Fitness-harrastajat haluavat aina viettää suurimman osan ajastaan kuntosalilla. Se on tavallaan oikein, koska heillä on tavoite saavutettavana. Mutta entä jos kuntosalia ei ole ja sinun on pidettävä terveyttäsi ja kuntoasi silmällä? Se on kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi ja sinun on valmistauduttava siihen.
Entä jos kerromme sinulle, että voit pitää itsesi kunnossa ja kunnossa käymättä edes kuntosalilla? Kuulostaako mahdottomalta? No ei ole.
Voit tehdä niin paljon kotona tai ilman kuntosalia, ja tässä artikkelissa käsitellään kaikkia asioita, jotta tiedät kuinka pysyä kunnossa ja terveenä ilman kuntosalia:
1. Kävele aina kun mahdollista
Me kaikki pidämme kävelyä itsestäänselvyytenä, mutta se on yksi parhaista harjoituksista, joita voit tehdä pitääksesi itsesi kunnossa. Jos olet menossa sunnuntaikahville sen sijaan, että menisit autolla tai ajoneuvolla, yritä kävellä jaloillaan.
Etkö tykkää kävellä yksin? No, voit tehdä siitä hauskaa itse kutsumalla ystäväsi ja perheenjäsenesi mukaan kävelylle. Sen lisäksi, että pystyt pitämään itsesi kunnossa tällä tavalla, voit myös nauttia suosikkihenkilöidesi seurasta.
2. Hanki käsiisi kuntoilulaitteita
Kuntosalityökalut yhdistetään usein kuntosaleihin, mutta voit hankkia ne myös omissa tiloissasi. Haluatko tietää joitain parhaista kuntolaitteita, jotka voivat auttaa sinua harjoittelemaan omassa paikassasi? Klikkaa tästä löytääksesi yhden parhaista kuntolaitteista.
Yksinkertaiset mutta tehokkaat kuntoilulaitteet voivat auttaa sinua tekemään harjoituksia aina kun tarvitset niitä. Sen sijaan, että noudattaisit tiettyä rutiinia, entä jos ostaisit sen ylellisyyden, että sinulla on kuntoiluvälineet kotonasi? Asiantuntijan avustuksella gymequipmentcenter.com, voit olla varma, että valitset tarvittavat välineet tehdäksesi harjoittelustasi mukavan ja laadukkaan.
3. Ota portaat
Jos et pidä kuntosalilla käymisestä tai et jostain syystä voi käydä salillasi – ei ole syytä huoleen. Kodissasi on oltava portaat, ja suosittelemme, että käytät portaita pysyäksesi kunnossa ja terveenä.
Nykyään nuoretkin kulkevat hissillä siirtyessään jopa 1. kerrokseen. Kuntoharrastajana sinun ei pitäisi tyytyä tähän tapaan ja yrittää mennä portaisiin aina kun mahdollista. Vaikka sinun ei tarvitsisi kulkea portaita, voit käyttää niitä harjoituksena.
Entä jos kerromme sinulle, että portaiden kiipeäminen voi saada sinut polttamaan kaloreita nopeammin kuin lenkkeily minuutissa? Kyllä se on totta.
4. Tee yksinkertaisia kehonpainoharjoituksia
Joidenkin yksinkertaisten avulla ruumiinpainon harjoituksia, voit pitää itsesi kunnossa ja fyysisesti aktiivisena. Harjoituksia, kuten punnerrusta, kyykkyä, step-up, voi tehdä kotona, ja sinun on mentävä kuntosalille ja maksettava siellä kovia hintoja.
Parasta näissä harjoituksissa on, että voit tehdä niitä missä tahansa, eikä sinulla tarvitse olla erityisiä kuntolaitteita niiden suorittamiseen.
5. Katso harjoitusoppaita ja käytä niitä
Kuka tarvitsee kuntosaliharjoittajaa, kun sinulla on niin monia online-videoita ja istuntoja maailman parhaista treenaajista ilmaiseksi? Sinun tarvitsee vain kirjoittaa etsimäsi harjoitus ja saat tuhansia tuloksia välittömästi.
Katso vain nuo videot ja yritä soveltaa mainittuja tekniikoita. Näin et vain pysy kunnossa, mutta sinun ei tarvitse maksaa kuukausimaksua myöskään kuntosalin omistajille.
Parasta näissä videoissa on, että ne ovat ilmaisia, ja voit katsoa myös videon suosikkivalmentajistasi. Kuulostaa hauskalta? Tehdään se heti.
6. Käytä ilmaisia liikuntapaikkoja
Oletko tietoinen siitä, että urheilulla on erittäin ratkaiseva rooli pysyessäsi kunnossa ja terveenä? Sanotaan, että jos olet urheilun ystävä, sinun ei tarvitse tehdä tiettyä liikuntaa, koska harrastamasi urheilu ovat tarpeeksi hyviä pitämään sinut terveenä.
Sen sijaan, että pelaat videopelejä ja vietät aikaa mobiilipeleissä, tee jotain tuottavaa ja pelaa pelejä, kuten jääkiekkoa, krikettiä, jalkapallojne. Jos sinulla on uima-allas sisällä, voit aloittaa uinnin, koska se saa sinut polttamaan välttämättömän määrän kaloreita pysyäksesi terveenä.
7. Pidä silmällä saantiasi
Riippumatta siitä, kuinka paljon treenaat, maan päällä ei ole mitään keinoa, voit pitää itsesi kunnossa ilman, että seuraat tarkasti ravinnonsaantia. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita painon ja iän mukaan.
Jos tunnet ravitsemusterapeutin, olisi parasta laatia ruokavaliosuunnitelma kertomalla hänelle päivittäiset rutiinit ja harjoitustavat. Ihmiset kyseenalaistavat yleensä, että he tekevät kaikkensa, mutta eivät saa toivottuja tuloksia. Yksi monista syistä on epäsäännölliset ruokailutottumukset.
8. Kokeile lenkkeilyä ja pyöräilyä
Tässä modernissa maailmassa on saatavilla niin monia kuntoiluvälineitä ja -laitteita, mutta lenkkeily ja pyöräily ovat edelleen parhaita tekniikoita kuntoilun ylläpitämiseen. Jos sinulla ei ole kestävyyttä juosta, ei ole mitään hätää.
Sinä pystyt aloita lenkkeily alussa ja siirry sitten vähitellen juoksemaan. Jos lenkkeily tai juoksu tuntuu vaikealta, voit valita pyöräilyn, sillä se on myös hienoa pitää sinut kunnossa.
Meistä on tullut laiskoja ja käytämme autoja ja polkupyöriä silloinkin, kun joudumme menemään läheiseen paikkaan. Joten kun sinun täytyy liikkua ulkona ja mennä läheiseen paikkaan, mene pyörälläsi.
Loppusanat
Kuntosali on paikka, johon me kaikki haluamme mennä kasvattamaan lihaksiamme ja pitämään meidät kunnossa. Tarkoituksen voi kuitenkin saavuttaa asumalla omassa paikassa. On harjoituksia, joita voimme tehdä kotonamme, ja ne ovat myös erittäin hyödyllisiä.
Jos et voi tai halua mennä kuntosalille, voit tehdä lenkkeilyä, kävelyä, pitää silmällä ravinnon saantiasi ja paljon muuta varmistaaksesi, että pysyt kunnossa päivän päätteeksi.
