5 luonnollista lisäravinnetta kipuun

0
16
Lähde: themindfulgamer.com

Erilaisista kivuista kärsivät ihmiset haluavat lääkettä, joka voi tarjota nopean helpotuksen. Valitettavasti monet reseptilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta ja vakavia sivuvaikutuksia. Siksi monet ihmiset yrittävät luonnollisia ja vaihtoehtoisia hoitoja saada helpotusta tuskallisiin tiloihinsa.

Meillä ei ole ratkaisevaa tieteellistä tutkimusta, mutta jotkut todisteet osoittavat, että jotkin vaihtoehdot voivat auttaa, ja monet ihmiset pitävät niitä hyödyllisinä. Luonnollisten lisäravinteiden ensisijainen vetovoima on niiden potentiaali antaa helpotusta ilman reseptilääkkeisiin liittyviä sivuvaikutuksia.

1. Neilikka

Lähde: unsplash.com

Neilikkaa on perinteisesti käytetty kotihoitona hammassärkykipujen lievittämiseen. Tieteelliset tutkimukset osoittavat myös, että neilikka lievittää kipua tehokkaasti. A 2006 tutkimus löydetty neilikkageeli tarjoaa samanlaisia ​​vaikutuksia kuin bentsokaiinigeeli – geeli, jota lääkärit käyttävät vähentämään neulakipua.

Tutkijat panivat osallistujien suuhun neilikkageeliä, bentsokaiinigeeliä tai lumelääkettä. Koehenkilöt ilmoittivat kivun vähenemisestä neilikkageelillä ja bentsokaiinigeelillä, mutta eivät lumelääkkeellä.

Mutta tiedämme vähemmän siitä, kuinka tehokas neilikka voisi lievittää muunlaisia ​​kipuja. Lisätutkimukset voivat valaista neilikan kivunlievityspotentiaalia.

Alustava tutkimus osoittaa, että tällä luonnollisella yrtillä on antioksidantteja, sieniä torjuvia ja virustenvastaisia ​​ominaisuuksia.

2. Inkivääri

Lähde: unsplash.com

Inkivääri, joka tunnetaan myös nimellä Zingiber Officinale, on juuri, jota käytetään laajalti luonnollisena kivunlievittäjänä. Vuonna 2015 tehdyssä systemaattisessa katsauksessa todettiin, että 2 gramman inkivääriä päivässä nauttiminen lievitti vastustusharjoittelun ja juoksemisen aiheuttamaa kipua, kun ihmiset nauttivat sitä vähintään viiden päivän ajan. Tutkijat ehdottavat myös, että inkiväärillä on ratkaiseva rooli kehon palauttamisessa normaaliin tilaan harjoituksen jälkeen.

On olemassa useita tapoja sisällyttää inkivääriä päivittäiseen ruokavalioosi, kuten raakaa inkivääriä ja smoothieita teehen. Voit myös käyttää myymälöissä ja verkossa saatavilla olevia inkiväärilisäaineita. Paras tapa hyötyä luonnollisesta hyvyydestä on kuitenkin käyttää tuoretta inkivääriä.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen ottamista, jotta voit välttää mahdolliset sivuvaikutukset. Ravintolisät voivat olla vuorovaikutuksessa olemassa olevien lääkkeiden kanssa aiheuttaen komplikaatioita.

3. Feverfew

Lähde: healthline.com

Feverfew tai höyhennuppi tai poikamiesnapit on lääkekasvi, jolla on lukuisia terapeuttisia ominaisuuksia. Perinteisesti ihmiset käyttivät tätä kasvia kuumeen, migreenipäänsäryn, nivelreuman, hammassärkyjen ja mahalaukun hoitoon. Sitä pidetään myös luonnollisena rintamaidon tehosteena.

Feverfewn aktiivisia yhdisteitä ovat seskviterpeenilaktonit ja flavonoidit, jotka voivat auttaa vähentämään lihaskouristuksia ja muita fyysisiä sairauksia.

Yrtti tarjoaa myös tehokkaan kivunlievityksen migreenipäänsärystä. American Migraine Foundation -säätiö huomauttaa kuitenkin, että kuumekuumeen tehokkuudesta migreenin lievittämisessä on ristiriitaisia ​​tuloksia, mutta kasvi voi auttaa estämään tätä heikentävää kipua.

2011 tutkimuskatsaus Löydetyillä feverfew-kukilla ja -lehdillä on kipua lievittäviä tai kipua lievittäviä ominaisuuksia.

Feverfevin käyttö lääkinnällisiin tarkoituksiin ei kuitenkaan ole ilman sivuvaikutuksia. Tieto sivuvaikutuksista voi auttaa sinua saamaan maksimaalisen hyödyn tämän luonnollisen yrtin ottamisesta kivun lievittämiseen. Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu ja lisääntynyt verenvuotoriski. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet kivunlievitystä.

4. kurkuma

Lähde: unsplash.com

Kurkuma, kodin ruokakomeroissa yleisesti esiintyvä mauste, tarjoaa useita terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä etuja. Yleisesti uskotaan, että kurkuma on yksi tehokkaimmista ravintolisistä, jolla on lukuisia hyödyllisiä vaikutuksia.

Yrttiä on käytetty mausteena ja lääkkeenä useissa osissa maailmaa, erityisesti Intiassa. Nyt myös tieteellinen tutkimus alkoi tukea perinteisiä väitteitä sen lääkeominaisuuksista.

Tieteelliset todisteet osoittavat myös, että tällä luonnollisella yrtillä on uskomattomia etuja kehollesi ja aivollesi. Monet näistä eduista johtuvat aktiivisesta ainesosasta, kurkumiinista.

Vuonna 2014 tehty pienimuotoinen tutkimus havaitsi kurkumiiniuute tarjoaa ibuprofeenin kaltaista kivunlievitystä polven nivelrikon kivunhallintaan. Suuret annokset kurkumaa voivat tuottaa antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, joilla on kriittinen rooli kivunhoidossa.

Näiden ominaisuuksien ansiosta kurkuma tarjoaa uskomattoman kivunlievityksen. Voit sisällyttää tämän yrtin päivittäiseen hyvinvointirutiinisi saadaksesi kivunlievitystä ilman sivuvaikutuksia.

Kuten aiemmin mainittiin, kurkumin terapeuttisista ominaisuuksista vastaava tehokas yhdiste on kurkumiini. Tämän yhdisteen pitoisuus ei ole kovin korkea, ja voit saada vain 3% siitä painon mukaan.

Useat tätä yrttiä koskevat tieteelliset tutkimukset käyttävät kurkumiinia, joiden päivittäiset annokset ylittävät 1 gramman. Olisi vaikea saavuttaa tätä määrää yhdistettä käyttämällä kurkumaa mausteena ruoissasi. Lisäravinteiden käyttö voi osoittautua parhaaksi panokseksi saada riittävä määrä aktiivista ainesosaa – kurkumiinia.

5. CBD

CBD, joka tunnetaan myös nimellä kannabidioli, on kannabinoidi, jota esiintyy luonnostaan ​​kannabiksessa. Se on yksi yli 100 tunnistetusta kannabinoidista, joita löytyy kannabiksesta, ja se muodostaa jopa 40 % kasviuutteesta.

Yhdiste on kuuluisa luonnollisista kipua lievittävistä ominaisuuksistaan. Ihmiset, jotka ovat varovaisia ​​reseptilääkkeiden sivuvaikutuksista, yrittävät saada helpotusta luonnollisista kipulääkkeistä. Monet heistä kokeilevat CBD-öljyä kipuun.

Vuoden 2020 katsauksen mukaan CBD voisi helpottaa kroonista kipua, parantaa unta ja vähentää tulehdusta, mutta nämä vaikutukset ovat tilakohtaisia. Lisää tutkimusta tarvitaan tämän yhdisteen kipua lievittävän potentiaalin tutkimiseksi ja turvallisen ja tehokkaan annoksen määrittämiseksi kivulle.

Toisaalta lukuisat anekdoottiset kertomukset paljastavat, että CBD auttaa kipuun. Media raportoi useita tarinoita, joissa ihmiset pääsivät eroon kroonisesta kipustaan ​​tämän kannabiksella uutetun yhdisteen käytön jälkeen. Tästä syystä monet ihmiset käyttävät CBD-öljyä kivunhallintaan.

Voit käyttää CBD:tä useilla tavoilla hyötyäksesi sen luonnollisesta kipua lievittävästä potentiaalista, kuten CBD-kumit ja CBD-öljyt. CBD-kumia löytyi tätä tarjoavat kätevän ja maukkaan tavan nauttia CBD:n terapeuttisista ja hyvinvointieduista. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, kuinka käyttää CBD-kumia kipuun?

CBD-kumit ovat herkullisia välipaloja, joihin on infusoitu kannabidiolia. Niitä on ennalta määrätty määrä CBD:tä, mikä tekee annostelusta helpompaa.

Aluksi voit ottaa puolen tai puolen purukumia, mutta myöhemmin voit suurentaa tai pienentää annosta riippuen vaikutuksista ja sietokyvystäsi.

Kumien vaikutuksen alkaminen vie aikaa, ja sinun on oltava hillitty ennen seuraavan annoksen ottamista. Kun CBD-kumien vaikutukset osuvat sinuun, ne säilyvät pidempään. Se tarkoittaa, että CBD-kumit tarjoavat tehokkaamman kivunhallinnan kuin muut CBD-muodot.