8 tendances bien-être qui orientent la conversation en 2023

0
89
Source : unsplash.com

Après deux années consécutives de concentration intense sur la santé, 2023 apporte de nouvelles tendances de bien-être passionnantes et amusantes. Cette bouffée d'air frais représente notre intérêt renouvelé pour la santé du corps entier. Avec notre attention collective concentrée sur les philosophies « mettre le bien, en tirer le meilleur », il est maintenant temps d'expérimenter de nouveaux produits conçus pour nous aider à nous sentir mieux.

Si votre routine de soins personnels a besoin d'une refonte complète, pensez à saupoudrer ces huit tendances de bien-être qui suscitent des critiques élogieuses.

Valoriser une bonne nuit de sommeil

Source : unsplash.com

Les progrès technologiques améliorent de nombreux aspects de notre vie quotidienne, et le sommeil n'est pas différent. Le lac de sommeil n'est pas un insigne d'honneur. À l'insu de la plupart des bourreaux de travail qui utilisent des vapeurs et des cappuccinos fumants, la privation de sommeil peut entraîner de graves effets à long terme sur la santé, comme une propension à la maladie d'Alzheimer, une instabilité mentale et une prise de décision impulsive.

Mais comment pouvons-nous faire pour obtenir la bonne nuit de sommeil que nous méritons ?

Gardez un œil sur la technologie de thermorégulation des matelas, oreillers, couettes et autres produits de sommeil. Des produits comme ceux disponibles chez des détaillants comme Essentia (https://myessentia.ca/) promettent de maintenir votre température constante pendant que vous dormez. Notez que le froid extrême et la chaleur extrême ont été attribués à une augmentation de l'éveil, perturbant les cycles des dormeurs qui ont déjà chaud.

Pour améliorer encore la qualité de votre sommeil, vous voudrez également envisager de passer aux produits de sommeil biologiques. Comme c'est le cas pour les tendances de bien-être de 2023, le tout naturel est la voie à suivre. Les matelas, oreillers, draps et autres produits biologiques régulent la température de votre sommeil et réduisent les produits chimiques nocifs dans votre maison.

Focus sur la santé intestinale

Une grande partie de notre santé physique commence par notre santé intestinale. Un estomac sain développe un système immunitaire fonctionnel et produit l'énergie dont vous avez besoin pour la vie quotidienne. Les bactéries intestinales bénéfiques équilibrent également vos hormones et soutiennent également le bon fonctionnement du cerveau.

Dans cet esprit, les promoteurs du bien-être libèrent encore plus de souches probiotiques et de produits à base de fibres pour favoriser une meilleure santé intestinale. Seuls cinq pour cent des Américains mangent suffisamment de fibres régulièrement. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un sujet particulièrement glamour, la santé intestinale est vitale pour une santé globale florissante.

Ces nouveaux produits de santé intestinale soutiendront les personnes de tous âges et à toutes les étapes de la vie. Surveillez les étagères des probiotiques et des produits à base de fibres spécifiquement pour les personnes qui s'identifient comme des hommes, celles qui ont leurs règles et les femmes enceintes.

Reproduction saine

Source : unsplash.com

Une explosion de produits a frappé le marché pour soutenir la santé reproductive des corps masculins et féminins. Les publicités pour les services d'abonnement pour recevoir des médicaments contre la dysfonction érectile ou le contrôle des naissances sont monnaie courante et gagnent en popularité.

Les experts prédisent que la ménopause volera la vedette dans les conversations sur les tendances de bien-être spécifiques à 2023. L'essor des sous-vêtements menstruels et des traitements hormonaux innovants aide les gens à traverser cette transition intense. Comme les autres tendances de cette liste, les remèdes naturels sont la priorité pour la santé reproductive.

Priorité à la santé mentale

Des athlètes vedettes aux Jeux olympiques aux astronautes, aux politiciens et aux musiciens, le sujet de la santé mentale a effectivement percé dans la conversation générale. Aujourd'hui plus que jamais, l'idée de bien-être holistique inclut la force dans la santé mentale, émotionnelle et sociale.

Autre simple pratiques de santé mentale n'importe qui peut effectuer une gamme allant de la respiration ciblée et intentionnelle à plusieurs pauses d'étirement rapides tout au long de la journée. Les programmes d'exercices comme le yoga ou le tai-chi intègrent également la pleine conscience et la respiration pour améliorer votre santé mentale.

Si vous aimez les exercices de groupe, envisagez de vous inscrire à un cours de conditionnement physique pour améliorer votre santé physique et mentale. Après des années d'isolement, découvrez les avantages combinés de votre cours d'exercice préféré tout en participant à une communauté. Gardez également les yeux ouverts pour les gymnases de santé mentale.

En dehors de l'exercice, une meilleure compréhension de votre objectif et de vos intentions est une autre tendance bénéfique pour le bien-être. Considérez les grands choix de votre vie, comme votre travail ou votre situation de vie. Plongez dans votre bonheur et vos sources d'épanouissement personnel via une étude indépendante ou à travers des séances thérapeutiques.

Les soins de santé mentale sont désormais plus accessibles que jamais, avec l'essor des applications téléphoniques de télésanté et de thérapie. Comme aller chez votre médecin ou votre dentiste pour un bilan de santé, les soins de santé mentale sont un élément essentiel pour nourrir et guérir votre cerveau, qui est l'un de vos organes les plus vitaux et les plus actifs.

Thérapies utilisant des psychédéliques

Source : healthline.com

Alors que nos problèmes de santé mentale collectifs surviennent en réponse à une tragédie prolongée, les traitements psychédéliques ont leur moment. Autrefois décriées et souterraines, des substances comme la kétamine, la MDMA et les champignons psilocybine sont de plus en plus largement adoptées.

L'exploration de ces substances est limitée mais croissante. Lentement mais sûrement, les scientifiques ont commencé à étudier les bienfaits des hallucinogènes dans la lutte contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT), l'anxiété et la dépression. Aujourd'hui, l'application pratique des hallucinogènes en tant qu'alternative aux produits pharmaceutiques traditionnels reste trouble mais gagne en clarté d'année en année.

Dans le cadre du bien-être psychédélique, les professionnels exhortent les personnes concernées à explorer leurs propres traumatismes et blocages mentaux cachés. Au lieu d'utiliser des produits pharmaceutiques pour étouffer les symptômes de santé mentale, les scientifiques affirment que la thérapie psychédélique peut modifier la vie d'une personne en offrant des informations significatives.

Des organisations réputées comme l'Université Johns Hopkins aident à intégrer la thérapie psychédélique, la qualifiant de solution miracle pour les soins personnels dans les années 2020.

Balade et baignade en forêt

En tant que l'une des activités fiables que nous pouvions pratiquer pendant la pandémie, la marche s'est glissée comme une tendance de bien-être inattendue. Mais ses avantages sont bien documentés pour les personnes de tous âges. Aujourd'hui, plus de la moitié des Américains parcourent un à huit kilomètres de plus par jour qu'avant le COVID-19.

Il a été prouvé que la marche favorise le soulagement du stress, car des activités insensées et répétitives donnent à votre cerveau une chance de trier passivement les informations. Une promenade sans but - des points bonus pour le choix d'un beau sentier dans les bois ou un autre lieu de détente - renforce votre immunité et augmente les niveaux de sérotonine.

Le bain de forêt ou le Pratique japonaise du shinrin-yoku, fait référence à l'acte de s'immerger dans l'expérience sensorielle de la forêt. Prenez le temps d'identifier et d'apprécier les images, les sons et les odeurs de l'environnement qui vous entoure pour un rajeunissement en profondeur.

Régimes à base de plantes

Source : gomacro.com

Cette tendance continuera de prendre de l'ampleur en 2023, à la fois comme choix nutritionnel et comme décision écologique. Alors que les menaces du changement climatique augmentent, la diminution de la dépendance à l'égard des processus agricoles de la viande, des produits laitiers et d'autres produits animaux est une étape essentielle vers l'éco-bien-être.

Selon la Winona, les régimes à base de plantes améliorent votre santé de nombreuses façons. La réduction des produits d'origine animale est liée à une meilleure santé cardiaque, à une peau éclatante et à une production d'énergie accrue. Manger plus de plantes est crédité d'une augmentation de la durée de vie dans les communautés avec des citoyens réputés pour leur longue durée de vie.

Gardez un œil sur les nouvelles étiquettes de style alimentaire, comme le flexitarisme pour ceux qui abandonnent les régimes à base de viande et à base de plantes. Réducteur fait référence aux convives qui s'engagent à manger moins de produits d'origine animale dans leurs repas quotidiens.

Garder épicé

En combinaison avec un régime à base de plantes, les mangeurs soucieux de leur bien-être gardent les choses intéressantes avec des épices et des herbes créatives. Bien que vous puissiez penser que manger principalement des plantes peut zapper la créativité et l'attrait appétissant de la préparation des repas, l'incorporation d'épices comme le curcuma transforme n'importe quel repas en un super aliment qui stimulera les sens tout en nourrissant votre corps.

Les herbes et les épices bénéfiques rehaussent non seulement la saveur de votre repas préféré, mais apportent également leurs propres nutriments. Ces épices facilitent la digestion, améliorent l'humeur, stimuler le système immunitaire, et même réduire l'inflammation nocive.

Avant que tu partes

Maintenant plus que jamais, il existe d'innombrables façons créatives de soigner votre corps et d'atteindre un bien-être holistique significatif. De l'amélioration du sommeil à un régime à base de plantes et peut-être même à l'expérimentation de substances psychédéliques, 2023 semble être l'année la plus saine à ce jour.