Mitä sukkia juoksukenkien kanssa: Lopullinen opas

Lähde: news-medical.net

Kun lähdet lenkille, pukeudut täydelliseen kenkäpariin. Mutta oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan juoksukokoonpanosi laulamatonta sankaria: sukkia?

Vaikka ne saattavat tuntua merkityksettömiltä, ​​sukkien valinta voi vaikuttaa merkittävästi juoksukokemukseesi.

Mukavuus, suorituskyky ja jalkojen kunto eivät riipu vain kengistäsi, vaan myös jalkojasi ympäröivistä sukista. Sen lisäksi, että sukat ovat vain este jalkojen ja kenkien välillä, niillä on dynaaminen rooli pehmustuksessa, kosteuden hallinnassa ja vammojen ehkäisyssä.

Oikeiden juoksukukkien käytön edut

Lähde: depositphotos.com

Erikoistuneiden juoksukukkien viehätys ulottuu niiden tyylikkäiden mallien ulkopuolelle. Ne ovat tieteen ja mukavuuden yhdistelmä, joka on suunniteltu palvelemaan sinussa olevaa urheilijaa. Ensinnäkin nämä sukat vähentävät merkittävästi rakkuloiden ilmaantumista.

Niiden ainutlaatuinen rakenne vähentää kitkaa ja suojaa jalkojasi ylimääräisten kilometrien aikana. Toiseksi niiden erinomaiset kosteutta siirtävät ominaisuudet varmistavat, että jalat pysyvät kuivina, mikä on ratkaiseva tekijä pitkillä juoksuilla, joissa hiki voi olla haitallista.

Kuvittele lopuksi juoksevasi jalkojesi mukaan räätälöityjen sukkien kanssa, jotka tarjoavat kohdennettua tukea ja pehmustetta. Tämä on räätälöity mukavuus, jonka nämä erikoissukat tarjoavat. Siksi sinun on harkittava anti blister matala juoksu sukat aloittelusta.

Erityyppiset juoksusukat

Juoksusukkien valtavasta valtamerestä erottuu useita eri tyyppejä, joista jokainen vastaa ainutlaatuisiin tarpeisiin ja ympäristöihin:

  • Matala: Nämä ovat juoksusi hienovaraisia ​​seuralaisia, jotka kurkistavat kenkien yläpuolelle. Niiden minimalistinen muotoilu varmistaa maksimaalisen hengittävyyden, mikä tekee niistä parhaan valinnan lämpimämpiin ilmastoihin.
  • Miehistö: Pohkeen puoliväliin asti nousevat nämä suojaavat jalkojasi ja suojaavat niitä pölyltä, roskilta ja pensaalta polkujen aikana.
  • Kompressio: Enemmän kuin vain tiukka istuvuus, nämä sukat on suunniteltu helpottamaan parempi verenkierto. Tämä voi parantaa suorituskykyä ja nopeampaa palautumista, mikä on siunaus vakaville juoksijoille.
  • Varvassukat: Uusi muotoilu, jossa jokainen varvas on sijoitettu omaan lokeroonsa, mikä vähentää kitkaa varpaiden välillä ja tarjoaa ainutlaatuisen mukavuusprofiilin.

Näitä vaihtoehtoja selaamalla huomaa, että jokaiselle jalalle löytyy täydellinen sukka joka juoksu.

Juoksusukissa käytetyt materiaalit

Lähde: verywellfit.com

Materiaalilla on merkitystä, varsinkin kun on kyse vaatteista, jotka ovat suorassa kosketuksessa ihosi kanssa. Puretaan kangastarina:

  • Puuvilla: Usein pehmeyden vuoksi suosima puuvilla on luonnollisesti hengittävää. Se voi kuitenkin pidättää kosteutta, mikä voi olla takaisku intensiivisille juoksuille.
  • Synteettinen: Ajattele polyesteriä, akryylia tai nylonia. Nämä ovat kosteuden siirtämisen kulmakiviä. Ne ovat kestäviä, kuivuvat nopeasti ja sekoittuvat usein muiden materiaalien kanssa lisäämään joustavuutta ja mukavuutta.
  • Merinovilla: Luonnon vastaus synteettisiin kankaisiin. Se on hengittävä, tarjoaa erinomaisen kosteudenhallinnan, ja sen lisäetu on hajunkestävä.

Materiaalivalintasi voi olla ero virkistävän juoksun ja märkäjalkaisen koettelemuksen välillä. Hengittävyyden ja kosteuden siirron tasapainottaminen on avainasemassa.

Pehmusteet ja pehmusteet

Jokainen ottamasi askel painaa jalkojasi. Kuvittele tehostunut vaikutus satojen askelten aikana juoksun aikana. Syötä iskunvaimennus.

Juoksusukkien pehmuste toimii puskurina, vaimentaen osan tästä jatkuvasta paineesta ja suojaa jalkapohjan lisäksi myös herkkää jalkaholvia.

Kevyt pehmustus voi olla täydellinen lyhyemmille juoksuille tai niille, jotka haluavat tiiviimmän jalka-kenkäkontaktin. Pidemmillä matkoilla tai epätasaisella maastolla kannattaa kuitenkin käyttää tiheämpää pehmustetta, joka suojaa rakkuloita ja epämukavuutta vastaan.

Kosteutta siirtävä ja hengittävä

Lähde: nbcnews.com

Juoksijan jalat muistuttavat hyvin öljyttyä konetta – liikkuvat jatkuvasti, tuottavat lämpöä ja hikoilevat. Kosteudenpoisto ei ole hieno termi, vaan välttämättömyys.

Sukat, joilla on hyvät kosteutta siirtävät ominaisuudet, vetävät hikeä pois iholta työntäen sen sukan ulompaan kerrokseen, josta se voi haihtua.

Tämä pitää jalat kuivina ja vähentää merkittävästi riskiä sieni-infektiot tai rakkuloita. Samanaikaisesti hengittävyys varmistaa, että kun sukat torjuvat hikeä, raitista ilmaa kiertää jalkojen ympärillä, mikä estää niitä ylikuumenemasta.

Kompressiosukat juoksemiseen

Vaikka termi "pakkaus" saattaa herättää kuvia lääketieteellisestä käytöstä, juoksemisen alalla se muuttaa pelin. Kompressiosukat kohdistavat asteittainen painetta sääreisiisi, mikä edistää verenkiertoa.

Parannettu verenkierto tarkoittaa, että enemmän happipitoista verta saavuttaa jalkasi lihakset, jotka voivat parantaa suorituskykyä, vähentää lihasten väsymystä ja nopeuttaa palautumista juoksun jälkeen.

Jotkut juoksijat vannovat niiden nimeen pitkiä juoksuja tai kilpailuja varten, kun taas toiset käyttävät niitä juoksun jälkeen nopeuttaakseen palautumista.

Sukan istuvuus ja koko

Olemme kaikki joutuneet pelätyn "nymputtavan sukan" tai "liian venyneen kuminauhan" uhreiksi. Kyse ei ole vain sukasta, vaan siitä, kuinka se istuu. Hyvin istuvan sukan tulee muotoutua saumattomasti jalkaasi ilman ryppyjä tai painepisteitä.

Varmistaaksesi täydellisen istuvuuden, mittaa aina jalkasi koko ostoksia tehdessäsi. Vältä valitsemasta liian tiukkoja sukkia, koska ne voivat haitata verenkiertoa tai liian löysät, mikä aiheuttaa ei-toivottua kitkaa.

Muista, että oikea istuvuus vahvistaa kaikkia etuja, joita hyvä juoksusukka tuo pöytään.

Yleisten sukkavirheiden välttäminen

Lähde: freepik.com

Täydellisen juoksukukkaparin valitseminen ei ole rakettitiedettä, mutta on helppo eksyä lukuisiin valintoihin.

Joitakin yleisiä sudenkuoppia ovat 100 % puuvillaisten sukkien valitseminen (ne säilyttävät kosteuden), tyylin valitseminen toimivuuden sijaan tai kuluneiden sukkien vaihtamatta jättäminen säännöllisesti. Jalkojen ymmärtäminen, harjoittamaasi juoksutyyppi ja kohtaamasi olosuhteet ovat tärkeitä.

Sukat erilaisiin sääolosuhteisiin

Ympäristöllä, jossa liikut, on keskeinen rooli sukkien valinnassa. Hiljaisissa olosuhteissa valitse ohuet, hengittävät sukat, joilla on erinomaiset kosteutta siirtävät ominaisuudet.

Päinvastoin, kylmissä maastoissa lämpösukat, joissa on merinovillasekoitusta, voivat olla ihanteellisia. Kosteat ympäristöt? Etsi sukkia, jotka siirtävät kosteutta nopeasti ja jotka kuivuvat nopeasti.

Sukkapelin mukauttaminen vuodenaikaan voi tehdä eron nautinnollisen juoksun ja jalkakoetuksen välillä.

Sukkamerkit ja arvostelut

Huomiosta kilpailevien tuotemerkkien joukon vuoksi juoksusukkien maailmassa tunnetut nimet ovat Balega, Darn Tough, Feetures ja Swiftwick. Vaikka Balegaa ylistetään mukavuudestaan, Darn Toughin merinovillasukat ovat hitti kylmällä säällä.

Ominaisuudet tuovat anatomisen suunnittelun etusijalle, ja Swiftwick tekee vaikutuksen pakkausvalikoimallaan. Aina katso arvosteluja, ymmärrä vaatimuksiasi ja ehkä jopa kokeile hieman löytääksesi täydellisen vastineen.

Johtopäätös ja viimeiset vinkit

Täydellisten juoksukenkien löytämisen odysseiassa älkäämme sivuuttako vaatimatonta sukkaa. Kuten olemme selvittäneet, oikea pari voi parantaa juoksukokemustasi huomattavasti.

Aseta etusijalle istuvuus, toimivuus ja mukavuus. Ymmärrä olosuhteet, joissa olet juoksemassa, ja valitse niiden mukaan.