Le désir de faire de l'exercice dans l'intimité de la maison, sans le fardeau des dates exactes, des frais d'inscription et d'adhésion, des places de stationnement, etc., encourage de plus en plus les gens à créer une salle de sport personnelle, adaptée à leurs besoins dans l'une des pièces de leur résidence. et parfois un espace d'affaires.
Les salles de sport peuvent être conçues et équipées dans les combles, les sous-sols, toute pièce séparée ou partie de pièce inutilisée, jardin d'hiver, garages, etc.
Quel appareil de fitness est le bon ?
Chaque appareil de fitness vous offre une variété d'options d'exercice. De nombreux outils peuvent être utilisés seuls, et certains s'ajoutent à un programme d'exercices pour le rendre encore plus efficace ou agréable. Vous pouvez choisir parmi une variété d'appareils pour atteindre votre objectif. Les débutants choisissent généralement des machines simples mais efficaces à utiliser.
Il existe également une large gamme de machines et d'équipements qui offrent des exercices cardio et de renforcement corporel. Les équipements de Pilates, les rouleaux de fitness pour les muscles abdominaux, les appareils de mise en forme des cuisses sont excellents pour la mise en forme du corps. Les utilisateurs avancés et expérimentés, par exemple, adorent les tiges de levage du corps. Nous ne pouvons en aucun cas contourner la piste de jogging, le vélo d'exercice et l'appareil d'exercice, qui sont généralement considérés comme les appareils de fitness les plus appréciés.
Le choix du bon appareil dépend certainement plus de ce que vous voulez réaliser en faisant de l'exercice.
Cependant, il ne suffit pas d'aller dans le magasin et d'acheter la première machine que vous voyez, mais vous devrez également faire attention à certaines choses.
Tarif
Le facteur le plus important lorsque vous décidez quel équipement conviendra le mieux à votre salle de sport est, bien sûr, le montant que vous pouvez y consacrer. Vous devez déterminer votre budget avant de pouvoir commencer votre recherche. Vous devez être sûr de trouver un équipement de qualité dans votre budget.
Longévité
Lorsque vous achetez de l'équipement pour la première fois, vous devez toujours tenir compte de la durée d'utilisation de l'équipement dans votre salle de sport : combien de temps aurez-vous besoin de l'équipement pour durer ? Pouvez-vous remplacer un appareil particulier s'il tombe soudainement en panne ? Vous devez prendre soin d'une marque reconnue pour la durabilité de l'équipement. Vous rencontrerez généralement ce problème lors de l'achat d'appareils bas de gamme. Assurez-vous donc que les appareils que vous achetez sont destinés à un usage commercial. Vous n'avez pas besoin que l'appareil tombe en panne après seulement une semaine d'utilisation. C'est un mauvais investissement et attention à éviter les équipements bas de gamme. Visite ce site Internet pour en savoir plus sur les machines d'entraînement de bonne qualité.
Dimensions de l'appareil
Pour une personne vivant en appartement, l'une des caractéristiques qui jouera un rôle est la taille de l'appareil lui-même. Certains appareils sont également pliables, ce qui vous permet d'économiser de l'espace.
Poids de l'appareil
Il est utile de connaître le poids de l'appareil en raison des facteurs de mouvement dans l'espace et de la stabilité elle-même (poids plus élevé, stabilité plus élevée). Aujourd'hui, de nombreux appareils ont des roulettes intégrées qui vous permettent de vous déplacer plus facilement à l'intérieur de l'espace, alors tenez compte du poids si vous voulez un appareil qui vous fournira un entraînement sûr et efficace.
La capacité de charge de l'appareil
Chaque appareil a une certaine capacité de charge ou la masse maximale autorisée d'utilisateurs qui s'exerceront dessus. Il est recommandé que si la capacité de charge maximale, par exemple 120 kg, le poids de l'utilisateur soit au maximum de 110 kg, sinon le risque de panne de l'appareil est considérablement augmenté et la durée de vie est réduite.
L'ordinateur
Deux types d'ordinateurs sont utilisés sur les machines d'entraînement : l'ordinateur à batterie et l'ordinateur électrique. Les ordinateurs à batterie ont des représentations de base des fonctions : vitesse, distance parcourue, consommation de calories, résistance, fréquence cardiaque et temps ou durée d'entraînement. Les ordinateurs électriques offrent généralement toutes les options ci-dessus et supplémentaires dans la version étendue. Ainsi, les programmes d'entraînement déjà installés peuvent être trouvés ici, l'utilisateur a la possibilité de créer son profil en fonction de caractéristiques individuelles (âge, sexe, poids, condition physique), de tests de condition physique, etc.
Bien sûr, nous parlons ici d'équipements cardio, dont beaucoup peuvent également se connecter avec l'application sur le téléphone afin que vous puissiez suivre la progression de l'entraînement.
Qu'est-ce qui est le plus important pour que la formation soit efficace ?
De nombreux athlètes débutants et amateurs croient que la clé d'un bon entraînement et une condition préalable au progrès est une sélection d'exercices de qualité pendant l'entraînement. Bien sûr, le choix des exercices de formation est un segment très important dans la création de l'ensemble du plan et du programme de formation, mais très peu de gens savent que ce segment vient à la toute fin et qu'il y a des éléments beaucoup plus importants qui doivent être respectés pour assurer le progrès. En bref, chaque plan d'entraînement doit d'abord avoir un intervalle de temps clairement défini dans lequel il est exécuté, le nombre d'heures d'entraînement, la sélection des différents types d'entraînement à utiliser dans le programme, un horaire d'entraînement et de repos bien défini pour assurer la récupération et progrès du corps dans chaque entraînement ultérieur et à la toute fin une sélection d'exercices qui constitueraient le contenu de chaque entraînement.
Quelles sont les autres choses importantes en matière de formation ?
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par IV
Il est possible de perdre 1 litre de liquide pendant une séance d'entraînement d'une heure. Pour cette raison, il faut boire au moins 4dcl d'eau toutes les heures (mais pas plus d'1L) pour éviter la déshydratation.
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Nutrition
Si vous pratiquez un entraînement plus intense, assurez-vous de faire attention à votre alimentation ou aux aliments que vous ingérez dans votre corps.
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Transpiration
Pesez-vous avant et après l'entraînement. Si vous remarquez que vous avez perdu plus de 2 % de votre poids corporel après l'exercice, cela indique que vous êtes déshydraté et que vous devez augmenter votre apport hydrique pendant votre entraînement.
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Crampe musculaire
Les crampes sont le signe d'un liquide déséquilibré dans les cellules de vos muscles. Consommer de l'eau réduit l'apparition de crampes, cependant, si les crampes continuent à se produire, c'est un signe que vous avez besoin d'électrolytes. Dans ce cas, prenez une boisson pour sportifs ou un jus de légumes contenant du potassium et du sodium.
