Qu'est-ce que le stress et comment le gérer ?

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Le stress est une réaction normale qui se produit normalement lorsqu'une personne est dépassée ou incapable de faire face à une pression mentale ou émotionnelle. Le stress est un sentiment de tension émotionnelle ou physique. C'est la première réaction du corps humain à un défi ou à une demande. Le stress peut parfois être mauvais ou bon selon la gravité, car le stress amène le corps à libérer certaines hormones telles que le cortisol et l'adrénaline qui donnent la bonne quantité de poussée. Ces hormones particulières peuvent aider à alerter le corps pour qu'il agisse et soit plus productif. Contrairement à cela, le stress peut parfois aussi être un sentiment qui peut entraîner le fait d'être secoué sans pouvoir terminer certaines tâches du tout. Le stress peut provenir de pensées ou d'événements qui découlent de la frustration, de la colère, de la tristesse ou de la nervosité. Tous ces facteurs peuvent provenir spécifiquement d'une situation où il y a danger, sont même des tâches simples telles que les délais scolaires, les délais de travail, les examens, les événements sportifs ou même les problèmes relationnels.

Il existe deux types de stress :

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  • Stress aigu : Le mot aigu signifie caractérisé par l'acuité ou la sévérité d'une douleur aiguë soudaine. Les sensations de stress de courte durée font partie de la vie quotidienne. La réaction de stress aiguë découle des symptômes qui surviennent pendant ou juste après un certain événement stressant. Le stress aigu est considéré comme la forme de stress la moins dommageable, ce qui peut parfois être une bonne chose car il met l'individu sous contrôle, et la bonne quantité de pression peut être considérée comme une incitation à atteindre des objectifs et à accomplir des tâches. Le stress aigu ne menace pas du tout la santé car il peut être facilement géré et surmonté. Le stress aigu peut parfois être soulagé grâce à des techniques de relaxation de base qui peuvent être trouvées dans cette liste, et les facteurs de stress peuvent souvent être beaucoup plus faciles à identifier.
  • Stress chronique : Le mot chronique dans le contexte des maladies fait référence à une maladie continue ou persistante qui peut se reproduire constamment. Certains symptômes de stress chronique comprennent l'agitation, la nervosité, les tensions, une tension artérielle élevée et parfois même des douleurs thoraciques. Le stress chronique peut parfois même conduire à l'anxiété. Ce type de stress est lié à plusieurs maladies psychologiques et physiques telles que l'hypertension, l'obésité, la dépendance à l'alcool et aux stupéfiants et les troubles de santé mentale. Le stress chronique peut manifester un sentiment d'épuisement constant des ressources psychologiques d'une personne et, à long terme, même endommager son cerveau et son corps, ce qui conduit les personnes souffrant de stress chronique à se sentir incapables de changer leur situation actuelle ou leur état d'esprit.

Quelles sont les causes du stress?

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Vivre du stress est tout à fait normal. Tout le monde peut ressentir le sentiment d'être stressé. Cependant, en termes de déclencheurs de stress, ce n'est peut-être pas le même pour tout le monde. Selon les enquêtes menées, le stress au travail arrive en tête de liste. Alors qu'un énorme 40 % des travailleurs admettent se sentir stressé au travail.

Tout peut être stressant pour n'importe qui, selon la personne. Pour certaines personnes, travailler de longues heures peut déjà être stressant. D'autres exemples de causes de stress sont les problèmes émotionnels, les problèmes de santé mentale ou même les maladies.

Le stress ne provient pas seulement de facteurs externes, mais aussi de facteurs internes. Tels que la peur, l'incertitude, la perception, les attentes et le changement. Les niveaux de stress diffèrent de la personnalité d'une personne et de la façon dont elle réagit à une situation.

Le stress affecte votre santé

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Si une personne est constamment stressée, des symptômes physiques peuvent survenir. Les effets courants sont les maux de tête, l'hypertension artérielle, les douleurs thoraciques et les troubles du sommeil. Normalement, le stress n'est pas seulement le problème, mais la façon dont une personne y réagit.

Le stress peut également entraîner de graves problèmes émotionnels tels que l'anxiété, la dépression, l'explosion de colère et le retrait social, ce qui est un problème très grave lorsque l'on essaie de mener une vie saine.

Le stress chronique ou à long terme peut entraîner des problèmes de santé plus graves tels que les maladies cardiaques, les brûlures d'estomac, les crises cardiaques, la prise ou la perte de poids, et même des problèmes de fertilité.

Si vous ressentez ces symptômes en ce moment, assurez-vous de consulter votre médecin le plus proche dès que possible pour éviter d'autres effets négatifs.

Faire face au stress

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Le stress est différent pour tout le monde et chaque personne a une façon différente de le gérer. Voici quelques exemples sur la façon de soulager le stress. Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, cela peut certainement vous aider à vous sentir mieux.

  • Détendez-vous : pensez à des activités amusantes que vous aimez. Comme le sport, jouer à des jeux, se promener, faire de l'exercice ou même passer du temps à la plage. Si vous avez envie de vous détendre, vous pouvez consulter ces meilleures retraites de bien-être spa au monde sur Slingo.com. Des activités comme celles-ci peuvent aider à calmer votre esprit.
  • Faites une pause dans les médias sociaux : la pression constante d'être surveillé et d'être vu par les gens peut être très stressante pour certaines personnes. Se déconnecter de la technologie de temps en temps peut vous aider à voir votre vrai moi et à trouver la paix intérieure.
  • Travaillez sur votre corps : Commencez à essayer de vivre sainement. Méditez, faites de l'exercice régulièrement, dormez beaucoup, mangez des repas sains et équilibrés et évitez les vices tels que l'alcool, le tabagisme et la consommation de substances.
  • Faire partie d'une communauté : Être avec des personnes ayant les mêmes intérêts que vous peut procurer un sentiment d'appartenance, de compréhension et d'épanouissement. Passez du temps avec des personnes fiables avec lesquelles vous pouvez partager vos problèmes et comment vous vous sentez et faites face à certains événements.
  • Considérez les suppléments : Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important en termes de réponse au stress et de régulation de l'humeur par le corps. La capacité à faire face au stress peut être diminuée avec des déficiences particulières. La niveaux de magnésium du corps sont généralement très faibles en cas de stress chronique et la prise de suppléments tels que le magnésium, les vitamines B et la L-théanine, selon des études, a permis de réduire considérablement le stress.
  • Sachez quand vous avez besoin d'aide : faire face au stress est différent pour tout le monde et si certaines activités et parler à certaines personnes ne fonctionnent pas et si les problèmes persistent, assurez-vous d'en parler à votre médecin, psychologue, travailleur social ou conseiller professionnel.

Pendant les périodes de stress extrême, les gens peuvent avoir des pensées suicidaires. Le suicide est évitable et l'aide est accessible. Des facteurs individuels, relationnels, communautaires et sociétaux peuvent influer sur le risque de suicide. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées à ce sujet, assurez-vous toujours d'appeler immédiatement un professionnel de la santé.