuntutan. Stres terkadang bisa menjadi buruk atau baik tergantung pada tingkat keparahannya karena stres menyebabkan tubuh melepaskan hormon tertentu seperti kortisol dan adrenalin yang memberikan jumlah dorongan yang tepat. Hormon-hormon tertentu dapat membantu mengingatkan tubuh untuk mengambil tindakan dan menjadi lebih produktif. Berlawanan dengan ini, stres kadang-kadang juga bisa menjadi perasaan yang dapat mengakibatkan bingung tanpa mampu menyelesaikan tugas-tugas tertentu sama sekali. Stres dapat berasal dari pikiran atau peristiwa yang berasal dari frustrasi, marah, sedih, atau gugup. Semua faktor ini secara khusus dapat berasal dari situasi di mana ada bahaya yang terlibat, bahkan tugas-tugas sederhana seperti tenggat waktu sekolah, tenggat waktu kerja, ujian, acara olahraga, atau bahkan masalah hubungan.

Ada dua jenis stres:

Sumber: medicalnewstoday.com
  • Stres Akut: Kata akut berarti ditandai dengan ketajaman atau keparahan nyeri akut onset tiba-tiba. Perasaan stres yang berumur pendek adalah bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Reaksi stres akut berasal dari gejala yang terjadi selama atau tepat setelah peristiwa stres tertentu. Stres akut dianggap sebagai bentuk stres yang paling tidak merusak, yang terkadang bisa menjadi hal yang baik karena membuat individu terkendali, dan jumlah tekanan yang tepat dapat dianggap sebagai dorongan untuk memenuhi tujuan dan menyelesaikan tugas. Stres akut sama sekali tidak mengancam kesehatan seseorang karena dapat dengan mudah dikelola dan diatasi. Stres akut terkadang dapat dihilangkan melalui teknik relaksasi dasar yang dapat ditemukan dalam daftar ini, dan pemicu stres seringkali lebih mudah diidentifikasi.
  • Stres Kronis: Kata kronis dalam konteks penyakit mengacu pada penyakit yang terus-menerus, atau terus-menerus yang dapat berulang terus-menerus. Beberapa gejala stres kronis termasuk agitasi, gugup, ketegangan, tekanan darah tinggi dan kadang-kadang bahkan nyeri dada. Stres kronis terkadang bahkan dapat menyebabkan kecemasan. Jenis stres ini terkait dengan beberapa penyakit psikologis dan fisik seperti hipertensi, obesitas, kecanduan alkohol dan narkotika, dan gangguan kesehatan mental. Stres kronis dapat menunjukkan perasaan terkurasnya sumber daya psikologis seseorang secara terus-menerus dan dalam jangka panjang bahkan merusak otak dan tubuh seseorang, yang menyebabkan orang dengan stres kronis merasa tidak mampu mengubah situasi atau pola pikir mereka saat ini.

Apa yang Menyebabkan Stres?

Sumber: unsplash.com

Mengalami stres adalah hal yang wajar. Setiap orang bisa mengalami perasaan stres. Namun, dalam hal pemicu stres, mungkin tidak sama untuk semua orang. Menurut survei yang dilakukan, stres kerja menempati urutan teratas. Dimana 40% pekerja mengaku merasa stres di tempat kerja.

Apa pun bisa membuat stres bagi siapa saja, tergantung orangnya. Bagi sebagian orang, bekerja berjam-jam sudah bisa membuat stres. Contoh lain dari penyebab stres adalah masalah emosional, masalah kesehatan mental, atau bahkan penyakit.

Stres tidak hanya bersumber dari faktor eksternal, tetapi juga faktor internal. Seperti, ketakutan, ketidakpastian, persepsi, harapan, dan perubahan. Tingkat stres berbeda dari kepribadian seseorang dan bagaimana mereka merespons suatu situasi.

Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

Sumber: unsplash.com

Jika seseorang terus-menerus di bawah stres, gejala fisik mungkin muncul. Efek umum adalah sakit kepala, tekanan darah tinggi, nyeri dada, dan masalah tidur. Stres biasanya bukan hanya masalahnya, tetapi bagaimana seseorang meresponsnya.

Stres juga dapat menyebabkan masalah emosional yang serius seperti kecemasan, depresi, ledakan kemarahan, dan penarikan diri dari pergaulan, yang merupakan masalah yang sangat serius ketika mencoba menjalani hidup yang sehat.

Stres kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius seperti penyakit jantung, mulas, serangan jantung, penambahan atau penurunan berat badan, dan bahkan masalah kesuburan.

Jika Anda sedang mengalami gejala-gejala tersebut saat ini, pastikan untuk segera mengunjungi dokter terdekat untuk mencegah efek negatif lebih lanjut.

Mengatasi Stres

Sumber: unsplash.com

Stres berbeda untuk setiap orang dan setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menghadapinya. Di bawah ini adalah beberapa contoh tentang cara menghilangkan stres. Meskipun ini tidak bekerja untuk semua orang, itu pasti dapat membantu membuat Anda merasa lebih baik.

  • Bersantai: Pikirkan beberapa kegiatan menyenangkan yang Anda nikmati. Seperti olahraga, bermain game, berjalan-jalan, berolahraga, atau bahkan menghabiskan waktu di pantai. Jika Anda ingin bersantai, Anda dapat melihat retret kesehatan spa terbaik di dunia ini di Slingo.com. Kegiatan seperti ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
  • Beristirahatlah dari Media Sosial: Tekanan terus-menerus untuk diawasi dan dilihat oleh orang-orang dapat benar-benar membuat stres bagi sebagian orang. Memutuskan koneksi dari teknologi sesekali dapat membantu Anda melihat diri sejati Anda dan menemukan kedamaian di dalam.
  • Bekerja pada tubuh Anda: Mulailah mencoba hidup sehat. Bermeditasi, berolahraga secara teratur, cukup tidur, makan makanan yang sehat dan seimbang dan hindari kebiasaan buruk seperti minuman keras, merokok, dan penggunaan narkoba.
  • Menjadi bagian dari komunitas: Berada bersama orang-orang dengan minat yang sama seperti Anda dapat memberikan rasa memiliki, pengertian, dan kepuasan. Habiskan waktu dengan orang-orang yang dapat diandalkan di mana Anda dapat berbagi masalah Anda dan bagaimana perasaan Anda dan mengatasi peristiwa tertentu.
  • Pertimbangkan Suplemen: Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam hal respons terhadap stres dan pengaturan suasana hati tubuh. Kemampuan untuk mengatasi stres dapat berkurang dengan kekurangan tertentu. Itu kadar magnesium tubuh biasanya sangat rendah ketika stres kronis dan mengonsumsi suplemen seperti magnesium, vitamin B dan L-theanine, menurut penelitian, telah terbukti membantu mengurangi stres secara signifikan.
  • Ketahui kapan Anda membutuhkan bantuan: Mengatasi stres berbeda untuk setiap orang dan jika melakukan aktivitas tertentu dan berbicara dengan orang tertentu tidak berhasil dan jika masalah masih berlanjut, pastikan untuk berbicara dengan dokter, psikolog, pekerja sosial, atau konselor profesional Anda.

Selama masa stres yang ekstrim, orang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri. Bunuh diri dapat dicegah dan bantuan dapat diakses. Faktor individu, hubungan, komunitas, dan sosial dapat mempengaruhi risiko bunuh diri. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pemikiran tentang hal ini, selalu pastikan untuk segera menghubungi profesional medis.