क्या आप अक्सर बेचैन रहने और लंबे दिन के बाद खुद को शांत करने में असमर्थ होने से जूझते हैं? यह एक व्यस्त दुनिया है जिसमें हम रहते हैं, जहां तनाव एक बड़ी समस्या है। दुनिया भर में लोगों के पास व्यस्त करियर, पारिवारिक, सामाजिक जीवन और शौक हैं, जो काफी तनावपूर्ण हो सकते हैं। कभी-कभी, ऐसा नहीं लगता कि दिन में पर्याप्त घंटे हैं। तनाव को नज़रअंदाज़ करने की कोई बात नहीं है, और इसका स्वास्थ्य और भलाई पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है।
तनाव लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है और कुछ लोग इसके होने पर अपना ख्याल रखने में बेहतर होते हैं। लेकिन कई लोगों के लिए अपने व्यस्त जीवन और आदतों में बदलाव के कारण धीमा होना मुश्किल हो सकता है। लेकिन जीवन के माध्यम से खींचना भले ही आप पर जोर दिया हो, इसमें गड़बड़ करने की कोई बात नहीं है। तनाव से निपटने के तरीके के बारे में बहुत उपयोगी सलाह है, जिसके बारे में पढ़ना प्रासंगिक है।
सोने से पहले एक प्राकृतिक पूरक
तनाव से पीड़ित लोगों या जिन्हें बहुत अधिक चिंता है, उनके लिए सोना मुश्किल हो सकता है। खासकर हर रात सो जाना काफी चुनौती भरा हो सकता है। बहुत अधिक सोचने और चिंता करने से मस्तिष्क का शांत होना और किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप अक्सर तार-तार होने और जागने का अहसास होता है। इस तरह की स्थिति में कुछ लोगों के लिए प्राकृतिक सप्लीमेंट मददगार हो सकते हैं। कच्चे पाउडर से प्राप्त गाबा शरीर पर शांत प्रभाव डालता है और सोने से पहले सहायक हो सकता है।
गाबा वास्तव में एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो शरीर स्वाभाविक रूप से पैदा करता है लेकिन इसे पूरक के रूप में लिया जा सकता है। यदि आप सोने से पहले चिंतित, घबराहट या बेचैनी महसूस करते हैं तो पूरक का काम मददगार हो सकता है। गाबा पूरक भी मदद कर सकता है एकाग्रता की समस्या और मिजाज। यदि आप इस पूरक के बारे में संदेह में हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें। यदि आप इस उत्पाद के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें - https://rawpowders.co.uk/gaba. वेबसाइट पर, आप प्राकृतिक पूरक टैबलेट और पाउडर दोनों के रूप में पा सकेंगे।
विश्राम के लिए ध्यान संगीत
आराम करने वाला संगीत कुछ लोगों के लिए सोने से पहले और जब उन्हें दिन में शांत होने की आवश्यकता हो, फायदेमंद हो सकता है। डिजिटल युग में जीवित रहने के कई लाभों में से एक संगीत के लिहाज से सभी विकल्प हैं। ऐप्स और ऑडियो स्ट्रीमिंग सेवाओं पर आराम संगीत ऑनलाइन पाया जा सकता है। चयन आराम के लिए विभिन्न संगीत की एक विशाल विविधता प्रदान करता है। कुछ लोग ध्यान संगीत को आरामदेह पाते हैं, दूसरों को प्रकृति की आवाज़ सुनने पर बेहतर आराम मिलता है। बीनाउरल बीट्स और निर्देशित ध्यान अधिक विश्राम के लिए भी एक अवसर है।
साँस लेने के व्यायाम कोशिश करने लायक हो सकते हैं
जब आप चिंतित और ओवरड्राइव में महसूस करते हैं तो ब्रीदवर्क भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। सांस लेने के साथ कुछ तकनीकों को सीखना कई स्थितियों में बहुत उपयोगी हो सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, अपने आप को शांत करने में समस्या होती है, या आपके सिर में बहुत अधिक चिंताएँ होती हैं, तो श्वास-प्रश्वास कभी-कभी मदद कर सकता है।
ब्रीदवर्क सांस लेने के पैटर्न को बदलने के बारे में है, जो शरीर में जाता है। जब आप तनाव में होते हैं या घबराते हैं, तो आपकी सांसें बहुत उथली हो सकती हैं। ब्रीदवर्क का इस्तेमाल करने से न सिर्फ सांस धीमी होगी बल्कि इसके और भी कई फायदे होंगे। यदि यह पहली बार है, तो आप श्वास-प्रश्वास के बारे में सुन रहे हैं और अधिक जानना चाहते हैं, तो ऑनलाइन और ऐप्स पर बहुत से प्रासंगिक मार्गदर्शिकाएँ उपलब्ध हैं।
भारित डुवेट
यदि नींद की समस्या एक समस्या है, तो वजन के साथ एक डुवेट खरीदने पर विचार करना इसके लायक हो सकता है। जब रात भर अधिक शांति से सोने और अधिक शांति से सोने की बात आती है तो एक भारित डुवेट के कई फायदे होते हैं। शरीर के वजन और जरूरतों के आधार पर, डुवेट अलग-अलग वजन के साथ मिल सकते हैं।
डुवेट वजन करते हैं, सोते समय आराम देते हैं, और दुनिया भर में कई लोगों की मदद करते हैं। जब आप इस तरह के दुपट्टे की तलाश करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दिशानिर्देशों का पालन करते हैं कि कितना वजन बनाम शरीर का वजन होना चाहिए। बहुत भारी डुवेट शरीर के चारों ओर काफी असहज हो सकता है।
तनाव से कैसे निपटें
पता लगाना बहुत जरूरी है, आपके जीवन में तनाव को क्या ट्रिगर करता है. जब आप जानते हैं कि समस्याएँ किन कारणों से होती हैं, तो इसे बदलने का समय आ गया है। चाहे इसका मतलब काम पर कुछ चीजों को 'ना' कहना हो या एक कर्मचारी की भूमिका में पीछे हटना हो या शायद परिवार के किसी सदस्य से संबंध भी हो। तनाव केवल व्यस्त कार्य जीवन के कारण नहीं होता है। यह आघात और जीवन में कई अन्य चीजों के कारण हो सकता है। यह जानना बहुत जरूरी है।
जरूरत पड़ने पर मदद मांगना, तनावग्रस्त होने पर भी प्रासंगिक होता है। इसका मतलब है, डॉक्टर और/या शायद एक चिकित्सक को देखना। मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। व्यक्तिगत मुद्दों के बारे में बात करने के लिए हर किसी को किसी की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यदि आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें।
सामान्य तौर पर एक स्वस्थ जीवन शैली जीना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप तनाव में होते हैं, तो कुछ चीजों से बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, शराब पीना या अधिक खाना एक समस्या हो सकती है। अगर आप तनाव में हैं, तो इन चीजों के साथ-साथ कैफीन से भी बचने की कोशिश करें। यदि आप पहले से ही थोड़े चिंतित या परेशान हैं तो कैफीन और अल्कोहल मदद नहीं करते हैं।
हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है। व्यायाम करने से शरीर को अधिक आराम मिलेगा, लेकिन यह मस्तिष्क के लिए वास्तव में अच्छी चिकित्सा भी है।
अपनी गति से जीवन। जब आप तनाव में हों, तो धीमा होना जरूरी है। यानी अपने व्यस्त जीवन को कई तरह से बदल रहे हैं। बहुत अधिक योजना न बनाएं और इसे आसान बनाएं। आपके शरीर और सिर को आराम की जरूरत है।
जब आप तनाव में हों तो ना कहना सीखना बहुत प्रासंगिक होता है। याद रखें, योजनाओं को रद्द करना और ना कहना ठीक है। आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत नहीं है जो आप नहीं करना चाहते हैं।
यथार्थवादी लक्ष्य - यदि आप अपनी नौकरी या शिक्षा में अपने प्रदर्शन के बारे में अत्यधिक जागरूक हैं, तो यह तनाव का कारण भी बन सकता है। उच्च अपेक्षाएं और लक्ष्य, जिन तक पहुंचना कठिन हो सकता है, एक या दूसरे पर बहुत अधिक दबाव डाल सकते हैं। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करें और खुद पर विश्वास करें और आप जो करते हैं वह काफी अच्छा है। आप सब कुछ एक साथ नहीं कर सकते।
