6 parasta yleistä puolustusmekanismia

0
77
Lähde: unsplash.com

Puolustusmekanismi on eräänlainen strategia, jota ihmiset käyttävät selviytyäkseen erittäin vahvoista tunteista. Olipa puolustusmekanismi kieltäminen, projisointi tai tukahduttaminen, ihmiset käyttävät näitä taktiikoita suojellakseen itseään kivun tunteelta.

Tämä toiminta on alitajuista – se on melkein polvi-nykivä reaktio, jonka ihminen ryhtyy suojautuakseen pelolta, stressiltä ja ahdistukselta. Nämä toimet johtuvat tyypillisesti tarpeesta ylläpitää itsetuntoa. Ja ne auttavat henkilöä välttämään emotionaalista kipua. Varsinkin kun maailma ympärillämme on muuttunut huomattavasti pandemian aikana, puolustusmekanismit ovat nousseet monille entistäkin tärkeämmiksi.

Vaikka puolustusmekanismit eivät välttämättä ole huonoja, on tärkeää tunnistaa puolustusmekanismisi. Koska ne ovat tyypillisesti suolistoreaktioita, voi toisinaan olla haastavaa olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu, koska puolustusmekanismit voivat tapahtua jopa sekunnin murto-osassa. Saatat joutua työskentelemään parempien selviytymisstrategioiden parissa kaikissa elämässäsi tuntemissasi kipuissa tai ahdistuksissa, ja ensimmäinen askel parannukseen on ymmärtää, mitkä puolustusmekanismit yleensä ovat. Tässä kuusi yleisintä:

Kieltäminen

Lähde: losspreventionmedia.com

Kieltäminen on yksi yleisimmistä ja helposti tunnistetuista puolustusmekanismeista. Olet luultavasti kuullut siitä suullisesti tai tiedotusvälineissä. Se voi olla helppo tunnistaa, mutta kun se jätetään huomiotta, se voi olla ilmeistä.

Ihmiset, jotka kieltävät sen, kieltäytyvät hyväksymästä tosiasioita tai todellisuutta siinä määrin, että he jopa kieltäytyvät terveestä järjestä tai heidän silmiensä edessä olevista tosiseikoista. He välttävät täysin todellisuutta, vaikka tosiasiat ovat ilmeisiä kaikille heidän ympärillään. Se on taktiikka välttää käsittelemästä tapahtumien emotionaalista vaikutusta ja tuskallista tunnetta; kieltävät ihmiset jopa estävät ulkoiset olosuhteet tai tapahtumat mielessään. Kieltävät ihmiset keskittyvät usein pieneen osaan isompaa kuvaa perustellakseen tekojaan, vaikka suuremmassa kuvassa ei olisikaan järkeä.

tukahduttaminen

Lähde: mytherapist.com

Ihmiset, jotka siirtyvät tukahduttamistilaan, kun heille esitetään tuskallisia muistoja tai ajatuksia, yrittävät piilottaa tai haudata heidät toivoen unohtavansa nämä tapahtumat kokonaan. He eivät tunnusta tai hyväksy tapahtumia terveellä tavalla, mikä itse asiassa estää heitä siirtymästä eteenpäin. Se on yleinen puolustusmekanismi – sen sijaan, että kieltäisivät, että jotain tapahtui, ihmiset, joilla on tämä mekanismi, yrittävät unohtaa, että asia tapahtui alun perin. Vaikka tämä saattaa näyttää pinnalta katsoen hyvältä strategialta, se on lähes mahdotonta tukahduttaa muistot ikuisesti. Hetket palaavat usein takaisin ihmisen ajatteluun, esimerkiksi unissa.

Sublimaatio

Lähde: irish-boxing.com

Tätä puolustusmekanismia pidetään itse asiassa positiivisena strategiana. Sublimaatiolla ihmiset ohjaavat voimakkaita tunteitaan, kuten vihaa, kohti toimintaa tai esinettä, joka on turvallinen. Monet ihmiset esimerkiksi purkavat turhautumisensa potkunyrkkeilyllä tai ilmaantumalla luotetulle rakkaalle. Jos pystyt ohjaamaan tunteesi taiteeseen, urheiluun tai liikuntaan, tämä on positiivinen puolustusmekanismi. Toisaalta tämä puolustusmekanismi ei ole täydellinen, koska se ei suoraan ratkaise tai käsittele nykyistä ongelmaa tai haastetta.

Siirtymä

Lähde: verywellmind.com

Tällä puolustusmekanismilla ihmiset suuntaavat vahvat tunteensa kohti esinettä tai henkilöä, joka ei todellisuudessa ole uhkaava eikä ansaitse sitä. Vaikka se tyydyttää impulssin reagoida ja päästää tunteita ulos, se voi vahingoittaa suhdettasi toiseen. Paras esimerkki on suuttua lapsellesi, kun sinulla on ollut huono päivä töissä, ja loppujen lopuksi siirtymäsi ei ole ratkaissut tilannettasi työsi tai lapsesi kanssa. Sen sijaan se vain pahensi tilannetta molemmille osapuolille ja aiheutti lisää kiistoja ja haasteita kaikkien elämään. Tämä voi tapahtua terapiassa, jos asiakas suuntaa voimakkaat tunteensa terapeutin puoleen, kun mielenterveysalan ammattilainen on todella paikalla auttamaan ja ymmärtämään.

Regressio

Lähde: unsplash.com

Tämä puolustusmekanismi on yleisin pienillä lapsilla, ja se on tärkeää tarkkailla. Jos lapset ovat ahdistuneita tai peloissaan, he pakenevat kehitysvaiheeseen, jonka he kokivat ollessaan paljon nuorempia, joten he käyttäytyvät nuorempana.

Jos he pelkäävät, he imevät peukaloaan tai kastelevat sängyn. Kuitenkin myös aikuiset voivat kokea taantumista. He saattavat kääntyä lohduttaviin ruokiin, välttää jokapäiväisiä toimintoja tai palata nukkumaan pehmoeläinten kanssa. Tutkimukset osoittavat, että aikuisten regressio voi ilmaantua missä iässä tahansa, ja pelko, viha ja epävarmuus voivat saada aikuisen kokemaan tämän tyyppisen puolustusmekanismin.

rationalisointi

Lähde: growcounseling.com

Tämä puolustusmekanismi on, kun järkeistät järkyttäviä tai pelottavia tapahtumia omassa mielessäsi korreloimalla ne omien tosiasioiden kanssa. Nämä tosiasiat saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi tapahtuneessa ja tehdyissä valinnoissa, vaikka alitajuisesti tietäisit, että se, mitä tapahtui, ei ole oikein.

Esimerkiksi ihmiset selittävät poisolemisen pahoinpidelty työssä tai pahoinpideltiin kotona ajatellen "heillä oli vain huono päivä", vaikka todellisuudessa ihmiset tietävät, että käyttäytyminen ei ole kunnossa. Tämä on myös suosittu puolustusmekanismi, koska se tulee ytimeen siitä, keitä me ihmisinä olemme: Löydämme usein tapoja säätää narratiivia mielessämme niin, että käsillä oleva tilanne tuntuu erilaiselta kuin itse koettu kokemus.

Yhteenveto

Nyt kun ymmärrät paremmin kuusi yleistä puolustusmekanismia, saatat ihmetellä: "Mitä seuraavaksi?" Ehkä olet nähnyt näiden ilmestyvän jokapäiväisessä elämässäsi. On syytä huomata, että kaikki puolustusmekanismit eivät ole huonoja. Joissakin tapauksissa ne voivat auttaa tuskallisia tunteita, kokemuksia tai ihmissuhteita kokevaa henkilöä hallitsemaan paremmin hyvinvointiaan. Tämä voi olla kehon luonnollinen tapa suojella itseään, toisin kuin kuinka monella eläimellä on fyysisiä puolustusmekanismeja saalistajia vastaan ​​luonnossa.

Mutta kuten mikä tahansa, puolustusmekanismit voivat olla haitallisia, kun niitä käytetään liikaa tai niitä käytetään ammattiavun, kuten terapeutin, sijasta. Kun ihminen ei kohtaa tilannetta tai tunteita päätäpäin, kokemukset voivat joskus mätäytyä ja muuttua päivä päivältä haastavammiksi ja monimutkaisemmiksi. Etäisyys voi olla positiivinen asia monella tapaa. Mutta koska nämä tapahtumat ovat usein luonteeltaan monimutkaisia, monet ihmiset ottavat yhteyttä terapeuteihin purkaakseen kokemuksiaan ja siirtyäkseen eteenpäin terveellä ja tuottavalla tavalla. Saat lisätietoja dementiasta ja terapeutin roolista dementiapotilaiden auttamisessa tutustumalla joihinkin saatavilla oleviin artikkeleihin. tätä.