Le frottement est généralement une bonne chose. C'est ce qui nous aide à marcher et à saisir les choses. Mais lorsqu'il s'agit de notre peau, trop de friction peut être une recette pour le désastre. Lorsque nos chaussures frottent contre l'arrière de nos talons à chaque pas, cela exerce une pression constante sur cette zone délicate. Au fil du temps, cette friction peut entraîner des douleurs, des inflammations et même des blessures telles que des cloques et des callosités.
Les chaussures qui frottent contre votre peau peuvent causer toutes sortes de problèmes. Le résultat peut ressembler à des cloques ou à des déchirures de la peau, qui sont toutes deux sujettes à l'infection. Pire encore, avec le temps, le frottement peut provoquer le développement de bosses osseuses appelées déformations de Haglund à l'arrière du talon. Et selon la hauteur de vos chaussures autour de votre cheville, un frottement continu peut également irriter votre tendon d'Achille et contribuer à une bursite, entre autres conditions.
Le pire cauchemar d'un coureur est d'avoir des chaussures qui frottent constamment l'arrière de son talon. Donc si vous êtes aux prises avec ce problème, ne vous inquiétez pas ! Il existe cinq solutions simples qui peuvent vous aider à arrêter le frottement des chaussures. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils sont.
Solution #1 : Investissez dans des coupelles à contre-talon
Les contre-coques de talon sont de petits coussinets en forme de gel que vous insérez à l'arrière de vos chaussures. Ils agissent comme un tampon entre votre talon et la chaussure, évitant les frottements et les irritations. Vous pouvez trouver des contre-coquilles dans la plupart des magasins de course à pied ou en ligne.
Solution #2 : Essayez une autre technique de laçage
Si vos chaussures à lacets sont le coupable, il peut y avoir une solution simple. Certains coureurs trouvent que croiser leurs lacets aide à éviter les frottements. D'autres préfèrent utiliser un "blocage du talon», qui consiste à enfiler les lacets dans les passants du bas de la chaussure. Expérimentez pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Solution #3 : Portez des chaussettes plus épaisses
Le port de chaussettes plus épaisses (ou de plusieurs paires de chaussettes) peut aider à prévenir les frottements en créant une barrière entre votre peau et la chaussure. Ceci est particulièrement utile par temps froid, lorsque vous pourriez être porter des chaussettes plus épaisses de toute façon.
Solution #4 : Appliquez un lubrifiant
Si vous avez du mal à frotter le talon, vous pouvez essayer d'appliquer un lubrifiant à l'arrière de votre talon. Cela peut aider à réduire la friction et prévenir les irritations. Vous pouvez trouver des lubrifiants dans la plupart des magasins de course à pied ou en ligne.
Solution n°5 : cassez vos chaussures
Si vous débutez dans la course à pied ou si vous avez récemment acheté une nouvelle paire de chaussures, il est important de les roder lentement. Commencez par les porter dans la maison pendant de courtes périodes. Ensuite, augmentez progressivement le temps que vous y consacrez. Finalement, vos chaussures épouseront la forme de votre pied et le frottement s'arrêtera.
Solution #6 : Investissez dans de bonnes chaussures de course
C'est peut-être la solution la plus importante de toutes. Le port de chaussures de course confortables et bien faites aidera à prévenir le frottement du talon (et d'autres problèmes). Assurez-vous d'en acheter qui vous vont bien et qui soutiennent votre type de pied. Consultez rungearguru.com pour les meilleures chaussures de course.
Lors de l'achat de nouvelles chaussures, vous devez en tenir compte
Avant d'essayer votre paire de chaussures préférée, assurez-vous que les chaussettes sont adaptées à ce qui sera porté avec elles. Beaucoup de gens se précipitent rapidement dans les magasins pour se retrouver à porter des bas de coton plus épais lorsqu'ils sortent plus tard dans la vie, ce qui peut réduire l'espace qu'il y a dans chaque chaussure !
Non seulement cela nuit à la circulation en gardant les pieds au chaud toute la journée, mais encourage également le frottement des deux talons ainsi que partout ailleurs autour de sa base, car les tissus extensibles n'offriront jamais une protection suffisante contre les points douloureux qui se développent en raison du manque d'humidité ou de la friction causée pendant les activités quotidiennes. .
Lors de l'achat de chaussures, il est important de faire attention et de s'assurer qu'elles sont bien ajustées. Vos pieds vont gonfler d'une demi-taille pendant la journée, ce qui signifie que si vous portez vos chaussures d'après-midi parfaites le matin, à midi, elles pourraient sembler serrées en plus d'être trop courtes ! Il vaut mieux prévenir que guérir, assurez-vous que chaque pouce est couvert avant d'acheter afin de ne pas avoir de problèmes plus tard sur la route.
La prochaine fois que vous irez au magasin, prenez quelques instants pour réfléchir au type de chaussettes qui conviendrait le mieux à chaque paire de chaussures avant de faire votre achat. Cela vous fera gagner du temps et de l'argent à long terme !
Parfois, vous devez tenir compte de la surface pour choisir les bonnes chaussures. La partie de votre chaussure de course qui touche le sol s'appelle la semelle extérieure. Il est souvent composé de différents composés de caoutchouc ou de mousse qui sont placés de manière à améliorer la résistance à l'usure, le rebond ou la flexibilité. Envisagez des matériaux dans les chaussures Lucky Feet qui vous offrent adhérence et durabilité sans rendre la chaussure plus lourde ou plus rigide et une forme qui correspond à votre empreinte et vous donne la stabilité que vous souhaitez. Avant tout, lors de l'achat de chaussures de course, tenez compte du type de surface sur laquelle vous les utiliserez. Courrez-vous principalement sur la route, sur des planchers en bois, des pistes ou un sentier ?
Quel matériau de chaussure choisir ?
Il n'y a rien de tel que la paire de chaussures parfaite. Ils vont bien, ils ont l'air bien et ils se sentent à l'aise. Mais la mauvaise paire de chaussures peut être un cauchemar. Les ampoules, les oignons, les cors et les callosités ne sont que quelques-uns des problèmes qui peuvent être causés par ceux qui sont mal ajustés ou mal faits.
Et une fois que vous développez l'un de ces problèmes, il peut être difficile de s'en débarrasser. C'est pourquoi il est si important de bien les choisir. Assurez-vous de savoir de quel type de matériau ils sont faits et comment ils sont censés s'adapter avant de les acheter.
Sinon, vous pourriez être dans un monde de souffrance.
Suède
C'est un choix populaire pour les chaussures car il est doux et confortable. Cependant, il est également très absorbant. Cela signifie qu'il peut être trempé par temps humide et qu'il est difficile à nettoyer. Si vous vivez dans un climat pluvieux ou si vous avez tendance à renverser des choses sur vos chaussures, le daim n'est probablement pas le meilleur matériau pour vous.
Cuir
Le cuir est le matériau de chaussure le plus résistant. Il est également respirant, ce qui signifie qu'il ne fera pas transpirer vos pieds par temps chaud. Cependant, le cuir peut être coûteux et nécessite des soins particuliers. Si vous n'êtes pas prêt à investir du temps et de l'argent dans l'entretien des chaussures en cuir, ce n'est probablement pas le bon choix pour vous.
Toile
La toile est un choix populaire pour les chaussures décontractées. Il est léger et respirant, et ne nécessite pas beaucoup d'entretien. Cependant, les chaussures en toile peuvent se salir facilement et ne sont pas aussi durables que le cuir ou le daim. Si vous cherchez une paire que vous pouvez porter tous les jours, la toile est un bon choix. Mais si vous cherchez quelque chose de plus durable, vous voudrez peut-être choisir un matériau différent.
Les semelles sont-elles importantes ?
Les semelles intérieures personnalisées peuvent être une aubaine pour les personnes ayant des problèmes de pieds. Ils peuvent fournir un soutien et un amorti que vos chaussures seules ne peuvent pas fournir. Si vous avez les pieds plats, les voûtes plantaires hautes ou tout autre type de problème de pied, les semelles intérieures peuvent vous aider.
Mais toutes les semelles intérieures ne sont pas créées égales. Certains sont meilleurs que d'autres, et certains sont plus chers que d'autres. Si vous envisagez d'investir dans une paire de semelles personnalisées, assurez-vous de choisir un produit de qualité. Sinon, vous pourriez ne pas obtenir les résultats que vous espérez.
Questions Fréquemment Posées
À quelle fréquence dois-je remplacer mes chaussures?
La réponse à cette question dépend de la fréquence à laquelle vous portez vos chaussures et du type d'activités pour lesquelles vous les utilisez. Si vous ne les portez que pour la marche ou des exercices légers, vous pouvez probablement les remplacer tous les six mois à un an. Mais si vous êtes un coureur ou un athlète sérieux, vous devrez peut-être remplacer vos chaussures tous les trois à six mois.
Comment savoir si mes chaussures sont trop petites ?
S'ils sont trop petits, vous le saurez probablement. Les ampoules, les cors et les callosités sont tous des problèmes courants causés par chaussures mal ajustées. Si vous développez l'un de ces problèmes, c'est une bonne idée de faire vérifier vos chaussures par un professionnel. Ils peuvent vous aider à trouver une paire qui vous va mieux.
Comment savoir si mes chaussures sont trop grandes ?
S'ils sont trop grands, ils se sentiront probablement lâches et inconfortables. Vous remarquerez peut-être également que vous développez des cloques ou des callosités dans les zones où vos chaussures frottent contre vos pieds. Si vous pensez qu'ils sont trop gros, apportez-les à un professionnel pour les faire vérifier.
Quelles sont les meilleures chaussures pour rester debout toute la journée ?
Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, vous avez besoin d'une chaussure qui offre un bon maintien. Une chaussure de marche ou une chaussure de course est généralement un bon choix. Recherchez quelque chose avec une semelle coussinée et un ajustement confortable. Évitez les talons hauts ou tout autre type de chaussures qui n'offrent pas un soutien adéquat.
Quelles sont les meilleures chaussures pour marcher ?
Les meilleurs pour la marche sont généralement confortables et légers. Recherchez une chaussure avec une semelle coussinée et un bon soutien de la voûte plantaire. Évitez ceux qui sont trop lâches ou trop serrés. Et assurez-vous de roder vos nouvelles chaussures progressivement pour éviter les ampoules ou autres problèmes.
Conclusion
Alors voilà, cinq façons différentes d'empêcher vos chaussures de frotter l'arrière de votre talon. Plus d'ampoules, plus de douleur et plus de chaussures abîmées. Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez l'une de ces méthodes la prochaine fois que vous enfilerez une paire de chaussures. Avec un peu d'effort, vous pouvez facilement garder vos pieds confortables et éviter ces ampoules embêtantes. Alors n'hésitez plus et profitez de votre paire de chaussures préférée, sans avoir à vous soucier des ampoules douloureuses !
