El ciclismo como deporte recreativo: beneficios de andar en bicicleta

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Fuente: unsplash.com

El ciclismo es una forma de ejercicio de bajo impacto que se encuentra entre los más saludables, por lo que causa menos lesiones y tensiones en el cuerpo que la mayoría de los ejercicios. Puede seguir andando en bicicleta incluso a una edad más avanzada. Además, no temerá hacer ejercicio como otras formas de ejercicio, ya que andar en bicicleta es bastante agradable.

Ya sea que tome el ciclismo en serio o a la ligera, existen numerosos beneficios para la salud que le esperan. Si tiene la intención de mantenerse saludable y en forma, una de las medidas a tomar es mantenerse físicamente activo. Los ejercicios regulares ayudan a reducir su susceptibilidad a enfermedades graves como la artritis, el cáncer, la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y las afecciones mentales como la depresión.

Andar en bicicleta regularmente también se encuentra entre las formas más efectivas de reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con un estilo de vida sedentario. Estos son algunos de los beneficios del ciclismo como deporte recreativo.

1. Es altamente eficiente

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La vida de las personas se está volviendo cada vez más sobrecargada a medida que pasan los años. Afortunadamente, el ciclismo funciona incluso en estas circunstancias porque puede reemplazar fácilmente sus desplazamientos vespertinos y matutinos con un paseo en bicicleta. Montar a trabajar solo unas pocas veces durante la semana te ayudará a quemar calorías y establecer el ritmo para el resto del día.

Estar sentado en el tráfico no es bueno para la salud y, si vive lo suficientemente cerca de su lugar de trabajo, debería considerar andar en bicicleta de un lado a otro. Además, probablemente podrá esquivar el tráfico y llegar a casa lo suficientemente temprano para preparar comidas saludables y disfrutar de una relajante ruleta en cadajuego.eu.

2. Mejora de la salud cardiovascular

La investigación realizada por Trusted Source ha demostrado que el ciclismo puede tener un impacto positivo en su salud cardiovascular. Por ejemplo, un informe de estudio de 2017 realizado por la organización sugirió que aquellos que van en bicicleta al trabajo experimentan beneficios sustanciales para la salud, incluido un mejor funcionamiento del corazón. El riesgo de que estos viajeros desarrollen enfermedades cardiovasculares se reduce en un 46 %.

Además de mejorar la salud cardiovascular, el estudio también sugiere que andar en bicicleta al trabajo puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

3. El ciclismo es de bajo impacto

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Como se indicó anteriormente, esta es una forma de ejercicio de bajo impacto, lo que la convierte en una opción más segura para las personas con articulaciones dañadas o débiles y los adultos mayores. Los cirujanos ortopédicos a veces recomiendan en interiores o en superficies niveladas después de que los pacientes se hayan sometido a cirugías como la artroplastia total de cadera.

La naturaleza de bajo impacto del ciclismo también se adapta a varias discapacidades y lesiones, lo que le permite estar activo para aquellos con ciertos tipos de discapacidades.

4. Te ayuda a ahorrar dinero

Una bicicleta es más barata de comprar y mantener en comparación con un automóvil. Dado que su bicicleta no depende de la gasolina para funcionar, podría ahorrar dinero cada vez que reemplace sus viajes en automóvil con bicicletas. La cantidad que ahorra está determinada por el lugar donde vive. El costo de poseer y operar un automóvil comprende el mantenimiento y el uso, el combustible, los impuestos, los costos financieros, los impuestos y los seguros. Sumado, esto cuesta unos pocos miles de dólares.

Solo tiene que comprar equipo y ropa de seguridad, incluido un casco de seguridad, reflectores y luces. visitar equipoprotector.com para obtener más información sobre cascos de ciclismo y equipo de protección. Solo tiene que comprar equipo y ropa de seguridad, incluido un casco de seguridad, reflectores y luces. Está empezando a parecer que más personas en Estados Unidos están adoptando otros medios de transporte. Según un estudio realizado por AAA, la cantidad de personas que compraron autos entre las edades de 18 y 34 años en los EE. UU. se redujo en un 30 % entre 2007 y 2011.

5. Control de peso

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Otro beneficio del ciclismo es que ayuda a reducir la masa corporal y la grasa. Si quieres perder peso, necesitas una buena dieta y ejercicio adecuado. El ciclismo le ayuda a controlar su peso porque aumenta tu metabolismo, quema grasa corporal y desarrolla músculo. Dado que también es adaptativo, puede modificar la intensidad y la duración de su ejercicio de ciclismo para satisfacer sus necesidades.

Según tu tipo de cuerpo, puedes quemar hasta 300 calorías por hora cuando lo haces de forma moderada. Si aumenta la intensidad, podría quemar más calorías en un período más corto.

6. Es fácil empezar

Otra razón para considerar empezar a andar en bicicleta es que es fácil empezar. Además de ser asequible, no necesita tener ninguna habilidad importante. El deporte combina actividad física y movilidad, haciéndolo accesible a más personas en la sociedad.

También puede incorporar el ciclismo en su vida diaria de varias maneras, como para ir al trabajo, en bicicleta de interior en casa o como pasatiempo.

7. Mejora la salud mental

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La salud mental se ha convertido en un gran debate en los últimos años, y se está arrojando más luz sobre la conciencia, las enfermedades y las condiciones mentales. En un momento en que más personas son susceptibles a las enfermedades mentales, es vital tomar medidas que mejoren su bienestar mental.

Ejercicios como el ciclismo potencian la salud mental y mejoran algunas funciones cognitivas. El ejercicio regular también puede ayudar menor depresión y ansiedad.

Consejos rápidos de seguridad al andar en bicicleta

Andar en bicicleta es beneficioso de muchas maneras, y desea mantenerse seguro mientras está en su bicicleta. Estos son algunos consejos rápidos de seguridad:

  • Siempre use su casco ya que esto reduce sus posibilidades de sufrir lesiones graves si tiene un accidente.
  • Manténgase alerta y evite viajar con el auricular enchufado para escuchar todo lo que sucede a su alrededor.
  • Use ropa reflectante o fluorescente, especialmente cuando ande en bicicleta a altas horas de la noche o temprano en la mañana. Te hace visible para los demás en la carretera.
  • Tenga su kit de parches con usted en todo momento. Podrás reparar tus pinchazos y evitar quedar varado en tramos remotos o inseguros.
  • Paseo con un amigo y elegir carreteras con carriles exclusivos para bicicletas o carriles regulares más anchos.
  • Verifique el equipo de la bicicleta, como el equipo y el casco, antes de andar en bicicleta para limitar la probabilidad de accidentes inducidos por el equipo o relacionados.
  • Conoce las diferentes señales para bicicletas y aprende a usarlas para comunicarte de manera efectiva con otros ciclistas y conductores.
  • Paseo a lo largo del flujo de tráfico. Eso significa ir en la misma dirección que los otros autos. Es más probable que te veas involucrado en un accidente cuando vas en bicicleta contra la corriente.

Conclusión

Aunque es un deporte solitario, el ciclismo también puede volverse comunitario, y formar parte de una comunidad ciclista es divertido. Para beneficiarse al máximo del ciclismo, debe anteponer la seguridad cada vez que esté en su bicicleta. Asegúrese de seguir siempre las reglas de tránsito y sea cauteloso cuando se encuentre en calles e intersecciones concurridas. Además, recuerde invertir en el equipo y la ropa de protección adecuados para el clima frío y cálido.