आपकी एड़ी के पिछले हिस्से को रगड़ने से रोकने के लिए 6 आसान उपाय

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घर्षण आमतौर पर एक अच्छी बात है। यह वही है जो हमें चलने और चीजों को पकड़ने में मदद करता है। लेकिन जब हमारी त्वचा की बात आती है, तो बहुत अधिक घर्षण आपदा का नुस्खा हो सकता है। जब हमारे जूते हर कदम पर एड़ी के पिछले हिस्से से रगड़ते हैं, तो यह उस नाजुक क्षेत्र पर लगातार दबाव डालता है। समय के साथ, उस घर्षण से दर्द, सूजन और यहां तक ​​कि फफोले और कॉलस जैसी चोटें भी हो सकती हैं।

आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ने वाले जूते हर तरह की समस्याओं का कारण बन सकते हैं। परिणाम त्वचा में फफोले या टूटने जैसा दिख सकता है, दोनों में संक्रमण का खतरा होता है। इससे भी बुरी बात यह है कि समय के साथ रगड़ने से एड़ी के पिछले हिस्से में हेग्लंड की विकृति नामक हड्डी के धक्कों का विकास हो सकता है। और आपके टखने के आस-पास आपके जूतों की ऊंचाई के आधार पर, लगातार रगड़ने से आपके एच्लीस टेंडन में जलन हो सकती है और अन्य स्थितियों में बर्साइटिस में योगदान हो सकता है।

एक धावक का सबसे बुरा सपना उन जूतों से निपटना है जो लगातार उनकी एड़ी के पिछले हिस्से को रगड़ते हैं। तो अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो चिंता न करें! ऐसे पांच आसान उपाय हैं जिनकी मदद से आप जूतों को रगड़ने से रोक सकते हैं। वे क्या हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

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समाधान # 1: हील काउंटर कप में निवेश करें

हील काउंटर कप छोटे, जेल जैसे पैड होते हैं जिन्हें आप अपने जूतों के पिछले हिस्से में लगाते हैं। वे आपकी एड़ी और जूते के बीच एक बफर के रूप में कार्य करते हैं, घर्षण और जलन को रोकते हैं। आप ज्यादातर रनिंग स्टोर्स पर या ऑनलाइन हील काउंटर कप पा सकते हैं।

समाधान # 2: एक अलग लेसिंग तकनीक का प्रयास करें

यदि आप लेस-अप जूते अपराधी हैं, तो एक साधारण समाधान हो सकता है। कुछ धावक पाते हैं कि उनके फीतों को क्रॉस-क्रॉसिंग करने से रगड़ को रोकने में मदद मिलती है। अन्य एक "का उपयोग करना पसंद करते हैंएड़ी का ताला"तकनीक, जिसमें जूते के तल पर छोरों के माध्यम से लेस को फैलाना शामिल है। यह देखने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

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समाधान #3: मोटे मोज़े पहनें

मोटे मोज़े (या कई जोड़ी मोज़े) पहनने से आपकी त्वचा और जूते के बीच अवरोध पैदा करके रगड़ को रोकने में मदद मिल सकती है। यह ठंड के मौसम में विशेष रूप से सहायक होता है, जब आप हो सकते हैं मोटे मोज़े पहने हुए वैसे भी.

समाधान # 4: एक स्नेहक लागू करें

यदि आप एड़ी को रगड़ने से जूझ रहे हैं, तो आप अपनी एड़ी के पीछे स्नेहक लगाने की कोशिश कर सकते हैं। यह घर्षण को कम करने में मदद कर सकता है और जलन को रोकें. आप अधिकांश चल रहे स्टोरों पर, या ऑनलाइन स्नेहक पा सकते हैं।

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समाधान # 5: अपने जूते तोड़ो

यदि आप दौड़ने के लिए नए हैं, या यदि आपने हाल ही में जूते की एक नई जोड़ी खरीदी है, तो उन्हें धीरे-धीरे तोड़ना महत्वपूर्ण है। थोड़े समय के लिए उन्हें घर के आसपास पहनकर शुरुआत करें। फिर, धीरे-धीरे आप उनमें जितना समय बिताते हैं, उसकी मात्रा बढ़ाते जाएँ। आखिरकार, आपके जूते आपके पैर के आकार के अनुरूप होंगे और रगड़ना बंद हो जाएगा।

समाधान #6: अच्छे चलने वाले जूतों में निवेश करें

यह शायद सभी का सबसे महत्वपूर्ण समाधान है। अच्छी तरह से बने, आरामदायक चलने वाले जूते पहनने से एड़ी की रगड़ (और अन्य समस्याओं) को रोकने में मदद मिलेगी। उन लोगों को खरीदना सुनिश्चित करें जो ठीक से फिट हों और आपके पैर के प्रकार के लिए समर्थन प्रदान करें। सर्वश्रेष्ठ रनिंग शूज़ के लिए rungearguru.com देखें।

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नए जूते खरीदते समय आपको इन बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए

इससे पहले कि आप अपने पसंदीदा जूतों पर कोशिश करें, सुनिश्चित करें कि मोज़े उनके साथ पहने जाने के लिए उपयुक्त हैं। बहुत से लोग जल्दी ही दुकानों में छिप जाते हैं, जब वे बाहर निकलते हैं और बाद में जीवन में फिर से मोटे सूती मोज़ा पहने हुए पाते हैं और इससे प्रत्येक जूते के भीतर कितनी जगह कम हो सकती है!

यह न केवल पूरे दिन पैरों को गर्म रखकर परिसंचरण को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि दोनों एड़ी के साथ-साथ इसके आधार के आसपास हर जगह रगड़ने को प्रोत्साहित करता है क्योंकि खिंचाव वाले कपड़े कभी भी दैनिक गतिविधियों के दौरान नमी या घर्षण की कमी के कारण विकसित होने वाले गले के धब्बे के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करेंगे। .

जूते खरीदते समय, ध्यान देना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे अच्छी तरह से फिट हों। दिन के दौरान आपके पैर आधे आकार तक सूज जाएंगे, जिसका मतलब है कि अगर आप सुबह के समय अपना सही दोपहर का जूता पहनते हैं तो दोपहर तक ये बहुत छोटा होने के शीर्ष पर तंग महसूस कर सकते हैं! यह सॉरी से बेहतर सुरक्षित है, सुनिश्चित करें कि खरीदने से पहले हर इंच को कवर किया गया है ताकि बाद में सड़क पर कोई समस्या न हो।

अगली बार जब आप स्टोर पर हों, तो खरीदारी करने से पहले यह सोचने के लिए कुछ क्षण निकालें कि प्रत्येक जोड़ी जूते के लिए किस प्रकार के मोज़े सबसे अच्छे होंगे। यह आपको लंबे समय में समय और पैसा बचाएगा!

आपको किस जूता सामग्री के लिए जाना चाहिए?

जूते की सही जोड़ी जैसा कुछ नहीं है। वे अच्छी तरह से फिट होते हैं, वे अच्छे दिखते हैं, और वे सहज महसूस करते हैं। लेकिन जूते की गलत जोड़ी एक बुरा सपना हो सकती है। फफोले, गोखरू, कॉर्न्स और कॉलस कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो खराब फिटिंग या खराब तरीके से बनाई गई हो सकती हैं।

और एक बार जब आप इनमें से किसी एक समस्या को विकसित कर लेते हैं, तो इससे छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। इसलिए उन्हें सावधानी से चुनना इतना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि वे किस प्रकार की सामग्री से बने हैं और उन्हें खरीदने से पहले उन्हें कैसे फिट होना चाहिए।

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अन्यथा, आप चोट की दुनिया में हो सकते हैं।

साबर

यह जूते के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है क्योंकि यह नरम और आरामदायक है। हालाँकि, यह भी बहुत शोषक है। इसका मतलब है कि यह गीले मौसम में भीग सकता है, और इसे साफ करना मुश्किल है। यदि आप बरसात के मौसम में रहते हैं या यदि आप अपने जूतों पर चीजों को गिराने के लिए प्रवृत्त हैं, तो शायद साबर आपके लिए सबसे अच्छी सामग्री नहीं है।

चमड़ा

चमड़ा सबसे टिकाऊ जूता सामग्री है। यह सांस लेने योग्य भी है, जिसका अर्थ है कि यह गर्म मौसम में आपके पैरों को पसीना नहीं देगा। हालांकि, चमड़ा महंगा हो सकता है, और इसके लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आप चमड़े के जूतों की देखभाल में समय और पैसा लगाने को तैयार नहीं हैं, तो वे शायद आपके लिए सही विकल्प नहीं हैं।

कैनवास

कैजुअल जूतों के लिए कैनवास एक लोकप्रिय विकल्प है। यह हल्का और सांस लेने योग्य है, और इसे अधिक देखभाल की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कैनवास के जूते आसानी से गंदे हो सकते हैं, और वे चमड़े या साबर की तरह टिकाऊ नहीं होते हैं। यदि आप ऐसी जोड़ी की तलाश में हैं जिसे आप हर दिन पहन सकें, तो कैनवास एक अच्छा विकल्प है। लेकिन अगर आप कुछ अधिक टिकाऊ खोज रहे हैं, तो आप एक अलग सामग्री चुनना चाह सकते हैं।

क्या इनसोल मायने रखता है?

पैर की समस्या वाले लोगों के लिए कस्टम इनसोल एक गॉडसेंड हो सकता है। वे समर्थन और कुशनिंग प्रदान कर सकते हैं जो अकेले आपके जूते प्रदान नहीं कर सकते। यदि आपके पास फ्लैट पैर, उच्च मेहराब, या किसी अन्य प्रकार की पैर की समस्या है, तो इनसोल मदद कर सकता है।

लेकिन सभी insoles समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं। यदि आप कस्टम इनसोल की एक जोड़ी में निवेश करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप एक गुणवत्ता वाला उत्पाद चुनते हैं। अन्यथा, हो सकता है कि आपको अपेक्षित परिणाम न मिलें।

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आम प्रश्न

मुझे अपने जूते कितनी बार बदलने चाहिए?

इस प्रश्न का उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार अपने जूते पहनते हैं और किस प्रकार की गतिविधियों के लिए आप उनका उपयोग करते हैं। यदि आप उन्हें केवल चलने या हल्के व्यायाम के लिए पहनते हैं, तो आप शायद उन्हें हर छह महीने से एक साल में बदलने से दूर हो सकते हैं। लेकिन अगर आप एक धावक या गंभीर एथलीट हैं, तो आपको हर तीन से छह महीने में अपने जूते बदलने पड़ सकते हैं।

मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरे जूते बहुत छोटे हैं?

यदि वे बहुत छोटे हैं, तो आप शायद इसे जानते होंगे। फफोले, कॉर्न्स और कॉलस सभी सामान्य समस्याएं हैं जो बीमार फिटिंग के जूते. यदि आप इनमें से किसी भी समस्या का विकास करते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने जूतों की जांच किसी पेशेवर से करवाएं। वे आपको एक जोड़ी खोजने में मदद कर सकते हैं जो बेहतर फिट बैठती है।

मैं कैसे बता सकता हूं कि मेरे जूते बहुत बड़े हैं?

यदि वे बहुत बड़े हैं, तो वे शायद ढीले और असहज महसूस करेंगे। आप यह भी देख सकते हैं कि आप उन क्षेत्रों में फफोले या कॉलस विकसित कर रहे हैं जहां आपके जूते आपके पैरों के खिलाफ रगड़ते हैं। यदि आपको लगता है कि वे बहुत बड़े हो सकते हैं, तो उन्हें जाँच के लिए किसी पेशेवर के पास ले जाएँ।

पूरे दिन खड़े रहने के लिए सबसे अच्छे जूते कौन से हैं?

यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना है, तो आपको एक ऐसे जूते की आवश्यकता है जो अच्छा समर्थन प्रदान करे। चलने वाला जूता या दौड़ने वाला जूता आमतौर पर एक अच्छा विकल्प होता है। कुशन वाले एकमात्र और आरामदायक फिट वाली किसी चीज़ की तलाश करें। ऊँची एड़ी के जूते या किसी अन्य प्रकार के जूते से बचें जो पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करते हैं।

चलने के लिए सबसे अच्छे जूते कौन से हैं?

चलने के लिए सबसे अच्छे आमतौर पर आरामदायक और हल्के होते हैं। कुशन वाले एकमात्र और अच्छे आर्च सपोर्ट वाले जूते की तलाश करें। उन लोगों से बचें जो बहुत ढीले या बहुत तंग हैं। और सुनिश्चित करें कि आप फफोले या अन्य समस्याओं से बचने के लिए अपने नए जूते धीरे-धीरे तोड़ें।

नीचे पंक्ति

तो आपके पास यह है, अपने जूते को अपनी एड़ी के पिछले हिस्से को रगड़ने से रोकने के पांच अलग-अलग तरीके। कोई और फफोले नहीं, कोई और दर्द नहीं, और कोई और बर्बाद जूते नहीं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? अगली बार जब आप एक जोड़ी जूतों पर फिसलें तो इनमें से कोई एक तरीका आजमाएँ। थोड़े से प्रयास से आप आसानी से अपने पैरों को आराम से रख सकते हैं और उन अजीब फफोले से बच सकते हैं। तो आगे बढ़ें और दर्दनाक फफोले की चिंता किए बिना, अपने पसंदीदा जूतों का आनंद लें!