Tá oiliúnóirí waist deartha chun cabhrú leat meáchan a chailleadh trí do bholg a shrianadh ó leathnú. Nuair a chaitear go laethúil iad, féadann oiliúnóirí waist tú a chur ar an iomlán ionas go n-itheann tú méideanna níos lú i rith an lae, agus féadfaidh siad cabhrú leat matáin do bholg a tonú agus a dhéanamh níos doichte. Tá fianaise ann go bhfuil oiliúnóirí waist éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas, ach tá gá le níos mó taighde.
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, b'fhéidir gurb é caitheamh le oiliúnóir waist gach lá ceann de na bealaí is éifeachtaí chun é sin a dhéanamh. Mar sin féin, tá roinnt rudaí ann ba chóir duit a choinneáil i gcuimhne sula n-infheistíonn tú in oiliúnóir waist, agus sula gceannaíonn tú ceann ba chóir duit a iarraidh ar shaineolaí le haghaidh tuilleadh eolais. Ar an gcéad dul síos, déan cinnte go bhfuil an traenálaí waist compordach agus go n-oireann sé go maith. Ar an dara dul síos, déan cinnte treoracha an mhonaróra a leanúint go cúramach, más gá aon mhodhnuithe a dhéanamh chun na torthaí is fearr a chinntiú, déan na coigeartuithe seo dá réir. Agus ar deireadh ach ní ar a laghad, ag ól neart iontógáil uisce, is minic a bhraitheann daoine níos iomláine tar éis uisce a ól mar go gcabhraíonn sé le cáithníní bia ó na intestines a ní.
Tá oiliúnóirí waist ar cheann de na bealaí chun dul i gcruth. Ach cad a cheapann gairmithe aclaíochta mar gheall orthu?
Tá an oiread sin cineálacha éagsúla le roghnú astu. Úsáideann roinnt oiliúnóirí bannaí nó cufaí chun cabhrú leat matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte, agus úsáideann daoine eile meáchain bheaga a cheanglaíonn tú leggings nó éadaí eile. Mar sin, conas a bhraitheann saineolaithe folláine faoi oiliúint waist?
Ós rud é go bhfuil oiliúnóirí waist thart le tamall maith, ní haon iontas é go bhfuil raon tuairimí ann maidir lena n-úsáid. Tá gairmithe folláine roinnte ar cibé an uirlis inmharthana meáchain caillteanas iad nó nach ea, agus creideann cuid acu go bhfuil siad ina gcúis le fadhbanna sláinte agus daoine eile ag baint leasa as a gcuid buntáistí. Go ginearálta, creideann moltóirí oiliúnóirí waist gur féidir leo a bheith ina bhealach éifeachtach chun meáchan a chailleadh agus cruth comhlacht a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí roimh úsáid a bhaint as ceann, mar go bhféadfadh deacrachtaí féideartha a bhaineann le húsáid na ngléasanna seo ar an mbealach mícheart.
Creid é nó ná creid, tá neart buntáistí sláinte le baint as oiliúint waist. Ní hamháin gur bealach thar a bheith éifeachtach é seo chun figiúr níos caol a fháil, ach cabhraíonn sé freisin le do chuair a thonú agus a fheabhsú. Deir saineolaithe folláine go bhfuil ceithre phríomhchúis ann ar chóir duit oiliúint waist a thosú:
-
Is féidir le hoiliúint waist cabhrú leat an baol galar croí agus stróc a laghdú
Is féidir go leor fachtóirí cur le forbairt galar croí agus stróc. Mar sin féin, tá otracht mar phríomhchúis leis an dá choinníoll. Sin an fáth go bhfuil oiliúint waist tar éis éirí chomh tábhachtach sin.
D’fhéadfadh sé cabhrú le riosca na ngalar seo a laghdú trí chabhrú le do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú. Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur féidir leis an gcineál seo gníomhaíochta cabhrú le do bhrú fola agus leibhéil colaistéaról a fheabhsú, chomh maith le do chuid sláinte chardashoithíoch iomlán.
Cé go bhfuil oiliúint waist sách nua i saol na meáchain caillteanas, is cosúil gur uirlis an-chumhachtach é chun galar croí agus stróc a chosc. Má tá tú ag iarraidh do riosca a laghdú maidir le ceann de na coinníollacha seo a fhorbairt, smaoinigh ar é a chur le do chlár meáchain caillteanas.
-
Is féidir leis cabhrú leat do mheitibileacht a fheabhsú agus níos mó calraí a dhó
Más mian leat do mheitibileacht iomlán a fheabhsú, b'fhéidir gur bealach maith é oiliúint waist. Is cineál gníomhaíochta fisiceach é oiliúint waist a chuidíonn le matáin an bhoilg a neartú agus scaipeadh fola a fheabhsú. Is féidir leis seo ina dhiaidh sin cabhrú leat níos mó calraí a dhó ar luas níos tapúla.
Tá sé léirithe chun cabhrú le meáchan a laghdú agus leibhéil saill comhlacht, chomh maith le feabhas a chur ar scaipeadh fola. Trí do abdominals a neartú, is féidir le hoiliúint waist do mheitibileacht a fheabhsú agus calories a dhó.
-
Is féidir leis cabhrú leat caol síos do midsection gan aon aiste bia dian nó cláir aclaíochta
Ar mhaith leat a caol síos do midsection ach sin a fháil aiste bia nó nach bhfuil cláir aclaíochta ag obair duit? Féadfaidh oiliúint waist cabhrú leat an toradh inmhianaithe a bhaint amach gan aon cheann de na fo-iarsmaí nach dteastaíonn. Is bealach éifeachtach é oiliúint waist meáchan a chailleadh agus ton do matáin an bhoilg gan a bheith agat aiste bia nó aclaíocht iomarcach.
Tá an cineál oiliúna seo thart le fada an lá agus úsáidtear go forleathan é i ndisciplíní éagsúla mar aeróbaic, athshlánú cairdiach, healaíona comhraic, agus damhsa. Is cineál coitianta de ghníomhaíocht fhisiciúil é toisc go dónn sé calraí gan gá le huaireanta aclaíochta dian.
Is féidir leis cabhrú leat meáchan a chailleadh i réimsí éagsúla de do chorp ag an am céanna. Feabhsaíonn sé do shláinte chardashoithíoch trí do ráta croí a threisiú agus níos mó calraí a dhó. Ina theannta sin, cabhraíonn sé leat mais saille a laghdú trí do matáin bolg níos ísle a ghníomhachtú. Mar thoradh air seo i midsection níos caol.
-
Féadfaidh oiliúint waist do staidiúir a fheabhsú agus cabhrú leat mothú níos mó muiníne fút féin
An gcaitheann tú uaireanta ag suí ar do ríomhaire nó i do charr gach lá? Más amhlaidh, is féidir go bhfuil tú ag cur do spine i mbaol. Ní rún ar bith é sin is olc an iomarca suí dár sláinte agus is féidir go leor fadhbanna a bheith mar thoradh air, ach ní ar ár gcomhlachtaí amháin a ndéantar difear dóibh. Tá ár ndea-bhail mheabhrach ag laghdú go tapa freisin agus muid ag dul in aois, agus tá baint mhór aige le cé chomh maith agus atá ár staidiúir. Is féidir le droch-staidiúir a bheith ina chúis le go leor fadhbanna, ó phian muineál go féinmheas íseal.
Más mian leat do staidiúir a fheabhsú agus mothú níos mó muiníne fút féin, tá bealach amháin cinnte chun é a dhéanamh - oiliúint waist! Díríonn an cineál seo aclaíochta go príomha ar matáin an bhoilg, rud a chabhraíonn linn ár n-orgán inmheánacha a iompar agus a thugann cuma toned dúinn. Chomh maith le comhdhéanamh do chorp a fheabhsú agus staidiúir níos fearr a thabhairt duit, tá buntáistí síceolaíochta suntasacha ag baint le hoiliúint waist freisin.
Tá go leor cúiseanna agus buntáistí ann ar chóir duit dul i ngleic láithreach le ceannach an chineál seo trealaimh aclaíochta. Is féidir le hóráidí na saineolaithe folláine agus teistiméireachtaí líon mór daoine fianaise a thabhairt ar na buntáistí a bhaineann le húsáid. Tríd an Airteagal seo, ní mór dúinn a roinnt le leat an tuairim gairmithe ó shaol na aclaíochta. Is fútsa atá sé a gcuid focal a ghlacadh chuige nó gan a bheith, ach is dóigh linn fós gur cheart duit mar bíonn na torthaí níos airde ná focail.
