Kuntosaleilla käyvät ihmiset ovat yleensä erittäin sitoutuneita eivätkä halua ohittaa kuntosalipäiviään. He ovat tiukkoja tässä asiassa. On kuitenkin hetkiä, jolloin heillä ei ole valinnanvaraa. Ajattele sitä, maailmanlaajuinen COVID-19-pandemia oli heille valtava haaste. He eivät voineet mennä kuntosalille, koska ne olivat kiinni hallituksen sulkemisen vuoksi pandemian leviämisen jälkeen ympäri maailmaa.
Kun se tapahtui, monet alkoivat heti miettiä oman kuntosalinsa perustamista. Luonnollisesti tämä on paljon helpompi sanoa kuin tehdä. Kaikkien tarvittavien laitteiden ja osien ostaminen sen loppuun saattamiseksi vaatii paljon investointeja. Sen lisäksi, että on tärkeää ymmärtää, mitkä laitteet täydentävät tarpeitasi. Oikeiden löytäminen on monimutkaista, ja jos sinulla ei ole kokemusta, on välttämätöntä hakea apua.
Tiedät luultavasti, että on paljon laitteita, jotka on tarkistettava. Siitä huolimatta olisi parasta aloittaa laitteista, joista tiedät paljon. Jos esimerkiksi tarvitset kunnollisia käsipainoja ja tiedät mistä aloittaa näiden etsiminen, niin muista tarkistaa SMRTFT. Mutta tarina ei lopu tähän. Haluamme puhua siitä, kuinka raskaita säädettävien käsipainojen tulee olla, ennen kuin valitset oikean. Joten puhukaamme siitä.
Mitkä niistä kannattaa ostaa?
Kun valitset oikeat käsipainot, jotka sinun pitäisi ostaa, sinun tulee tietää, että yksikään ratkaisu ei sovi kaikkiin tilanteisiin. Lisäksi sinun tulee olla tietoinen kuntotavoitteistasi, sukupuolestasi ja tietysti tasoista, jotka haluat saavuttaa. Eri ihmisillä on erilaiset vaatimukset harjoitteluun. Monilla on siis erilaisia haasteita matkalla korkeimman mahdollisen laatutason saavuttamiseen.
Paras tapa löytää oikea vastaus kaikkiin näihin kysymyksiin on jakaa ongelma kolmeen eri kategoriaan. Ensimmäinen elementti on miettiä paras tapa rakentaa lihaksia. Toinen on löytää tapa rakentaa voimaa. Ja viimeinen näkökohta on miettiä, kuinka laihtua rasvaa mahdollisimman pian. Kukaan ei halua viettää paljon aikaa ylimääräisen rasvan kanssa. Vastausten löytäminen näihin kysymyksiin on monimutkaista.
Kun sinulla on käsitys kaikista näistä kolmesta näkökulmasta, sinun on jaettava ne pariin alaryhmään: aloittelijat, naiset, miehet ja budjetti. Jokainen näistä on oma tarinansa, joka vaatii erilaisia taitoja. Jos olet esimerkiksi nainen, sinulla on varmasti erilaiset vaatimukset kuin miehillä. Aloittelijoiden tulisi myös oppia monia asioita, ennen kuin he voivat olla tarpeeksi päteviä kehittymään.
Vakio vs. säädettävät käsipainot
Koska puhumme talon kuntosali, sinun tulee harkita kodissasi olevaa tilaa. Riippumatta siitä, kuinka suuri tila on, olisi aina parasta harkita parhaita mahdollisia laitteita käytetyn tilan minimoimiseksi. Näin estät tilan uudelleenjärjestämisen aina kun olet treenaamassa. Sinun on myös otettava huomioon niiden lukumäärä, jotka ostat kotiisi. Ostamalla vähemmän mutta monipuolisesti säästät paljon tilaa; voit olla varma siitä.
Kiinteät käsipainot vievät paljon tilaasi. Syy on melko yksinkertainen, niiden paino on kiinteä. Siksi tarvitset monia niistä kattamaan kaikki painot, joita tarvitset eri harjoituksiin, joista olet kiinnostunut. Siksi harkitse säädettävien käsipainojen hankkimista, jotta tilasi ei tukkeutuisi näillä laitteilla. Lisäksi ne ovat paljon joustavampia, koska voit muuttaa painoa tarvittaessa.
Sen lisäksi näet, että säädettävät ovat yleensä halvempia kuin ne ovat. Joten jos saat parhaan mahdollisen tarjouksen, voit hankkia säädettävät käsipainot yhden vakioversion hinnalla. Joten se ei pelkästään säästä paljon tilaa, vaan myös säästää rahaa pitkällä aikavälillä. Onneksi on olemassa lukemattomia vaihtoehtoja, joista voit valita; sinun on tutkittava markkinoita perusteellisesti.
Oikean painon valinta
Koska säädettäviä käsipainoja on monia muotoja ja kokoja, kysymys on siitä, kuinka painavia niiden tulisi olla. Yksi seikka, joka auttaa sinua päättämään, on se, mitä harjoituksia aiot käyttää saadaksesi harjoittelun mahdollisimman tehokkaaksi. Silti tärkeintä on ymmärtää tarpeitasi ja mieltymyksiäsi. Vaikka tämä saattaa tuntua helpolta, se ei yleensä ole sitä, varsinkin jos sinulla ei ole kokemusta.
Toinen näkökohta, jota sinun tulee miettiä, on oikean tasapainon löytäminen. Puhumme sarjoista. Jos olet hankkimassa keskikokoista sarjaa, sinun tulee harkita sen painavuutta. Yleisesti ottaen keskikokoisen sarjan tulee olla vähintään kaksinkertainen valosarjan painoon verrattuna. Olisi parasta, jos saisit käsityksen olennaisesta osasta. Useimmat ihmiset eivät kiinnitä huomiota tähän elementtiin, mikä tekee heidän harjoituksistaan tehottomia.
Jos olet epävarma, kannattaako tehdä tämä, on tärkeää ottaa yhteyttä ammattilaiseen. Ammattilaiset ovat koulutettuja tässä asiassa ja he antavat tarvittavat tiedot kaikista tärkeistä asioista. Emme voi korostaa tämän segmentin merkitystä. Ilman sitä oikein, mahdollisuudet sen tehokkuuteen ovat melko pienet. Voit vetää rinnakkaisuuden sen ja harjoitusten puutteellisen suorittamisen välille.
Toinen tärkeä huomioitava näkökohta on, milloin painon lisääminen on oikea hetki. Helpoin tapa määrittää tämä elementti on tietää vahvuutesi ja suorittaa haluamasi toistojen määrä. Jos tunnet itsesi liian väsyneeksi nostamisen jälkeen, on helppo tehdä virhe ja mennä yli laidan. Yli laidan meneminen on kuitenkin ongelmallista ja voi aiheuttaa monia ongelmia. Tärkein niistä on edistymisesi hidastuminen.
Yhteenveto
Oikean käsipainosarjan hankkiminen ei ole niin helppoa kuin monet luulevat. Sinun on mietittävä useita asioita ennen kuin olet valmis tekemään päätöksen. Täältä voit tarkastella tärkeimpiä tietoja, jotka sinun tulee olla tietoisia näistä, lähinnä painosta. Olemme varmoja, että tästä oivalluksesta on paljon apua tulevaisuudessa.
