8 तरीके निर्माण श्रमिक अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं

निर्माण श्रमिकों

बुनियादी ढांचे का विकास करना जो हमारे घरों, स्कूलों, राजमार्गों और वर्ग="id91" पुलों का समर्थन करता है, निर्माण श्रमिकों पर बहुत अधिक निर्भर करता है। हालांकि, उनके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए गंभीर खतरे इस पेशे से जुड़े हुए हैं।

कर्मचारियों के स्वास्थ्य और सुरक्षा को पहले रखने के महत्व को बढ़ा-चढ़ा कर पेश नहीं किया जा सकता है। कर्मचारी अपनी शारीरिक भलाई को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करके चोट लगने की संभावना को कम कर सकते हैं और अपने पूरे जीवन स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जो कर्मचारी स्वस्थ और खुश हैं वे निर्माण परियोजनाओं और उन समुदायों के लिए बेहतर परिणाम देते हैं जिनकी वे सेवा करते हैं।

इस लेख में, हम निर्माण श्रमिकों के लिए उनके कार्य स्थल पर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कुछ संभावित तरीकों पर ध्यान देंगे।

1. नियमित मेडिकल चेकअप करवाएं

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नियमित जांच कर्मचारियों को खराब होने और इलाज के लिए और अधिक कठिन होने से पहले स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने में सक्षम बनाती है। निर्माण श्रमिकों को अक्सर धूल, रसायनों और शोर सहित कार्यस्थल के खतरों का सामना करना पड़ता है, जो उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर एक शारीरिक परीक्षा आयोजित कर सकता है, रोगी के मेडिकल रिकॉर्ड की समीक्षा कर सकता है और स्वास्थ्य समस्याओं की जांच के लिए परीक्षण का अनुरोध कर सकता है। इसमें अन्य बातों के अलावा, रक्त परीक्षण और फेफड़े और श्रवण स्वास्थ्य का आकलन शामिल हो सकता है। हेल्थकेयर प्रैक्टिशनर किसी के स्वास्थ्य को अच्छे आकार में रखने और चोटों और बीमारियों को रोकने के लिए सुझाव भी दे सकता है।

उदाहरण के लिए, निर्माण श्रमिकों के बीच अभ्रक के संपर्क में आने से मेसोथेलियोमा का खतरा बढ़ जाता है, एक ऐसी बीमारी जो हृदय, पेट और फेफड़ों की परत को प्रभावित करती है। चूंकि मेसोथेलियोमा को विकसित होने में वर्षों लग जाते हैं, इसलिए रोग के फैलने के बाद ही लक्षण प्रकट हो सकते हैं। हालांकि, अगर जल्दी पता चल जाए, तो मेसोथेलियोमा को सर्जरी, कीमोथेरेपी और अन्य उपचारों की मदद से प्रबंधित किया जा सकता है। मेसोथेलियोमा वाले कर्मचारी भी प्राप्त कर सकते हैं नुकसान भरपाई मेसोथेलियोमा अटॉर्नी से संपर्क करके।

2. सुरक्षात्मक गियर पहनें

सुरक्षात्मक गियर
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सुरक्षात्मक उपकरण कार्यस्थल पर गिरने वाली वस्तुओं, काटने के औजारों और अन्य खतरों से चोट की संभावना को कम करने में मदद करते हैं। कठोर टोपी, सुरक्षा चश्मा, स्टील-पैर वाले जूते, दस्ताने और इयरप्लग सुरक्षात्मक उपकरण के उदाहरण हैं। यह उपकरण श्रमिकों को कम करते हुए अपने कार्यों को अधिक आत्मविश्वास और प्रभावी ढंग से पूरा करने की अनुमति देता है घायल होने का खतरा.

सुरक्षात्मक उपकरण पहनने से धूल, रसायन और शोर जैसे संभावित खतरनाक तत्वों के संपर्क को सीमित करने में भी मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कर्मचारी का स्वास्थ्य.

व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण, जिसे आमतौर पर "पीपीई" के रूप में संदर्भित किया जाता है, ऐसे उपकरण हैं जिन्हें उन खतरों के जोखिम को कम करने के लिए पहना जाता है जो कार्यस्थल पर गंभीर चोटों और बीमारियों का कारण बनते हैं। ये चोटें और बीमारियाँ रासायनिक, रेडियोलॉजिकल, भौतिक, विद्युत, यांत्रिक या अन्य कार्यस्थल खतरों के संपर्क के परिणामस्वरूप हो सकती हैं। व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण में दस्ताने, सुरक्षा चश्मा और जूते, इयरप्लग या मफ, हार्ड हैट, रेस्पिरेटर, कवरॉल, वेस्ट और फुल-बॉडी सूट जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।

3. अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

स्वास्थ्य - विज्ञान
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इसमें नियमित रूप से हाथ धोने जैसे बुनियादी कदम उठाना शामिल है, खासकर खाने या पीने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद। निर्माण श्रमिकों को सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत चीजें जैसे तौलिया या पानी की बोतल साझा करने से भी बचना चाहिए वायरस फैलने के खतरे को कम करें. उन्हें इस्तेमाल किए गए टिश्यू को भी फेंक देना चाहिए और खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को सुरक्षित रखना चाहिए।

अच्छी स्वच्छता में बार-बार नहाना और पसीने से भरे और धूल भरे कार्यदिवस के बाद नए कपड़े पहनना भी शामिल है। यह त्वचा पर अवशेषों, मिट्टी और अन्य मलबे के विकास को रोककर त्वचा के संदूषण और अन्य संबंधित चिकित्सा मुद्दों की घटना को कम कर सकता है।

4. प्रोटीन से भरपूर लंच लें

लंच
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प्रोटीन महत्वपूर्ण है मांसपेशियों को बनाए रखने और मरम्मत करने और आपको लंबे समय तक पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के लिए। एक दोपहर का भोजन तैयार करना जिसमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बारबेक्यू चिकन, टर्की, मछली, टोफू, सेम, और साबुत अनाज, सब्जियां और अच्छे वसा शामिल हैं, आपके शरीर को व्यस्त दिन के काम को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा देंगे।

5. ब्रेक लें

ब्रेक लें निर्माण श्रमिक
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ब्रेक लेने से थकान को रोकने, तनाव कम करने और चोटों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। हर घंटे पांच से दस मिनट का छोटा ब्रेक शारीरिक और शारीरिक रूप से फायदेमंद हो सकता है मानसिक तंदुरुस्ती और मस्कुलोस्केलेटल विकारों को रोकने में मदद कर सकता है।

30 मिनट या उससे अधिक का लंबा ब्रेक आपके शरीर को रिचार्ज और स्ट्रेच करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ब्रेक लेने से एकाग्रता और उत्पादकता में सुधार हो सकता है, क्योंकि कर्मचारी नए सिरे से अपने काम पर लौट सकते हैं।

6. दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों से बचें

आरएसआई तब होता है जब एक ही गति एक विस्तारित अवधि में बार-बार की जाती है, जिससे मांसपेशियों, टेंडन और तंत्रिकाओं पर तनाव होता है। आरएसआई से बचने के लिए, निर्माण श्रमिक निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

  • अकड़न और थकान को रोकने के लिए उन्हें अपने ब्रेक में अपनी मांसपेशियों को फैलाना चाहिए
  • उन्हें अपनी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर तनाव से बचने के लिए भारी वस्तुओं को उठाने और ले जाने के दौरान उचित तकनीकों का उपयोग करना चाहिए
  • उन्हें एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों और उपकरणों का उपयोग करना चाहिए जो उनके जोड़ों और मांसपेशियों पर तनाव को कम करते हैं
  • उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए काम करते समय उन्हें अपने कंधों को आराम से और अपनी रीढ़ को सीधा रखना चाहिए

7। हाइड्रेटेड रहना

निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप चक्कर आना, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और थकावट कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इसलिए निर्माण श्रमिकों को जानबूझकर दिन में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। बहुत सारे साफ पानी की पैकिंग और इलेक्ट्रोलाइट युक्त तरल पदार्थ, जैसे स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या नारियल पानी, खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए इसे प्राप्त करने का एक तरीका है। यहां तक ​​​​कि अगर वे निर्जलित महसूस नहीं करते हैं, तो उन्हें काम से पहले, दौरान और बाद में पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए।

8. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद
स्रोत: Medicalnewstoday.com

नींद की कमी निर्माण श्रमिकों को थकावट के बढ़ते जोखिम में डालती है, जो कार्य स्थल पर दुर्घटनाओं और चोटों का कारण बन सकती है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली नींद की कमी का एक और परिणाम है, जो निर्माण श्रमिकों के बीमार होने या चोटिल होने को आसान बनाता है। निर्माण श्रमिकों को प्राथमिकता देनी चाहिए अच्छी नींद की आदतें एक सुखद और शांतिपूर्ण वातावरण बनाकर और नियमित सोने की दिनचर्या को बनाए रखने का प्रयास करना। इसके अतिरिक्त, श्रमिकों को सोने के समय कैफीन का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि ये पदार्थ नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

निष्कर्ष

आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देना, संतुलित आहार खाना, हाइड्रेटेड रहना, उचित व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण पहनना और काम पर स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का लाभ उठाना और आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करना भी समग्र कल्याण में योगदान दे सकता है। इन विधियों को लागू करके, निर्माण श्रमिक अपनी भलाई में सुधार करते हुए उच्च उत्पादकता बनाए रख सकते हैं।