Después de dos años consecutivos de un intenso enfoque en la salud, 2023 trae tendencias de bienestar nuevas, emocionantes y divertidas. Este soplo de aire fresco representa nuestro renovado interés en la salud de todo el cuerpo. Con nuestra atención colectiva centrada en las filosofías de "poner bien, sacar bien", ahora es el momento de experimentar con nuevos productos diseñados para ayudarnos a sentirnos lo mejor posible.
Si su rutina de cuidado personal necesita una revisión completa, considere rociar estas ocho tendencias de bienestar que obtuvieron excelentes críticas.
Valoración de una buena noche de sueño
Los avances tecnológicos mejoran muchos aspectos de nuestra vida diaria y el sueño no es diferente. El lago del sueño no es una insignia de honor. Sin el conocimiento de la mayoría de los adictos al trabajo que se alimentan de vapores y capuchinos humeantes, la privación del sueño puede provocar efectos graves en la salud a largo plazo, como una propensión a la enfermedad de Alzheimer, inestabilidad mental y toma de decisiones impulsiva.
Pero, ¿cómo podemos conseguir el sueño reparador que nos merecemos?
Esté atento a la tecnología de termorregulación en colchones, almohadas, edredones y otros productos para dormir. Productos como los disponibles a través de minoristas como Essentia (https://myessentia.ca/) prometen mantener su temperatura constante mientras duerme. Tenga en cuenta que tanto el frío extremo como el calor extremo se remontan a un aumento de la vigilia, lo que interrumpe los ciclos de los que duermen y que ya se calientan.
Para mejorar aún más la calidad de su sueño, también querrá considerar hacer el cambio a productos orgánicos para dormir. Como es el caso de las tendencias de bienestar de 2023, lo natural es el camino a seguir. Los colchones, almohadas, sábanas y más orgánicos regulan la temperatura de su sueño y reducen los productos químicos nocivos en su hogar.
Centrarse en la salud intestinal
Gran parte de nuestra salud física comienza en nuestra salud intestinal. Un estómago saludable desarrolla un sistema inmunológico funcional y produce la energía que necesita para la vida diaria. Las bacterias intestinales beneficiosas también equilibran sus hormonas y también apoyan la función cerebral saludable.
Con esto en mente, los promotores del bienestar están lanzando aún más cepas probióticas y productos de fibra para promover una salud intestinal superior. Solo el cinco por ciento de los estadounidenses comen suficiente fibra con regularidad. Si bien no es un tema particularmente glamoroso, la salud intestinal es vital para una salud general floreciente.
Estos nuevos productos para la salud intestinal ayudarán a las personas de todas las edades y en todas las etapas de la vida. Esté atento a los estantes en busca de probióticos y productos de fibra específicamente para personas que se identifican como hombres, personas que menstrúan y personas embarazadas.
Reproducción saludable
Una explosión de productos llegó al mercado para apoyar la salud reproductiva de los cuerpos masculinos y femeninos. Los comerciales de servicios de suscripción para recibir medicamentos para la disfunción eréctil o anticonceptivos son comunes y están creciendo en popularidad.
Los expertos predicen que la menopausia robará el centro de atención en las conversaciones sobre tendencias de bienestar específicas para 2023. El auge de la ropa interior para la menstruación y las terapias hormonales innovadoras ayudan a las personas a atravesar esta intensa transición. Al igual que otras tendencias de esta lista, los remedios naturales son la prioridad para la salud reproductiva.
Priorizar la salud mental
Desde atletas estrella en los Juegos Olímpicos hasta astronautas, políticos y músicos, el tema de la salud mental se ha abierto paso de manera efectiva en la conversación general. Ahora más que nunca antes, la idea del bienestar holístico incluye fortaleza dentro de la salud mental, emocional y social.
Otros simples prácticas de salud mental cualquiera puede realizar desde participar en una respiración enfocada e intencional hasta tomar varios descansos rápidos para estirarse a lo largo del día. Los regímenes de ejercicio como el yoga, el Tai Chi y Pilates también incorporan la atención plena y la respiración para mejorar su salud mental. Si le gusta el ejercicio en grupo, considere unirse a una clase de acondicionamiento físico para mejorar su salud física y mental mientras participa en una comunidad de apoyo.
¿Específicamente interesado en Pilates? Haz clic aquí para visitar Gym Near Me y encontrar y comparar estudios de Pilates cerca de usted con facilidad. Esta plataforma lo ayuda a descubrir opciones de acondicionamiento físico que se adaptan a sus necesidades y preferencias específicas, incluidos gimnasios de salud mental y estudios de yoga. Únase a una comunidad que apoya su bienestar mental y físico mientras disfruta de su clase de Pilates favorita.
Fuera del ejercicio, una visión más profunda de su propósito e intenciones es otra tendencia beneficiosa para el bienestar. Considere las grandes decisiones en su vida, como su trabajo o situación de vida. Sumérgete en tu felicidad y fuentes de realización personal a través del estudio independiente o mediante sesiones terapéuticas.
La atención de la salud mental ahora es más accesible que nunca, con el auge de las aplicaciones telefónicas de telesalud y terapia. Al igual que ir al médico o al dentista para un chequeo, la atención de la salud mental es una parte fundamental para nutrir y sanar el cerebro, que es uno de los órganos más vitales y trabajadores.
Terapias con psicodélicos
A medida que surgen nuestros problemas colectivos de salud mental en respuesta a una tragedia prolongada, los tratamientos psicodélicos están teniendo su momento. Una vez calumniadas y clandestinas, sustancias como la ketamina, la MDMA y los hongos de psilocibina se están aceptando cada vez más.
La exploración de estas sustancias es limitada pero creciente. De manera lenta pero segura, los científicos han comenzado a estudiar los beneficios de los alucinógenos para combatir el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad y la depresión. Hoy en día, la aplicación práctica de los alucinógenos como alternativa a los productos farmacéuticos tradicionales sigue siendo turbia, pero gana nueva claridad con cada año que pasa.
Como parte del bienestar psicodélico, los profesionales instan a las personas afectadas a explorar sus propios traumas y bloqueos mentales ocultos. En lugar de usar productos farmacéuticos para sofocar los síntomas de salud mental, los científicos afirman que la terapia psicodélica puede alterar la vida de una persona al ofrecer información significativa.
Organizaciones de renombre como la Universidad Johns Hopkins están ayudando a incorporar la terapia psicodélica, llamándola la panacea para el cuidado personal en la década de 2020.
Paseos y baños de bosque
Como una de las actividades confiables en las que pudimos participar durante la pandemia, caminar se convirtió en una tendencia de bienestar inesperada. Pero sus beneficios están bien documentados para personas de todas las edades. Hoy, más de la mitad de los estadounidenses caminan entre una y cinco millas más por día que antes de la COVID-19.
Se ha demostrado que caminar promueve el alivio del estrés, ya que las actividades repetitivas y sin sentido le dan a su cerebro la oportunidad de clasificar la información de forma pasiva. Una caminata sin rumbo (puntos de bonificación por elegir un hermoso sendero en el bosque u otro lugar relajante) aumenta su inmunidad y aumenta los niveles de serotonina.
Baño de bosque, o el práctica japonesa de shinrin-yoku, se refiere al acto de sumergirse en la experiencia sensorial del bosque. Tómese el tiempo para identificar y apreciar las vistas, los sonidos y los olores del entorno que lo rodea para un rejuvenecimiento profundo.
dietas basadas en plantas
Esta tendencia continuará ganando fuerza en 2023, tanto como una opción nutricional como una decisión ecológica. A medida que aumentan las amenazas del cambio climático, la disminución de la dependencia de los procesos agrícolas de carne, lácteos y otros productos animales es un paso vital hacia el bienestar ecológico.
Según Winona, las dietas basadas en plantas mejoran su salud de muchas maneras. Reducir los productos de origen animal está relacionado con una mejor salud del corazón, una piel radiante y una mayor producción de energía. Se atribuye a comer más plantas el aumento de la esperanza de vida en comunidades con ciudadanos famosos que viven mucho tiempo.
Esté atento a las nuevas etiquetas de estilo de alimentación, como el flexitarianismo para aquellos que cambian de dietas basadas en plantas y que incluyen carne. Reducetarian se refiere a los comensales que se comprometen a comer menos productos de origen animal en sus comidas diarias.
Manteniéndolo picante
En combinación con una dieta basada en plantas, los comedores conscientes del bienestar mantienen las cosas interesantes con especias y hierbas creativas. Si bien puede pensar que comer principalmente plantas puede eliminar la creatividad y el apetito delicioso de la preparación de comidas, la incorporación de especias como la cúrcuma transforma cualquier comida en un superalimento que estimulará los sentidos mientras nutre su cuerpo.
Las hierbas y especias beneficiosas no solo elevan el sabor de su comida favorita, sino que también aportan sus propios nutrientes. Estas especias facilitan la digestión, levantan el ánimo, estimular el sistema inmunológico, e incluso reducir la inflamación dañina.
Antes de que te vayas
Ahora más que nunca, existen infinitas formas creativas de sanar su cuerpo y lograr un bienestar holístico y significativo. Desde la mejora del sueño hasta una dieta basada en plantas y tal vez incluso la experimentación con psicodélicos, 2023 parece ser el año más saludable hasta el momento.
