Pyöräily virkistyslajina: Pyöräilyn edut

0
6
Lähde: unsplash.com

Pyöräily on vähävaikutteinen liikuntamuoto, joka on yksi terveellisimmistä, joten se aiheuttaa vähemmän vammoja ja rasituksia kehollesi kuin useimmat harjoitukset. Pyöräilyä voi jatkaa myös vanhempana. Lisäksi et pelkää treenaamista kuten muita liikuntamuotoja, koska pyöräily on melko nautinnollista.

Suhtaudutpa pyöräilyyn vakavasti tai kevyesti, sinulle on tarjolla lukuisia terveyshyötyjä. Jos aiot pysyä terveenä ja kunnossa, yksi toimenpiteistä on pysyä fyysisesti aktiivisena. Säännöllinen harjoittelu auttaa vähentämään alttiuttasi vakaville vaivoille, kuten niveltulehdukselle, syövälle, liikalihavuudelle, diabetekselle, sydänsairauksille ja mielenterveyssairauksille, kuten masennukselle.

Säännöllinen pyöräily on myös yksi tehokkaimmista tavoista vähentää istuvaan elämäntapaan liittyvien terveysongelmien riskiä. Tässä on joitain pyöräilyn etuja virkistysurheiluna.

1. Se on erittäin tehokas

Lähde: unsplash.com

Ihmisten elämästä tulee yhä enemmän yliaikataulutettua vuosien edetessä. Onneksi pyöräily toimii näissäkin olosuhteissa, sillä ilta- ja aamumatkat voi helposti korvata pyörälenkillä. Ratsastustyö vain muutaman kerran viikossa auttaa sinua polttamaan kaloreita ja säätämään vauhtia loppupäivällesi.

Liikenteessä istuminen ei ole terveydelle hyväksi, ja jos asut tarpeeksi lähellä työpaikkaasi, kannattaa harkita edestakaisin pyöräilyä. Lisäksi voit luultavasti väistää ruuhkaa ja saapua kotiin tarpeeksi aikaisin tehdäksesi terveellisiä aterioita ja nauttiaksesi rentouttavasta ruletista everygame.eu.

2. Parempi sydän- ja verisuoniterveys

Luotettavan lähteen tutkimus on osoittanut, että pyöräily voi vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuoniterveyteen. Esimerkiksi järjestön vuoden 2017 tutkimusraportti ehdotti, että ne, jotka pyöräilevät töihin, kokevat merkittäviä terveyshyötyjä, mukaan lukien sydämen toiminnan paraneminen. Näiden työmatkalaisten riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin pienenee 46 %.

Sydän- ja verisuoniterveyden parantamisen lisäksi tutkimus viittaa myös siihen, että polkupyörällä töihin ajaminen voi pienentää riskiä sairastua syöpään.

3. Pyöräily on vähäistä

Lähde: unsplash.com

Kuten aiemmin vihjattiin, tämä on vähävaikutteisen harjoituksen muoto, mikä tekee siitä turvallisemman valinnan niille, joilla on vaurioituneet tai heikot nivelet ja vanhemmille aikuisille. Ortopediset kirurgit suosittelevat joskus sisätiloissa tai tasaisilla pinnoilla potilaille tehtyjen leikkausten, kuten lonkkanivelleikkauksen, jälkeen.

Pyöräilyn vähävaikutteinen luonne sopeutuu myös erilaisiin vammoihin ja vammoihin, joten voit olla aktiivinen myös tietyntyyppisten vammaisten parissa.

4. Auttaa säästämään rahaa

Polkupyörä on halvempi ostaa ja huoltaa kuin auto. Koska pyöräsi ei tarvitse toimiakseen kaasua, voit säästää rahaa joka kerta, kun vaihdat autosi pyöräilyyn. Kuinka paljon säästät, määräytyy asuinpaikkasi mukaan. Auton omistus- ja käyttökustannukset sisältävät huollon ja kulumisen, polttoaineen, verot, rahoituskulut, verot ja vakuutukset. Lisättynä tämä maksaa muutaman tuhannen dollarin.

Sinun tarvitsee vain ostaa turvavarusteet ja -vaatteet, mukaan lukien suojakypärä, heijastimet ja valot. vierailla Protectgearz.com lisätietoja pyöräilykypäristä ja suojavarusteista. Sinun tarvitsee vain ostaa turvavarusteet ja -vaatteet, mukaan lukien suojakypärä, heijastimet ja valot. Alkaa näyttää siltä, ​​että yhä useammat ihmiset Amerikassa omaksuvat muita kulkuvälineitä. AAA:n tekemän tutkimuksen mukaan 18–34-vuotiaiden autoja ostavien ihmisten määrä Yhdysvalloissa laski 30 prosenttia vuosina 2007–2011.

5. Painonhallinta

Lähde: unsplash.com

Toinen pyöräilyn etu on se, että se auttaa vähentämään kehon massaa ja rasvaa. Jos haluat laihtua, tarvitset hyvän ruokavalion ja riittävän liikunnan. Pyöräily auttaa hallitsemaan painoasi, koska se lisää aineenvaihduntaasi, polttaa kehon rasvaa ja rakentaa lihaksia. Koska se on myös mukautuva, voit muuttaa pyöräilyharjoituksen intensiteettiä ja pituutta tarpeidesi mukaan.

Kehotyyppisi perusteella voit polttaa jopa 300 kaloria tunnissa kohtuullisesti. Jos lisäät intensiteettiä, voit polttaa enemmän kaloreita lyhyemmässä ajassa.

6. Se on helppo aloittaa

Toinen syy harkita pyöräilyn aloittamista on sen helppo aloittaa. Sen lisäksi, että olet edullinen, sinulla ei tarvitse olla suuria taitoja. Urheilussa yhdistyvät fyysinen aktiivisuus ja liikkuvuus, mikä tekee siitä entistä useamman yhteiskunnan ulottuville.

Pyöräilyn voi myös sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi monella tapaa, kuten työmatkalla, sisäpyörällä kotona tai harrastuksena.

7. Parantaa mielenterveyttä

Lähde: unsplash.com

Mielenterveydestä on tullut valtava keskustelu viime vuosina, ja mielenterveystietoisuuteen, sairauksiin ja tiloihin on saatu enemmän valoa. Aikana, jolloin yhä useammat ihmiset ovat alttiita mielenterveysongelmille, on tärkeää ryhtyä toimiin, jotka parantavat henkistä hyvinvointiasi.

Harjoitukset, kuten pyöräily, vahvistavat mielenterveyttä ja parantavat joitain kognitiivisia toimintoja. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa vähentää masennusta ja ahdistusta.

Nopeat turvallisuusvinkit pyöräillessä

Pyöräily on hyödyllistä monella tapaa, ja haluat pysyä turvassa pyörälläsi. Tässä muutamia nopeita turvallisuusvinkkejä:

  • Käytä aina kypärää, sillä se vähentää vakavien vammojen riskiä, ​​jos joudut onnettomuuteen.
  • Pysy valppaana ja vältä ajamista kuulokkeen ollessa kytkettynä kuullaksesi kaiken ympärilläsi tapahtuvan.
  • Käytä heijastavia tai fluoresoivia vaatteita, varsinkin kun pyöräilet myöhään illalla tai aikaisin aamulla. Se tekee sinut näkyväksi muille tiellä.
  • Pidä paikkauspakkaus mukanasi aina. Pystyt korjaamaan tyhjentyneet renkaasi ja vältät jäämisen kaukaisille tai vaarallisille osille.
  • Aja ystävän kanssa ja valitse tiet, joissa on pyöräteitä tai leveämmät säännölliset kaistat.
  • Tarkista polkupyörän varusteet, kuten varusteet ja kypärä, ennen pyöräilyä vähentääksesi varusteiden aiheuttamien tai niihin liittyvien onnettomuuksien todennäköisyyttä.
  • Tunne erilaiset pyöräsignaalit ja opi käyttämään niitä kommunikoimaan tehokkaasti muiden pyöräilijöiden ja kuljettajien kanssa.
  • Aja liikenteen kulkua pitkin. Tämä tarkoittaa ajamista samaan suuntaan kuin muut autot. Joudut todennäköisemmin onnettomuuteen, kun pyöräilet viljaa vasten.

Yhteenveto

Vaikka pyöräily onkin yksinäistä urheilua, pyöräilystä voi tulla myös yhteisöllistä, ja pyöräilyyhteisöön liittyminen on hauskaa. Jotta saat eniten hyötyä pyöräilystä, sinun on asetettava turvallisuus etusijalle aina, kun olet pyörälläsi. Varmista, että noudatat aina liikennesääntöjä ja ole varovainen vilkkailla kaduilla ja risteyksissä. Muista myös panostaa oikeisiin varusteisiin ja suojavaatteisiin kylmää ja kuumaa säätä varten.