Is cineál straitéise é meicníocht chosanta a úsáideann daoine chun dul i ngleic le mothúcháin an-láidir. Cibé an meicníocht chosanta é séanadh, teilgean nó faoi chois, úsáideann daoine na tactics seo chun iad féin a chosaint ó aon phian a mhothú.
Tá an gníomh seo fo-chomhfhiosach - is imoibriú glúine-jerk beagnach é a ghlacann duine chun iad féin a chosaint ó eagla, strus agus imní. Is gnách go dtagann na gníomhartha seo as riachtanas le féinmheas a choinneáil. Agus cabhraíonn siad leis an duine pian mhothúchánach a sheachaint. Go háirithe agus an domhan thart orainn tar éis athrú go mór le linn na paindéime, tá meicníochtaí cosanta níos airde fós ag go leor daoine.
Cé nach gá go bhfuil meicníochtaí cosanta go dona, tá sé tábhachtach a aithint cad iad na meicníochtaí cosanta atá agat. Toisc gur frithghníomhartha putóige iad go hiondúil, bíonn sé dúshlánach uaireanta a bheith feasach ar cad atá ag tarlú, mar is féidir leis na meicníochtaí cosanta tarlú chomh tapa agus a bhíonn an soicind scoilte. Seans go mbeidh ort oibriú ar straitéisí chun déileáil le haon phian nó imní a bhraitheann tú i do shaol, agus is é an chéad chéim chun feabhais ná tuiscint a fháil ar na meicníochtaí cosanta atá i gceist sa chéad áit de ghnáth. Seo iad na sé cinn is coitianta:
Denial
Tá séanadh ar cheann de na meicníochtaí cosanta is coitianta agus is furasta a aithint. Is dócha gur chuala tú faoi ó bhéal nó sna meáin. Is féidir é a aithint go héasca ach nuair a dhéantar neamhaird de, is féidir é a bheith soiléir.
Diúltaíonn daoine atá i ndiúltú glacadh le fíricí nó réaltacht, go dtí an pointe ina ndiúltaíonn siad fiú tuiscint choiteann nó fíricí atá os comhair a súl. Seachnaíonn siad réaltacht go hiomlán cé go bhfuil na fíricí soiléir do gach duine timpeall orthu. Is tactic é chun déileáil le tionchar mhothúchánach agus mothú pianmhar imeachtaí a sheachaint; daoine atá i séanadh fiú bac a chur ar imthosca seachtracha nó imeachtaí as a n-intinn. Is minic a dhíreoidh daoine atá ag séanadh ar chuid bheag den mhórphictiúr chun a gcuid gníomhartha a chosaint, fiú nuair nach bhfuil ciall leis an bpictiúr níos mó.
Faoi chois
Déanann daoine a théann isteach sa mhodh faoi chois nuair a chuirtear cuimhní cinn nó smaointe pianmhara orthu iarracht iad a cheilt nó a adhlacadh, ag súil le dearmad a dhéanamh ar na himeachtaí seo go hiomlán. Ní admhaíonn siad ná ní ghlacann siad le himeachtaí ar bhealach sláintiúil, rud a chuireann cosc orthu bogadh ar aghaidh go hiomlán. Meicníocht chosanta coitianta atá ann — in ionad a shéanadh gur tharla rud éigin, déanfaidh daoine leis an meicníocht seo iarracht dearmad a dhéanamh ar an rud a tharla sa chéad áit. Cé gur dealraitheach gur straitéis mhaith é seo ar an dromchla, tá sé beagnach dodhéanta faoi chois cuimhní cinn go deo. Is minic a thagann chuimhneacháin ar ais isteach i smaointeoireacht an duine, mar shampla i mbrionglóidí.
Sublimation
Meastar gur straitéis dhearfach an mheicníocht chosanta seo. Le sublimation, atreoraíonn daoine a gcuid mothúcháin láidre cosúil le fearg i dtreo gníomhaíochta nó ruda atá sábháilte. Mar shampla, cuireann go leor daoine a gcuid frustrachais amach trí chiceáil dornálaíochta nó trí scaoileadh chuig duine a bhfuil muinín aige as. Más féidir leat do mhothúcháin a thonnadóir isteach in ealaín, spóirt nó aclaíocht, is meicníocht dhearfach cosanta é seo. Ar an taobh smeach, níl an mheicníocht chosanta seo foirfe mar ní réitíonn sé go díreach an tsaincheist nó an dúshlán atá ann faoi láthair agus ní thugann sé aghaidh air.
Díláithriú
Leis an meicníocht chosanta seo, díríonn daoine a mothúcháin láidre i dtreo ruda nó duine nach bhfuil ag bagairt agus nach bhfuil sé tuillte aige. Cé go sásaíonn sé impulse chun freagairt agus mothúcháin a scaoileadh amach, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do chaidreamh le duine. Is é an sampla is fearr a fháil feargach le do kid nuair bhí droch-lá agat ag an obair, agus ag deireadh an lae, níor réitigh an díláithriú do chás le do chuid oibre nó le do leanbh. Ina áit sin, níor mhéadaigh sé ach an cás don dá pháirtí, rud a chruthaigh achrann agus dúshlán níos mó i saol gach duine. Féadfaidh sé seo tarlú le linn teiripe má ordaíonn an cliant a mothúcháin láidre i dtreo an teiripeora, nuair a bhíonn an gairmí meabhairshláinte ann i ndáiríre le bheith cabhrach agus léirsteanach.
Aischéimnithí
Tá an mheicníocht chosanta seo is coitianta i leanaí óga agus tá sé tábhachtach a bheith ag faire amach dó. Má tá imní nó eagla ar leanaí, éalaíonn siad chuig céim forbartha a raibh taithí acu orthu nuair a bhí siad i bhfad níos óige, agus mar sin gníomhaíonn siad níos óige.
Má bhíonn faitíos orthu tarraingíonn siad a n-ordóg nó fliuchfaidh siad an leaba. Mar sin féin, is féidir le daoine fásta taithí a fháil ar aischéimniú chomh maith. B’fhéidir go n-iompódh siad ar bhianna chompordacha, go seachnóidís gníomhaíochtaí laethúla, nó go bhfillfidís ar chodladh le hainmhithe líonta. Tugann taighde ar aird gur féidir le cúlchéimniú i ndaoine fásta teacht aníos ag aois ar bith, agus go bhféadfadh eagla, fearg agus neamhchinnteacht a bheith ina chúis le duine fásta taithí a fháil ar an gcineál seo meicníochta cosanta.
Réasúnú
Is é an mheicníocht chosanta seo ná nuair a dhéanann tú imeachtaí suaite nó eaglacha i d’intinn féin a réasúnú, agus iad á gcomhghaolú le do shraith fíricí féin. Mar gheall ar na fíricí seo mothaíonn tú compordach leis an méid a tharla agus leis na roghanna a rinneadh, fiú má tá a fhios agat go fo-chomhfhiosach nach bhfuil an rud a tharla ceart.
Mar shampla, míníonn daoine nach bhfuil droch-chóireáil ag an obair nó mí-úsáid sa bhaile agus an smaoineamh “ní raibh ach droch-lá acu,” nuair a bhíonn a fhios ag daoine nach bhfuil an iompar ceart go leor. Is meicníocht chosanta coitianta é seo freisin, toisc go dtagann sé go dtí an croí maidir le cé muid féin mar dhaoine: Is minic a aimsímid bealaí chun an scéal inár n-intinn a choigeartú ionas go mothaíonn an cás atá againn difriúil ná an t-eispéireas maireachtála féin.
Conclúid
Anois go bhfuil tuiscint níos fearr agat ar shé mheicníocht chosanta choiteann, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cad é seo chugainn?” B'fhéidir go bhfaca tú iad seo aníos i do shaol laethúil. Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil gach meicníocht chosanta dona. I gcásanna áirithe, is féidir leo cabhrú leis an duine a bhfuil na mothúcháin, na heispéiris nó na caidrimh phianmhara aige/aici chun a fholláine a bhainistiú níos fearr. Is féidir gurb é seo bealach nádúrtha an chomhlachta chun é féin a chosaint, ní hionann agus cé mhéad ainmhí a bhfuil meicníochtaí cosanta fisiceacha acu do chreachadóirí san fhiáine.
Ach cosúil le haon rud, is féidir le meicníochtaí cosanta a bheith díobhálach nuair a dhéantar ró-úsáid orthu nó nuair a úsáidtear iad in ionad cúnamh gairmiúil, cosúil le teiripeoir. Nuair nach dtugann duine aghaidh ar an gcás nó ar an mothúchán ceann ar aghaidh, féadann na heispéiris cur le chéile uaireanta, ag éirí níos dúshlánaí agus níos casta i rith an lae. Is féidir le fad a bheith ina rud dearfach ar go leor bealaí. Ach toisc go mbíonn na himeachtaí seo casta go minic, téann go leor daoine i dteagmháil le teiripeoirí chun a n-eispéiris a dhíphacáil agus bogadh ar aghaidh ar bhealach sláintiúil agus táirgiúil. Chun níos mó a fhoghlaim faoi Néaltrú, agus ról teiripeora ag cabhrú le daoine aonair a bhfuil Néaltrú orthu, féach ar chuid de na hailt atá ar fáil anseo.
