Talojamme, koulujamme, moottoriteitämme ja class=”id91″ siltojamme tukevan infrastruktuurin kehittäminen riippuu suuresti rakennustyöntekijöistä. Tähän ammattiin liittyy kuitenkin vakavia vaaroja heidän terveydelleen ja turvallisuudelleen.
Ei voida liioitella sitä, kuinka tärkeää on asettaa työntekijöiden terveys ja turvallisuus etusijalle. Työntekijät voivat vähentää loukkaantumismahdollisuuksiaan ja parantaa koko elämäntasoaan ryhtymällä toimiin fyysisen hyvinvointinsa säilyttämiseksi. Lisäksi terveet ja iloiset työntekijät tuottavat parempia tuloksia rakennusprojekteihin ja palvelemiinsa yhteisöihin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan muutamia toteuttamiskelpoisia tapoja rakennustyöläisille ylläpitää hyvinvointiaan työmaalla.
1. Käy säännöllisesti lääkärintarkastuksissa
Säännöllisten tarkastusten avulla työntekijät voivat tunnistaa terveysongelmat ennen kuin ne pahenevat ja muuttuvat vaikeammiksi hoidettaviksi. Rakennustyöntekijät altistuvat usein työpaikan vaaroille, kuten pölylle, kemikaaleille ja melulle, jotka voivat vahingoittaa heidän terveyttään pitkällä aikavälillä.
Terveydenhuollon ammattilainen voi suorittaa fyysisen tutkimuksen, tarkastella potilaan lääketieteellisiä tietoja ja pyytää testejä terveysongelmien tarkistamiseksi. Tämä voi sisältää muun muassa verikokeita sekä keuhkojen ja kuulon terveyden arviointeja. Terveydenhuollon ammattilainen voi myös antaa ehdotuksia oman terveyden ylläpitämiseksi hyvässä kunnossa sekä vammojen ja sairauksien ehkäisyyn.
Esimerkiksi rakennustyöntekijöiden asbestille altistuminen lisää mesoteliooman riskiä, sairautta, joka vaikuttaa sydämen, vatsan ja keuhkojen limakalvoihin. Koska mesoteliooman kehittyminen kestää vuosia, oireet saattavat ilmaantua vasta taudin leviämisen jälkeen. Jos mesoteliooma havaitaan varhain, sitä voidaan kuitenkin hoitaa leikkauksen, kemoterapian ja muiden hoitojen avulla. Mesotelioomaa sairastavat työntekijät voivat myös saada korvaus ottamalla yhteyttä mesotelioomalakimiehen.
2. Käytä suojavarusteita
Suojavarusteet auttavat vähentämään putoavien esineiden, leikkuutyökalujen ja muiden työmaalla olevien vaarojen aiheuttamaa loukkaantumisriskiä. Suojakypärät, suojalasit, teräskärkiset jalkineet, käsineet ja korvatulpat ovat esimerkkejä suojavarusteista. Tämän laitteiston avulla työntekijät voivat suorittaa tehtävänsä varmemmin ja tehokkaammin samalla, kun ne laskevat loukkaantumisvaara.
Suojavarusteiden käyttö voi myös auttaa rajoittamaan altistumista mahdollisesti vaarallisille aineille, kuten pölylle, kemikaaleille ja melulle, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia työntekijän terveyttä.
Henkilösuojaimet, joita yleisesti kutsutaan "PPE:iksi", ovat laitteita, joita käytetään minimoimaan altistuminen vaaroille, jotka aiheuttavat vakavia työtapaturmia ja sairauksia. Nämä vammat ja sairaudet voivat johtua kosketuksesta kemiallisten, radiologisten, fysikaalisten, sähköisten, mekaanisten tai muiden työpaikan vaarojen kanssa. Henkilökohtaisia suojavarusteita voivat olla esimerkiksi käsineet, suojalasit ja kengät, korvatulpat tai -suojat, suojahatut, hengityssuojaimet, haalarit, liivit ja kokovartalopuvut.
3. Harjoittele hyvää hygieniaa
Tämä edellyttää perustoimenpiteiden suorittamista, kuten käsien pesua säännöllisesti, erityisesti ennen syömistä tai juomista ja vessassa käytön jälkeen. Rakennustyöntekijöiden tulisi myös pidättäytyä jakamasta henkilökohtaisia asioita, kuten pyyhkeitä tai vesipulloja työtovereiden kanssa vähentää virusten leviämisen vaaraa. Heidän tulee myös heittää pois käytetyt nenäliinat ja suojata suunsa ja nenänsä yskiessään tai aivastaessaan.
Hyvä hygienia sisältää myös usein käymisen ja vaihtamisen uusiin vaatteisiin hikinen ja pölyisen työpäivän jälkeen. Se voi vähentää ihokontaminaatioiden ja muiden asiaan liittyvien lääketieteellisten ongelmien esiintymistä estämällä jäämien, lian ja muiden roskien muodostumista iholle.
4. Tuo proteiinipakattu lounas
Proteiini on tärkeää ylläpitää ja korjata lihaksia ja auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tyytyväiseksi pidempään. Lounaan valmistaminen, joka sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia, kuten grillattua kanaa, kalkkunaa, kalaa, tofua, papuja ja täysjyviä, vihanneksia ja hyviä rasvoja, antaa kehollesi energiaa, jota se tarvitsee kiireisen työpäivän ylläpitämiseen.
5. Pidä taukoja
Taukojen pitäminen auttaa ehkäisemään väsymystä, vähentämään stressiä ja minimoimaan loukkaantumisriskiä. Lyhyet XNUMX-XNUMX minuutin tauot tunnin välein voivat olla hyödyllisiä fyysisille ja henkistä hyvinvointia ja voi auttaa estämään tuki- ja liikuntaelinsairauksia.
Pidemmät 30 minuutin tauot voivat auttaa sinua lataamaan ja venyttämään kehoasi. Lisäksi tauot voivat parantaa keskittymiskykyä ja tuottavuutta, kun työntekijät voivat palata tehtäviinsä uudella keskittymällä.
6. Vältä toistuvia stressivammoja
RSI:t esiintyvät, kun sama liike suoritetaan toistuvasti pitkän ajan kuluessa, mikä aiheuttaa rasitusta lihaksille, jänteille ja hermoille. RSI:n välttämiseksi rakennustyöntekijät voivat tehdä seuraavaa:
- Heidän tulee venyttää lihaksiaan tauoissaan jäykkyyden ja väsymyksen estämiseksi
- Heidän tulee käyttää asianmukaisia tekniikoita nostaessaan ja kantaessaan raskaita esineitä välttääkseen selän ja niskalihasten rasitusta.
- Heidän tulee käyttää ergonomisesti suunniteltuja työkaluja ja laitteita, jotka vähentävät nivelten ja lihasten rasitusta
- Heidän tulee pitää olkapäänsä rentoina ja selkärankansa suorina työskennellessään säilyttääkseen oikean asennon
7. Pysy hydratoituneena
Huimaus, väsymys, lihaskrampit ja uupumus ovat vain muutamia kuivumisesta johtuvia terveysongelmia. Siksi rakennustyöntekijöiden on juotava riittävästi vettä päivän aikana tarkoituksella. Pakkaa paljon puhdasta vettä ja elektrolyyttipitoisia nesteitä, kuten urheilujuomat tai kookosvesi, menetetyn nesteen korvaaminen on yksi tapa saavuttaa tämä. Vaikka he eivät kokisi kuivumista, heidän on kulutettava riittävästi vettä ennen työtä, sen aikana ja sen jälkeen.
8. Saa tarpeeksi unta
Unenpuute lisää rakennustyöntekijöiden väsymisriskiä, mikä voi aiheuttaa onnettomuuksia ja loukkaantumisia työmaalla. Heikentynyt immuunijärjestelmä on toinen seuraus unettomuudesta, mikä helpottaa rakennustyöläisten sairastumista tai loukkaantumista. Rakennustyöntekijöiden tulee priorisoida hyvät nukkumistottumukset luomalla miellyttävän ja rauhallisen ympäristön ja yrittämällä ylläpitää säännöllistä nukkumaanmenoa. Lisäksi työntekijöiden tulisi välttää kofeiinin nauttimista lähellä nukkumaanmenoa, koska nämä aineet voivat häiritä unen laatua.
Yhteenveto
On tärkeää priorisoida lepo ja palautuminen, syödä tasapainoisesti, pysyä nesteytyksessä, käyttää asianmukaisia henkilökohtaisia suojavarusteita ja harjoitella säännöllisesti pysyäksesi terveenä työssä. Lisäksi mielenterveysresurssien hyödyntäminen ja tarvittaessa tuen hakeminen voi myös edistää yleistä hyvinvointia. Näitä menetelmiä soveltamalla rakennustyöntekijät voivat ylläpitää korkeaa tuottavuutta ja samalla parantaa hyvinvointiaan.
