Ní scil saoil amháin é an snámh; is slí beatha é do mhórán. Ní hamháin gur cleachtadh éifeachtach í an ghníomhaíocht athnuachana seo a bhaineann le gach matán sa chorp, ach is fuinneog í freisin don domhan dochreidte faoi dhromchla an uisce. Níl iontu ach cuid de na heispéiris iomadúla a thaitníonn le snámhóirí ó mhothú na heaspa meáchain, an caress milis uisce in aghaidh an chraiceann, gluaiseacht rithimeach na géaga, agus an ciúnas suaimhneach faoi uisce.
I gcás go leor, is tearmann é an Fairsinge gorm, áit le solace, síocháin, agus fiú spleodar a fháil. Mar sin féin, féadann tumadóireacht a dhéanamh isteach san eachtra uisceach seo a bheith imeaglach, go háirithe dóibh siúd nár nochtadh do thimpeallachtaí uisce le linn a mblianta foirmiúla. Is féidir leis an smaoineamh ach a bheith timpeallaithe ag méideanna ollmhóra uisce pairilis do roinnt.
Tuiscint Eagla Uisce
Tá an Domhan clúdaithe le huisce den chuid is mó, ach is créatúir den talamh iad daoine. Níor threoraigh ár n-éabhlóid sinn le geolbhaigh ná le heití, rud a fhágann go bhfuil ár gcaidreamh nádúrtha le huisce beagán casta. Níl aon údar leis na himní tosaigh a thagann chun cinn agus aghaidh á tabhairt ar fhairsinge ollmhór na farraige nó fiú linn snámha domhain.
Ag dul níos doimhne isteach san uiscefóibe, aimsímid roinnt foinsí coitianta den eagla seo. B’fhéidir go raibh eispéiris trámacha ag cuid acu san am a chuaigh thart, b’fhéidir gur tharla beagnach bá le linn na hóige. I gcás daoine eile, is é an mothú corraitheach é nach bhfuil a fhios agam cad atá faoi na doimhneachtaí azure nó turquoise sin. Uaireanta mothaíonn an domhan dofheicthe faoin uisce mistéireach, ollmhór agus ró-mhór.
Roghnú na Timpeallachta Snámha Ceart
Is féidir leis an gcéad snámh an ton a shocrú do do thuras snámha ar fad. Tá sé cosúil leis an scoil nó meantóir ceart a roghnú agus tú ag tosú ar fhiontar foghlama nua. Tá ról suntasach ag an timpeallacht maidir le tuiscintí tosaigh a mhaolú. Do thosaitheoirí, d'fhéadfadh an smaoineamh tumadóireacht díreach isteach i bhfairsinge an aigéin a bheith ró-uaillmhianach. Tosaigh le timpeallachtaí níos rialaithe. Tá linnte, mar shampla, ar fheabhas ina dhiaidh sin ceachtanna snámha Singeapór.
Tagann siad feistithe le marcóirí doimhneachta, ag cabhrú le tosaitheoirí a thomhas cé chomh fada agus is féidir leo dul. Bíonn gardaí tarrthála ar faire leanúnach, ag cinntiú sábháilteacht. Tá an t-uisce soiléir, gan iontas, rud a fhágann nach bhfuil sé chomh scanrúil. Dóibh siúd a chlaonann i dtreo suíomhanna nádúrtha, is féidir le lochanna sámh nó locháin chiúin a bheith mealltach. Ach cuimhnigh, tagann na dobharlaigh seo lena gcuid athróg féin – an bheatha uisceach, plandaí faoi uisce, agus doimhneachtaí neamhchinnte.
Fearas Snámha Riachtanach
Pictiúr seo: Ceardaí ag iarraidh snoíodóireacht gan na huirlisí cearta. Fuaimeanna neamhéifeachtach, ceart? Ar an gcaoi chéanna, is féidir le hiarracht scanrúil, murar toradh gan toradh é tumadóireacht a dhéanamh sna huiscí gan an trealamh cuí. Ní hamháin go gcinntíonn an trealamh ceart sábháilteacht ach cuireann sé go mór le muinín. Let tús leis an Basics. Tá feistis snámha riachtanach. Ach ná roghnaigh ceann amháin a bhfuil cuma mhaith air; ba chóir go mbraitheann sé go maith. Cinntigh go bhfuil sé snug fós compordach, ag ligean gluaiseacht gan bhac.
Is cara is fearr le snámhóir iad goggles. Tá siad cosúil le windshield an ghluaisteáin, ag soláthar soiléire agus cosanta. Cinntíonn siad, cibé an bhfuil tú ag snámh i linn clóirínithe nó farraige goirt amháin, go bhfanann do shúile gan díobháil. Tá caipíní snámha, go minic overlook, ríthábhachtach go leor. Coinníonn siad gruaig go néata tucked away, ag laghdú seachráin, agus níos tábhachtaí, tarraing.
Teagascóir Cáilithe a Fháil
Ní féidir go leor béime a chur ar an tábhacht a bhaineann le treoraí, le meantóir nó le teagascóir. Go háirithe i ngníomhaíocht atá chomh nua-aimseartha le snámh, tá sé fíor-luachmhar duine éigin a bheith agat chun tú a threorú céim ar chéim. Cé go bhfuil an tIdirlíon lán de chúrsaí 'Ceachtanna Snámha DIY' agus 'Máistir Snámha i 30 Lá', níl aon athsholáthar ar aiseolas fíor-ama. Breathnaíonn teagascóir cáilithe, ceartaíonn sé, spreagann, agus fiú dúshláin.
Is féidir leo na botúin is lú i do theicníc a aithint, botúin nach dtuigeann tú fiú go bhfuil tú ag déanamh. Ligeann a n-eispéiris dóibh druileanna oiriúnaithe a roinnt a bhaineann go sonrach le do chuid láidreachtaí agus laigí. Seachas teicnící agus druileanna, soláthraíonn teagascóir tacaíocht mhothúchánach agus shíceolaíoch.
Ag Foghlaim Sábháilteacht Uisce Bunúsach
Léim isteach, a deir siad. Ach tumadh isteach go sábháilte, deirimid. Sula dtosaíonn tú fiú ag cleachtadh do strócanna, tá sé riachtanach eolas a chur ar shábháilteacht uisce bhunúsach. Smaoinigh air seo mar bhunobair, an bonn ar a dtógfar do thuras snámha. Bíodh na rialacha linn snámha ar eolas agat. Tá siad ann ar chúis.
Na comharthaí éagsúla a úsáideann gardaí tarrthála a thuiscint; is iadsan do chaomhnóirí nuair a bhíonn tú san uisce. Foghlaim faoi na pointí sábháilte isteach agus amach sa linn snámha nó in aon limistéar snámha. Téann eolas ar na rudaí beaga seo go mór chun tionóiscí agus tubaistí a chosc.
Acclimatization de réir a chéile le Uisce
Teastaíonn tréimhse choigeartaithe do gach fiontar nua. Díreach mar a thógann leanbh am ag siúl nó go dteastaíonn iarrachtaí iomadúla ar éan roimh a chéad eitilt rathúil, is próiseas de réir a chéile é dul i dtaithí ar uisce. Murar tógadh an Róimh in aon lá amháin, ní féidir leat a bheith ag súil le bheith ina Michael Phelps thar oíche ach an oiread. Tosaigh beag. Tosaigh le rud chomh simplí le tumadh ladhar. Mothaigh an teocht, lig do chorp dul i dtaithí ar an ceint.
De réir a chéile dul ar aghaidh go dtí seasamh waist-domhain. Mothaigh an barróg uisce do chorp, mothaigh a sruthanna, tuig a rithim. Is féidir le cleachtaí análaithe rialaithe a bheith thar a bheith tairbheach ag an gcéim seo. Bain triail as ionanálú go domhain agus tú ar tír agus easanálú go mall nuair a bhíonn d'aghaidh faoi uisce. Cuidíonn na cleachtaí seo le cumas na scamhóg a thógáil agus freisin le haon eagla iarmharach roimh uisce a mhaolú.
Teicnící Snámh Bunúsacha
Iarr ar aon snámhaí a bhfuil taithí acu, agus déarfaidh siad leat - is ionann máistreacht a fháil ar bhuacacht agus leath an chatha a ghnóthaítear. Tuiscint conas a snámhann do chorp ríthábhachtach chun muinín a chothú san uisce. Tá an prionsabal simplí; scíth a ligean, agus beidh an t-uisce a shealbhú tú. Chun tús a chur leis, déan iarracht an snámhphointe ar ais.
Scaip do airm amach, cosúil le sciatháin éan, breathnú suas i dtreo an spéir nó an tsíleáil, agus díreach lig dul. Mothaigh an chliabhán uisce tú, mothaigh a thacaíocht. Nuair a bheidh an snámhán cúil agat, tabhair dúshlán duit féin leis an snámhán tosaigh. Anseo, is é an eochair ná an t-uisce a scíth a ligean agus muinín a dhéanamh go hiomlán.
Réamhrá ar Ghluaiseachtaí Ciceáil agus Lámha
Nuair atá tú compordach le snámh, tá sé in am roinnt gluaiseachta a chur leis. Is é atá i gcroílár na snámha ná comhordú rithimeach idir strócanna láimhe agus ciceanna cos. Ach sula gcuirtear le chéile iad, tá sé ríthábhachtach gach ceann acu a chomhlánú ina n-aonar. Le haghaidh ciceáil, smaoinigh ar do chosa mar lanna fada.
Ba chóir go n-eascródh an ghluaiseacht ó na cromáin, agus na cosa ina dhiaidh sin ag sileadh. Ba chóir do bharraicíní a dhíriú, ag cruthú líne sínte. Seachain do ghlúine a lúbadh i bhfad ró; maraíonn sé an móiminteam. Ar an láimh eile, baineann gluaiseachtaí láimhe le tiomáint a chruthú.
Ag Tógáil Muiníne sa Tumadóireacht
I gcás go leor, is cúis imní é an smaoineamh faoi uisce go hiomlán faoi uisce. Ach don snámhóir, tá báite chomh bunúsach leis an análú. Tosaigh ag séideadh boilgeoga faoi uisce. Tá an ghníomhaíocht seo atá cosúil le leanbh thar a bheith éifeachtach chun dul i dtaithí ar an mothú go bhfuil d'aghaidh faoi uisce. De réir a chéile téigh ar aghaidh chuig do cheann iomlán a thumadh. Déan cleachtaí análaithe rialaithe chun a chinntiú nach swallow tú uisce.
Dúshláin Choiteann a shárú
Tá a dhúshláin ag baint le gach turas, agus ní haon eisceacht é an t-aistear chun snámh a fhoghlaim. Ach ní hé an rud atá riachtanach ná easpa dúshláin ach an diongbháilteacht chun iad a shárú. I gcás roinnt daoine, is bac suntasach é an eagla roimh uisce domhain. Chun é seo a shárú, téigh ar aghaidh go mall, ag bogadh ón taobh éadomhain go dtí na codanna níos doimhne ar do luas féin.
I gcás daoine eile, féadann sé a bheith deacair gluaiseachtaí lámh agus cos a chomhordú. Anseo, is féidir le druileanna leithlisithe a bheith ina slánaitheoir. Cleachtaigh gluaiseachtaí lámh agus cos ar leithligh sula ndéanann tú iarracht iad le chéile.
Dul Chun Cinn a Cheiliúradh agus Fanacht Comhsheasmhach
I saol na sásaimh láithreach, tá an-áthas ar rud éigin a bhaint amach tar éis iarracht chomhsheasmhach gan aon dul leis. Is teist ar do thiomantas agus d’iarracht é gach éacht beag i do thuras snámha, bíodh máistreacht agat ar shnámhphointe nó lap a chríochnú.
Rianaigh do dhul chun cinn, leag amach spriocanna (idir ghearrthéarma agus fhadtéarmach), agus tabhair cuairt arís orthu go minic. Ach níos tábhachtaí fós, ceiliúradh a dhéanamh ar gach éachtaí, is cuma cé chomh beag is atá sé. Feidhmíonn na ceiliúrtha seo mar bhreosla, ag tiomáint tú i dtreo spriocanna níos mó.
Conclúid
Ní gníomhaíocht amháin é an snámh; is scil saoil, paisean, disciplín é. Go deimhin, is turas é muinín a chothú san uisce, lán lena sciar cothrom de bhuaicphointí agus de bhua. Ach leis an meon ceart, an diongbháilteacht, na huirlisí agus an treoir cheart, féadann fiú na tosaitheoirí is measa a rithim a fháil san uisce. Tá an réimse uisceach, lena iliomad taithí, ag fanacht.
