Le cyclisme comme sport récréatif : les avantages du vélo

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Source : unsplash.com

Le cyclisme est une forme d'exercice à faible impact qui est parmi les plus saines, il cause donc moins de blessures et de tensions sur votre corps que la plupart des exercices. Vous pouvez continuer à faire du vélo même à un âge plus avancé. De plus, vous n'aurez pas peur de vous entraîner comme d'autres formes d'exercice puisque le cyclisme est plutôt agréable.

Que vous preniez le vélo au sérieux ou à la légère, de nombreux avantages pour votre santé vous attendent. Si vous avez l'intention de rester en bonne santé et en forme, l'une des mesures à prendre est de rester physiquement actif. Des séances d'entraînement régulières aident à réduire votre sensibilité aux maladies graves telles que l'arthrite, le cancer, l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et les troubles mentaux comme la dépression.

Faire du vélo régulièrement est également l'un des moyens les plus efficaces de réduire votre risque de problèmes de santé liés à un mode de vie sédentaire. Voici quelques avantages du cyclisme en tant que sport récréatif.

1. Il est très efficace

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La vie des gens devient de plus en plus planifiée à mesure que les années avancent. Heureusement, le vélo fonctionne même dans ces circonstances car vous pouvez facilement remplacer vos trajets du soir et du matin par une balade à vélo. Faire du vélo quelques fois par semaine vous aidera à brûler des calories et à donner le rythme pour le reste de la journée.

Être assis dans la circulation n'est pas bon pour la santé, et si vous habitez assez près de votre lieu de travail, vous devriez envisager de faire des allers-retours à vélo. De plus, vous pourrez probablement éviter la circulation et rentrer chez vous assez tôt pour préparer des repas sains et profiter d'une roulette relaxante à chaquejeu.eu.

2. Amélioration de la santé cardiovasculaire

Des recherches menées par Trusted Source ont montré que le cyclisme peut avoir un impact positif sur votre santé cardiovasculaire. Par exemple, un rapport d'étude de 2017 de l'organisation a suggéré que ceux qui se rendent au travail à vélo bénéficient d'avantages substantiels pour la santé, notamment une amélioration du fonctionnement cardiaque. Le risque que ces navetteurs développent une maladie cardiovasculaire est réduit de 46 %.

En plus d'améliorer la santé cardiovasculaire, l'étude suggère également que le fait de se rendre au travail à vélo peut réduire le risque de développer un cancer.

3. Le cyclisme a peu d'impact

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Comme indiqué précédemment, il s'agit d'une forme d'exercice à faible impact, ce qui en fait un choix plus sûr pour les personnes ayant des articulations endommagées ou faibles et les personnes âgées. Les chirurgiens orthopédistes recommandent parfois à l'intérieur ou sur des surfaces planes après que les patients ont subi des interventions chirurgicales comme une arthroplastie totale de la hanche.

La nature à faible impact du cyclisme s'adapte également à divers handicaps et blessures, ce qui vous permet d'être actif pour ceux qui ont certains types de handicaps.

4. Vous aide à économiser de l'argent

Un vélo est moins cher à l'achat et à l'entretien qu'une voiture. Étant donné que votre vélo ne dépend pas de l'essence pour fonctionner, vous pourriez économiser de l'argent chaque fois que vous remplacez vos trajets en voiture par du vélo. Le montant que vous épargnez dépend de votre lieu de résidence. Le coût de possession et d'exploitation d'une voiture comprend l'entretien et l'usure, le carburant, les taxes, les frais financiers, les taxes et les assurances. Au total, cela coûte quelques milliers de dollars.

Vous n'avez qu'à acheter du matériel et des vêtements de sécurité, y compris un casque de sécurité, des réflecteurs et des lumières. visite protectiongearz.com pour plus d'informations sur les casques de vélo et les équipements de protection. Vous n'avez qu'à acheter du matériel et des vêtements de sécurité, y compris un casque de sécurité, des réflecteurs et des lumières. Il semble que de plus en plus de personnes en Amérique adoptent d'autres moyens de transport. Selon une étude menée par AAA, le nombre de personnes achetant des voitures entre 18 et 34 ans aux États-Unis a chuté de 30 % entre 2007 et 2011.

5. Gestion du poids

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Un autre avantage du cyclisme est qu'il aide à réduire la masse corporelle et la graisse. Si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin d'une bonne alimentation et d'une activité physique adéquate. Le vélo vous aide à gérer votre poids car il augmente votre métabolisme, brûle la graisse corporelle et développe les muscles. Puisqu'il est également adaptatif, vous pouvez modifier l'intensité et la durée de votre exercice de cyclisme en fonction de vos besoins.

Selon votre type de corps, vous pouvez brûler jusqu'à 300 calories par heure avec modération. Si vous augmentez l'intensité, vous pourriez brûler plus de calories en moins de temps.

6. Il est facile de démarrer

Une autre raison d'envisager de faire du vélo est qu'il est facile de commencer. En plus d'être abordable, vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences majeures. Le sport combine activité physique et mobilité, le rendant accessible à un plus grand nombre de personnes dans la société.

Vous pouvez également intégrer le vélo dans votre vie quotidienne de plusieurs façons, comme les trajets domicile-travail, un vélo d'intérieur à la maison ou comme passe-temps.

7. Améliore la santé mentale

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La santé mentale est devenue un énorme débat ces dernières années, et plus de lumière est braquée sur la conscience mentale, les maladies et les conditions. À une époque où de plus en plus de personnes sont susceptibles de souffrir de maladie mentale, il est essentiel de prendre des mesures pour améliorer votre bien-être mental.

Des exercices comme le vélo stimulent la santé mentale et améliorent certaines fonctions cognitives. L'exercice régulier peut également aider moins de dépression et d'anxiété.

Conseils de sécurité rapides à vélo

Le vélo est bénéfique à bien des égards et vous voulez rester en sécurité lorsque vous êtes à vélo. Voici quelques conseils de sécurité rapides :

  • Portez toujours votre casque, car cela réduit vos risques de blessures graves en cas d'accident.
  • Restez vigilant et évitez de rouler avec votre oreillette branchée pour entendre tout ce qui se passe autour de vous.
  • Portez des vêtements réfléchissants ou fluorescents, surtout lorsque vous faites du vélo tard le soir ou tôt le matin. Il vous rend visible pour les autres sur la route.
  • Ayez votre kit de patch avec vous en tout temps. Vous pourrez réparer vos crevaisons et éviter d'être coincé dans des tronçons éloignés ou dangereux.
  • Roulez avec un ami et choisir des routes avec des pistes cyclables dédiées ou voies régulières plus larges.
  • Vérifiez l'équipement du vélo tel que l'équipement et le casque avant de faire du vélo pour limiter la probabilité d'accidents induits par l'équipement ou liés.
  • Connaissez les différents signaux du vélo et apprenez à les utiliser pour communiquer efficacement avec les autres cyclistes et automobilistes.
  • Roulez le long de la circulation. Cela signifie aller dans la même direction que les autres voitures. Vous êtes plus susceptible d'être impliqué dans un accident lorsque vous roulez à contre-courant.

Conclusion

Bien qu'il s'agisse d'un sport solitaire, le cyclisme peut aussi devenir communautaire, et faire partie d'une communauté cycliste est amusant. Pour tirer le meilleur parti du cyclisme, vous devez mettre la sécurité au premier plan chaque fois que vous êtes sur votre vélo. Assurez-vous de toujours suivre les règles de circulation et de rester prudent lorsque vous vous trouvez dans des rues et des intersections achalandées. N'oubliez pas non plus d'investir dans le bon équipement et les vêtements de protection contre le froid et la chaleur.