El desarrollo de la infraestructura que sostiene nuestras casas, escuelas, carreteras y puentes depende en gran medida de los trabajadores de la construcción. Sin embargo, esta profesión conlleva serios peligros para su salud y seguridad.
No se puede exagerar la importancia de anteponer la salud y la seguridad de los empleados. Los trabajadores pueden reducir sus posibilidades de lesiones y mejorar su nivel de vida completo al tomar medidas para preservar su bienestar físico. Además, los empleados que están sanos y felices producen mejores resultados para los proyectos de construcción y las comunidades a las que sirven.
En este artículo, veremos algunos enfoques viables para que los trabajadores de la construcción mantengan su bienestar en el lugar de trabajo.
1. Hágase chequeos médicos regulares
Los chequeos regulares permiten a los empleados identificar problemas de salud antes de que empeoren y se vuelvan más difíciles de tratar. Los trabajadores de la construcción a menudo están expuestos a peligros en el lugar de trabajo, incluidos el polvo, los productos químicos y el ruido, que pueden dañar su salud a largo plazo.
Un profesional de la salud puede realizar un examen físico, revisar los registros médicos del paciente y solicitar pruebas para detectar problemas de salud. Esto puede implicar, entre otras cosas, análisis de sangre y evaluaciones de la salud pulmonar y auditiva. El profesional de la salud también puede ofrecer sugerencias para mantener la salud en buen estado y prevenir lesiones y enfermedades.
Por ejemplo, la exposición al asbesto entre los trabajadores de la construcción aumenta el riesgo de mesotelioma, una enfermedad que afecta el revestimiento del corazón, el abdomen y los pulmones. Dado que el mesotelioma tarda años en desarrollarse, es posible que los síntomas solo aparezcan una vez que la enfermedad se haya propagado. Sin embargo, si se descubre a tiempo, el mesotelioma puede controlarse con la ayuda de cirugía, quimioterapia y otros tratamientos. Los empleados con mesotelioma también pueden obtener compensación poniéndose en contacto con un abogado de mesotelioma.
2. Use equipo de protección
El equipo de protección ayuda a reducir la posibilidad de lesiones por la caída de objetos, herramientas de corte y otros peligros en el lugar de trabajo. Los cascos, las gafas protectoras, el calzado con punta de acero, los guantes y los tapones para los oídos son ejemplos de equipos de protección. Este equipo permite a los trabajadores completar sus tareas con más confianza y eficacia mientras reduce el riesgo de lesión.
El uso de equipo de protección también puede ayudar a limitar la exposición a elementos potencialmente peligrosos como el polvo, los productos químicos y el ruido, que pueden tener un impacto negativo a largo plazo en una salud del empleado.
El equipo de protección personal, comúnmente conocido como "EPP", es un equipo que se usa para minimizar la exposición a los peligros que causan lesiones y enfermedades graves en el lugar de trabajo. Estas lesiones y enfermedades pueden resultar del contacto con peligros químicos, radiológicos, físicos, eléctricos, mecánicos u otros en el lugar de trabajo. El equipo de protección personal puede incluir elementos como guantes, anteojos y zapatos de seguridad, tapones para los oídos u orejeras, cascos, respiradores, overoles, chalecos y trajes de cuerpo completo.
3. Practica una buena higiene
Esto implica tomar medidas básicas como lavarse las manos regularmente, especialmente antes de comer o beber y después de usar el baño. Los trabajadores de la construcción también deben abstenerse de compartir cosas personales como toallas o botellas de agua con compañeros de trabajo para reducir el peligro de propagar virus. También deben desechar los pañuelos usados y protegerse la boca y la nariz al toser o estornudar.
Una buena higiene también incluye baños frecuentes y cambiarse de ropa después de un día de trabajo sudoroso y polvoriento. Puede disminuir la aparición de contaminaciones de la piel y otros problemas médicos relacionados al prevenir el desarrollo de residuos, suciedad y otros desechos en la piel.
4. Lleva un almuerzo lleno de proteínas
La proteína es importante para mantener y reparar los músculos y ayudarlo a sentirse lleno y contento por más tiempo. Preparar un almuerzo que incluya variedades de alimentos ricos en proteínas como pollo asado, pavo, pescado, tofu, frijoles y granos integrales, verduras y grasas buenas le dará a su cuerpo la energía que necesita para sostener un día de trabajo ajetreado.
5. Toma descansos
Tomar descansos ayuda a prevenir la fatiga, reducir el estrés y minimizar el riesgo de lesiones. Breves descansos de cinco a diez minutos cada hora pueden ser beneficiosos para la salud física y mental. Bienestar mental y puede ayudar a prevenir los trastornos musculoesqueléticos.
Los descansos más largos de 30 minutos o más pueden ayudarlo a recargar y estirar su cuerpo. Además, tomar descansos puede mejorar la concentración y la productividad, ya que los trabajadores pueden volver a sus tareas con un enfoque renovado.
6. Evite las lesiones por estrés repetitivo
Las RSI ocurren cuando el mismo movimiento se realiza repetidamente durante un período prolongado, lo que provoca tensión en los músculos, tendones y nervios. Para evitar RSI, los trabajadores de la construcción pueden hacer lo siguiente:
- Deben estirar los músculos en los descansos para evitar la rigidez y la fatiga.
- Deben usar técnicas adecuadas al levantar y transportar objetos pesados para evitar la tensión en los músculos de la espalda y el cuello.
- Deben usar herramientas y equipos diseñados ergonómicamente que reduzcan la tensión en sus articulaciones y músculos.
- Deben mantener los hombros relajados y la columna recta mientras trabajan para mantener una postura adecuada.
7 Mantente hidratado
Los mareos, el cansancio, los calambres musculares y el agotamiento son solo algunos de los problemas de salud que resultan de la deshidratación. Por lo tanto, los trabajadores de la construcción deben beber suficiente agua durante el día intencionalmente. Empacando mucha agua limpia y líquidos ricos en electrolitos, como las bebidas deportivas o el agua de coco, para reponer los líquidos perdidos es un método para lograrlo. Aunque no se sientan deshidratados, deben consumir suficiente agua antes, durante y después del trabajo.
8. Duerme lo suficiente
La falta de sueño aumenta el riesgo de fatiga para los trabajadores de la construcción, lo que puede causar accidentes y lesiones en el lugar de trabajo. Un sistema inmunológico debilitado es otra consecuencia de la falta de sueño, lo que hace que sea más fácil que los trabajadores de la construcción se enfermen o se lastimen. Los trabajadores de la construcción deben priorizar buenos hábitos de sueño creando un ambiente placentero y pacífico e intentando mantener una rutina regular a la hora de acostarse. Además, los trabajadores deben evitar consumir cafeína cerca de la hora de acostarse, ya que estas sustancias pueden interferir con la calidad del sueño.
Para Concluir
Es fundamental priorizar el descanso y la recuperación, llevar una dieta balanceada, mantenerse hidratado, usar el equipo de protección personal adecuado y hacer ejercicio regularmente para mantenerse saludable en el trabajo. Además, aprovechar los recursos de salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario también puede contribuir al bienestar general. Al implementar estos métodos, los trabajadores de la construcción pueden mantener una alta productividad mientras mejoran su bienestar.
