Riisin terveys- ja kauneushyödyt

0
628
Lähde: pexels.com

Riisi on perusruokaa yli 3.5 miljardille ihmiselle ympäri maailmaa. Koska yli puolet maailman väestöstä kuluttaa tätä vaatimatonta viljaa, on erittäin todennäköistä, että sinulla on myös paketti jossain ruokakomerossasi.

Riisi on yksi monipuolisimmista saatavilla olevista elintarvikkeista. Laaja valikoima jyviä ja kokoja Basmati-, Bambu- ja ruskeariisistä ruskeaan riisiin, tämä perusruoka voidaan tarjoilla sellaisenaan tai herkullisena ja terveellisenä väliaineena kuljettamaan ja vahvistamaan muiden ruokien makuja. Riisi on sitten biryanin lämpö ja mausteet tai sushin hienovaraiset ja virkistävät maut, korvaamaton ravinnonlähde, joka sekä täydentää että tehostaa ruokaa. Vierailla minuterice.com inspiraatiota riisiresepteihin.

Tämä artikkeli tutkii joitain riisin tarjoamia upeita etuja sekä terveydellesi että kauneushoitollesi.

Riisin terveyshyödyt

Riisi on viljanjyvä ja Oryza Sativa -heinälajin siemen. Se on yksi yleisimmin kulutetuista hiilihydraateista maailmassa. Jotkut lukemattomista terveyshyödyistä riisin lisäämisestä ruokavalioon ovat:

Gluteeniton

Lähde: pexels.com

Gluteeniherkkyyden ja -intoleranssin yleistyessä tämä vilja on korvaamaton vaihtoehto monille ihmisille, erityisesti keliakiasta kärsiville. Gluteeni voi aiheuttaa suoliston tulehdusta, joka voi laukaista immuunivasteen kehosta. Ruskea riisi on erityisen hyödyllinen keliakialle, koska se on luonnollinen anti-inflammatorinen ruoka, joka sisältää runsaasti kuitua. Tämä ei ainoastaan ​​vähennä tulehduksen riskiä, ​​vaan se tukee myös muuta ruoansulatusjärjestelmääsi.

Valkoisessa riisissä oleva vastustuskykyinen tärkkelys ruokkii hyviä bakteereja paksusuolessa ja lisää niiden läsnäoloa suolistossa. Tämän prosessin sivutuote on voihappo, joka voi vähentää suoliston tulehdusta. Leipomisesta pitäville voi riisi jauhettua myös täysin turvalliseksi gluteenittomaksi jauhoksi.

Stabiloi verensokeritasoja

Alhaisen glykeemisen indeksinsä ansiosta ruskea riisi voi auttaa alentamaan verensokeritasoja ja voi myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen, jos sitä syödään osana terveellistä ruokavaliota.

Ruskean riisin kuoressa oleva kuitu imee ja alentaa verensokeritasoja ja insuliinipiikkiä kehossa. Tämä auttaa vakauttaa verensokeri sekä energiatasoja, minimoiden himoa ja sokerin kaatumisia. Se voi myös auttaa painonhallinnassa.

Helppo sulattaa

Lähde: pexels.com

Valkoinen riisi voi olla terveellinen vaihtoehto ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten närästystä, ruoansulatushäiriöitä tai pahoinvointia, koska elimistö sulattaa sen helposti. Toisin kuin ruskea riisi, valkoinen riisi ei sisällä fytiinihappoa, joka voi heikentää välttämättömien ravintoaineiden imeytymistä ja estää ruoansulatusentsyymejä, jotka voivat edistää ruoansulatusongelmia.

Ruskeassa riisissä on korkea kuitupitoisuus ja se voi olla hyödyllinen mahahapojen imeytymisessä ja oireiden, kuten happorefluksin, vähentämisessä ja voi myös lievittää ummetusta.

Riisin kauneuden edut

Jauhojen lisäksi riisi tuottaa myös muita arvokkaita johdannaisia, nimittäin riisimaitoa ja riisivettä. Riisivettä on käytetty pitkään Japanissa sen ihoa ja hiuksia vahvistavien ominaisuuksien vuoksi, ja se on yksinkertaisesti tärkkelyspitoista nestettä, joka syntyy, kun riisiä keitetään tai jätetään liottamaan. Riisiveden hieno puoli on, että sen voi valmistaa helposti ja edullisesti kotona.

Alla tarkastellaan joitain etuja, joita tämä upea ja ehkä vähemmän tunnettu ainesosa tukee kauneushoitoasi.

Riisiveden edut hiuksille

Lähde: 100percentpure.com

Riisivesi sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten aminohappoja, B-vitamiineja, E-vitamiinia, sinkkiä, kuitua, magnesiumia ja mangaania, jotka ovat tärkeitä terveille hiuksille. Inositolina tunnetun antioksidantin läsnäolon uskotaan kuitenkin antavan riisivedelle sen tehon, kun se tulee tukemaan hiusten terveyttä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että inositoli pystyy tunkeutumaan vaurioituneiden hiusten säikeiden läpi ja korjaamaan niitä sisältäpäin. Sen lisäksi, että inositoli suojaa hiuksia lisävaurioilta, sen uskotaan vähentävän hiustenlähtöä ja edistävän hiusten kasvua. Joitakin muita riisiveden etuja hiuksille ovat:

· Hiusten vahvistaminen
· Hiusten purkaminen
· Tekee hiuksista sileämmät
· Hiusten kasvu ja pituus
· Lisää hiusten kiiltoa

Riisiveden edut iholle

Riisivettä on käytetty sukupolvien ajan Korean ja Japanin kaltaisissa maissa auttamaan saavuttamaan hehkuva ja sileä iho ilman meikkiä. Napsauta tästä saadaksesi vinkkejä meikin säilyttämiseen.

Markkinoilla on valikoima ihoasi parantavia ja ravitsevia tuotteita hyaluronihaposta CBD-öljyyn, joten uusimpien trendien pysyminen voi olla ylivoimaista ja kallista. Riisivesi on hellävarainen ja ravinteikas tuote, jonka voit helposti valmistaa kotona auttamaan ihoasi, kuten alla olevat edut paljastavat.

Anti-aging edut

Lähde: unsplash.com

Runsaasti antioksidantteja, aminohappoja ja kivennäisaineita sisältävä riisivesi voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia estämällä elastaasi-nimisen entsyymin toimintaa. Tämä entsyymi edistää ryppyjen muodostumista ja ihon elastiinin heikkenemistä, mikä on välttämätöntä ihon kimmoisuuden ja nuorekkaan ulkonäön ylläpitämiseksi. Riisivettä voidaan siksi käyttää auttamaan ihoa pysymään nuorempana pidempään.

Suojaus auringon vaurioilta

Auringon aiheuttamia vaurioita, kuten auringonpolttamaa, punoitusta ja kutinaa, voidaan lievittää riisinvedellä. Sen luonnolliset aurinkosuojaominaisuudet voivat suojata ihoa UV-säteilyn haitallisia vaikutuksia ja riisiveden viilentävä vaikutus voi myös auttaa auringonpolttamisessa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että fermentoitu riisivesi tai riisiviini auttaa erityisesti vähentämään ihon auringon aiheuttamia vaurioita lisäämällä ihon kollageenitasoja, auttaen ihoa pysymään joustavana ja vähentämään ryppyjä.

Edistää ihosuojan terveyttä

Lähde: unsplash.com

Ihon pintakerros toimii suojaavana esteenä saasteita ja muita ympäristöuhkia vastaan. Se myös auttaa ihoa säilyttämään kosteuden ja pysymään hydratoituneena vähentäen ongelmia, kuten atooppista ihottumaa ja ekseemaa. Riisiveden tärkkelyspitoinen pitoisuus voi olla hyödyllinen ihosuojan suojaamisessa ja ylläpitämisessä.

Harkitse tämän viljan lisäämistä elämääsi, koska sillä on kaikki uskomattomat edut, joita riisi tarjoaa terveydelle ja kauneudellesi.