Avec tout le stress provoqué par ces dernières années, donner la priorité aux soins personnels devrait être au sommet de vos priorités en 2023. Bien que les soins personnels signifient différemment pour chaque individu, il ne s'agit pas simplement de se faire masser ou de s'offrir une manucure. Prendre soin de soi est une décision délibérée de mieux prendre soin de chaque facette de votre vie afin que vous puissiez vivre un style de vie holistique. Voici neuf conseils simples de soins personnels que vous devriez envisager d'intégrer à votre routine quotidienne pour démarrer cette année.
1. Restez actifs
Les experts ont souligné à plusieurs reprises l'importance de faire de l'exercice régulièrement. Qu'il s'agisse d'augmenter votre énergie, de réduire votre risque de contracter certaines maladies, de favoriser un meilleur sommeil, de prévenir la prise de poids excessive, de réduire votre tension artérielle et d'améliorer votre santé cardiaque, les avantages de rester actif ne manquent pas.
N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous torturer avec des entraînements extrêmes ou à acheter des équipements de gym coûteux pour profiter des avantages de l'exercice. Cela peut être aussi simple que d'aller courir la nuit avec votre chien ou de danser sur votre musique préférée. Choisissez une activité physique avec laquelle vous êtes à l'aise. Assurez-vous qu'il peut augmenter votre endurance, renforcer vos muscles et faire battre votre cœur afin que vous puissiez être plus productif dans vos tâches quotidiennes.
2. Ayez des pensées positives
Une autre chose importante sur laquelle vous devez travailler cette année est votre perspective globale de la vie. Une étude récente montre que penser positivement peut ajouter des années à votre vie. Les personnes qui ont tendance à voir le bon côté des choses ont plus de chances de vivre plus longtemps. De plus, la pensée positive peut vous aider à gagner en productivité, à résoudre des problèmes, à acquérir des compétences, à prendre des décisions et à saisir des opportunités.
Par exemple, si vous cherchez à commencer une carrière dans l'éducation de la petite enfance, le maintien d'un état d'esprit positif peut grandement améliorer vos interactions avec les enfants et contribuer à un environnement d'apprentissage stimulant et favorable. À partir de cette année, prenez l'habitude d'avoir des pensées positives et essayez de ne pas trop analyser tout. Prenez tout avec un grain de sel et évitez de vous attarder sur des choses hors de votre contrôle.
3. Développer des habitudes alimentaires plus saines
Obtenir une bonne nutrition devrait être une autre priorité de soins personnels cette année. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'arrêter de manger votre nourriture préférée ou de vous priver de vos envies. Il s'agit davantage de faire de meilleurs choix alimentaires et de développer des habitudes alimentaires plus saines. Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée. Augmentez votre consommation de fruits et de légumes, en particulier ceux qui contiennent le plus de nutriments.
Faites attention à vos achats alimentaires, mais évitez de vous concentrer sur la teneur en calories. De plus, choisissez des glucides sains et n'oubliez pas d'inclure du riz blanc dans votre alimentation. N'oubliez pas que le riz blanc peut être tout aussi bénéfique que ses homologues de riz. Assurez-vous de choisir une marque telle que carolinarice.com/ pour vous assurer d'obtenir un riz de haute qualité à un prix abordable.
4. Dites non souvent
Prendre soin de soi signifie placer ses besoins avant les autres. Cette année, prenez l'habitude de dire non. Dire non aux autres, même à vos proches, peut vous aider à créer des limites saines et à vous sentir autonome et en contrôle. De plus, cela vous permettra de dire oui aux projets qui vous intéressent vraiment. Vous pouvez éviter les situations inconfortables et réduire les chances d'être exploité par les autres. Cela peut être difficile au début, surtout si vous avez tendance à éviter les conflits. Pourtant, avec une pratique constante, vous serez en mesure de maîtriser l'art de dire non et de voir la beauté qui se cache derrière.
5. Connectez-vous avec vos proches
Un système de soutien solide peut vous aider à rester sur la bonne voie dans votre cheminement vers les soins personnels. Cultiver des relations positives peut vous aider à garder les pieds sur terre et à atténuer certaines de vos angoisses. Avec l'avènement de la technologie, vous pouvez tendre la main à vos proches même s'ils se trouvent à l'autre bout de la planète. Indépendamment de votre emploi du temps chargé, assurez-vous de vous connecter avec votre famille et amis souvent. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est une conversation significative avec un être cher pour passer votre journée.
6. Dormez plus
L'un des meilleurs conseils d'auto-soins que vous pouvez faire cette année est de dormez bien. En moyenne, les adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Cependant, en raison de nos modes de vie trépidants, il peut être difficile de développer une routine de sommeil saine. Gardez à l'esprit que notre corps a besoin de temps pour se rétablir, vous devez donc donner la priorité à un sommeil suffisant. Rendez votre chambre propice au sommeil. N'oubliez pas de supprimer les distractions telles que vos téléphones, ordinateurs portables et autres gadgets qui peuvent vous empêcher de tomber dans un profond sommeil.
7. Gérez votre stress
Parfois, un peu de stress peut faire du bien. Cependant, si elle n'est pas traitée, elle peut devenir chronique et causer des dommages irréversibles à votre vie. Pour mieux prendre soin de vous, vous devez gérer votre stress plus efficacement. Il existe plusieurs pratiques et techniques de relaxation que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne. Qu'il s'agisse de yoga, de méditation ou profiter d'un bain chaud, assurez-vous de choisir une activité qui correspond à vos besoins et à vos préférences.
8. Déconnectez-vous régulièrement
Une autre pratique de soins personnels que vous pouvez suivre consiste à suivre une cure de désintoxication numérique aussi souvent que possible. Une désintoxication numérique peut vous aider à réduire votre niveau de stress, à améliorer votre santé mentale et à vous rendre plus productif. Faire une cure de désintoxication numérique ne signifie pas nécessairement que vous devez ranger tous vos gadgets. La désintoxication numérique va au-delà de la pose de votre téléphone ou de la suppression de toutes vos applications de médias sociaux de votre ordinateur portable. Il s'agit d'établir des limites numériques saines et d'utiliser vos appareils de manière plus constructive.
9. Soyez à votre meilleur
Comme le disent certains, lorsque vous avez l'air bien, vous avez tendance à vous sentir bien dans votre peau. Une bonne toilette et de bonnes habitudes d'hygiène sont des facteurs essentiels au maintien d'une bonne santé. Même si vous travaillez à domicile, il est toujours essentiel que vous gardiez votre corps propre et sain. Parmi les pratiques d'hygiène personnelle que vous pouvez adopter à la maison, mentionnons le lavage fréquent des mains, la douche régulière, la coupe des ongles, le brossage des dents, le lavage des cheveux, prendre soin de sa peau, nettoyez vos oreilles et portez des vêtements propres. Gardez à l'esprit que négliger votre hygiène personnelle affectera non seulement votre santé physique, mais cela peut également nuire à votre bien-être mental.
Rappelez-vous que les soins personnels doivent être non négociables et non une réflexion après coup. Assurez-vous de suivre ces conseils d'auto-soins afin d'avoir un mode de vie plus équilibré et plus sain.
