Rothaíocht mar Spórt Áineasa: Buntáistí a bhaineann le Marcaíocht Rothar

0
15
Foinse: unsplash.com

Is cineál aclaíochta ísealtionchair í an rothaíocht atá ar na cinn is sláintiúla, agus mar sin is lú gortuithe agus brúnna is cúis le do chorp ná an chuid is mó de chleachtaí. Is féidir leat leanúint ar aghaidh ag marcaíocht ar do rothar fiú ag aois níos forbartha. Ina theannta sin, ní bheidh faitíos ort a bheith ag obair amach ar nós cineálacha eile aclaíochta ós rud é go bhfuil rothaíocht thar a bheith taitneamhach.

Is cuma má ghlacann tú rothaíocht dáiríre nó go héadrom, tá go leor buntáistí sláinte ann duit. Má tá sé ar intinn agat fanacht sláintiúil agus aclaí, ceann de na bearta atá le déanamh ná fanacht gníomhach go fisiciúil. Cuidíonn cleachtaí rialta le do chlaonadh i leith tinnis thromchúiseacha amhail airtríteas, ailse, raimhre, diaibéiteas, galair croí, agus riochtaí meabhracha cosúil le dúlagar a laghdú.

Tá rothaíocht go rialta ar na bealaí is éifeachtaí freisin chun do riosca maidir le saincheisteanna sláinte a bhaineann le stíl mhaireachtála shuiteach a laghdú. Seo roinnt buntáistí a bhaineann le rothaíocht mar spórt caithimh aimsire.

1. Tá sé an-éifeachtach

Foinse: unsplash.com

Tá saol na ndaoine ag éirí níos ró-sceidealta de réir mar a théann na blianta ar aghaidh. Ar ámharaí an tsaoil, oibríonn an rothaíocht fiú sna himthosca seo toisc gur féidir leat turas rothair a athsholáthar go héasca tráthnóna agus maidin. Cabhróidh obair marcaíochta ach cúpla uair i rith na seachtaine leat calories a dhó agus luas a shocrú don chuid eile de do lá.

Ní maith le do shláinte suí sa trácht, agus má tá cónaí ort gar go leor do d’ionad oibre, ba cheart duit smaoineamh ar rothaíocht anonn is anall. Ina theannta sin, is dócha go mbeidh tú in ann an trácht a sheachaint agus teacht abhaile luath go leor chun béilí sláintiúla a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as roulette suaimhneach ag gach cluiche.eu.

2. Sláinte cardashoithíoch feabhsaithe

Léiríonn taighde a rinne Trusted Source gur féidir le rothaíocht tionchar dearfach a imirt ar do shláinte chardashoithíoch. Mar shampla, mhol tuarascáil staidéir a rinne an eagraíocht in 2017 go n-imríonn siad siúd a théann ar rothar chun na hoibre buntáistí suntasacha sláinte, lena n-áirítear feidhmiú croí feabhsaithe. Laghdaítear an riosca go bhforbróidh na comaitéirí seo galar cardashoithíoch faoi 46%.

Chomh maith le sláinte chardashoithíoch a mhéadú, tugann an staidéar le fios freisin go bhféadfadh sé go laghdódh tú an baol ailse a fhorbairt má théann tú ar do rothar chun na hoibre.

3. Tá tionchar íseal ag rothaíocht

Foinse: unsplash.com

Mar a dúradh cheana, is cineál aclaíochta ísealtionchair é seo, rud a fhágann gur rogha níos sábháilte é dóibh siúd a bhfuil a hailt damáiste nó lag acu agus do dhaoine fásta breacaosta. Uaireanta molann máinlianna ortaipéideacha laistigh nó ar dhromchlaí comhréidh tar éis d'othair dul faoi lialanna cosúil le airtraplasty cromáin iomlán.

Freastalaíonn nádúr íseal-tionchair na rothaíochta ar mhíchumas agus gortuithe éagsúla freisin, rud a ligeann duit a bheith gníomhach dóibh siúd a bhfuil cineálacha áirithe míchumais orthu.

4. Cuidíonn sé leat airgead a shábháil

Tá rothar níos saoire le ceannach agus le cothabháil i gcomparáid le carr. Ós rud é nach bhfuil do rothar ag brath ar ghás le rith, d'fhéadfá airgead a shábháil gach uair a chuireann tú rothaíocht in áit do charranna. Is de réir an áit ina gcónaíonn tú a shocraítear an méid a shábhálann tú. Cuimsíonn an costas a bhaineann le carr a bheith agat agus a rith cothabháil agus caitheamh, breosla, cánacha, costais airgeadais, cánacha agus árachas. Ina theannta sin, cosnaíonn sé seo cúpla míle dollar.

Ní gá duit ach fearas agus éadaí sábháilteachta a cheannach, lena n-áirítear clogad sábháilteachta, frithchaiteoirí agus soilse. cuairt cosantagearz.com le haghaidh tuilleadh eolais ar chlogad rothaíochta agus fearas cosanta. Ní gá duit ach fearas agus éadaí sábháilteachta a cheannach, lena n-áirítear clogad sábháilteachta, frithchaiteoirí agus soilse. Tá an chuma ar an scéal go bhfuil níos mó daoine i Meiriceá ag glacadh le modhanna eile iompair. De réir staidéar a rinne AAA, tháinig laghdú 18% idir 34 agus 30 ar líon na ndaoine a cheannaigh gluaisteáin idir 2007 agus 2011 i SAM.

5. Bainistíocht meáchain

Foinse: unsplash.com

Buntáiste eile a bhaineann le rothaíocht ná go gcabhraíonn sé le mais agus saille comhlacht a laghdú. Más mian leat meáchan a chailleadh, is gá duit aiste bia maith agus cleachtadh leordhóthanach. Cuidíonn rothaíocht leat do mheáchan a bhainistiú mar gheall air méaduithe do metabolism, dó saille comhlacht, agus tógann muscle. Toisc go bhfuil sé oiriúnaitheach freisin, is féidir leat déine agus fad do chleachtaidh rothaíochta a athrú chun freastal ar do chuid riachtanas.

Bunaithe ar do chineál coirp, is féidir leat suas le 300 calories a dhó gach uair agus tú measartha. Má mhéadaíonn tú an déine, d'fhéadfá níos mó calraí a dhó laistigh de thréimhse níos giorra.

6. Tá sé éasca tosú

Cúis eile le smaoineamh ar rothaíocht ná go bhfuil sé éasca tosú. Seachas a bheith inacmhainne, ní gá go mbeadh aon scileanna móra agat. Comhcheanglaíonn an spórt gníomhaíocht fhisiciúil agus soghluaisteacht, rud a fhágann go bhfuil rochtain ag níos mó daoine air sa tsochaí.

Is féidir leat rothaíocht a ionchorprú isteach i do shaol laethúil ar bhealaí éagsúla, mar chomaitéireacht, timthriall laistigh sa bhaile, nó mar chaitheamh aimsire.

7. Feabhsaíonn meabhairshláinte

Foinse: unsplash.com

Tá plé ollmhór tagtha ar mheabhairshláinte le blianta beaga anuas, agus tá níos mó solais á chaitheamh ar fheasacht mheabhrach, tinnis agus riochtaí. Ag am nuair a bhíonn níos mó daoine so-ghabhálach i leith meabhairghalar, tá sé ríthábhachtach bearta a dhéanamh a fheabhsaíonn do fholláine meabhrach.

Treisíonn cleachtaí ar nós rothaíocht meabhairshláinte agus feabhsaíonn siad roinnt feidhmeanna cognaíocha. D'fhéadfadh cleachtadh rialta cabhrú freisin dúlagar agus imní níos ísle.

Leideanna sábháilteachta tapa agus tú ag rothaíocht

Tá an rothaíocht tairbheach ar go leor bealaí, agus ba mhaith leat fanacht sábháilte agus tú ar do rothar. Seo roinnt leideanna sábháilteachta tapa:

  • Caith do chlogad i gcónaí mar laghdaítear an seans go bhfaighidh tú gortuithe tromchúiseacha má bhíonn timpiste agat.
  • Fan ar an airdeall agus seachain marcaíocht le do chluasán plugáilte isteach chun gach rud a chloisteáil ag tarlú thart ort.
  • Caith éadaí frithchaiteacha nó fluaraiseacha, go háirithe agus tú ag rothaíocht go déanach san oíche nó go luath ar maidin. Déanann sé tú infheicthe do dhaoine eile ar an mbóthar.
  • Bíodh do threalamh paiste leat i gcónaí. Beidh tú in ann do bhoinn chomhréidh a dheisiú agus gan a bheith sáinnithe i bpíosaí iargúlta nó contúirteacha.
  • Taisteal le cara agus bóithre a roghnú le lánaí rothar tiomnaithe nó lánaí rialta níos leithne.
  • Seiceáil ar threalamh rothair cosúil leis an bhfearas agus an clogad roimh rothaíocht chun an dóchúlacht go dtarlóidh timpistí trealaimh nó timpistí gaolmhara a theorannú.
  • Bíodh na comharthaí rothar éagsúla ar eolas agat agus foghlaim conas iad a úsáid chun cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le rothaithe agus tiománaithe eile.
  • Taisteal feadh an tsreafa tráchta. Ciallaíonn sé sin dul sa treo céanna leis na gluaisteáin eile. Is mó an seans go mbeidh baint agat le timpiste agus tú ag rothaíocht in aghaidh an ghráin.

Conclúid

Cé gur spórt aonair í, is féidir le rothaíocht a bheith pobail freisin, agus is spraoi é bheith mar chuid de phobal rothaíochta. Chun an tairbhe is mó a bhaint as rothaíocht, ní mór duit sábháilteacht a chur ar dtús gach uair a bhíonn tú ar do rothar. Cinntigh go leanann tú na rialacha tráchta i gcónaí agus bí aireach agus tú ar shráideanna gnóthacha agus crosbhealaí. Chomh maith leis sin, cuimhnigh infheistíocht a dhéanamh sa trealamh ceart agus éadaí cosanta le haghaidh aimsir fuar agus te.