¿Qué es el estrés y cómo lidiar con él?

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El estrés es una reacción normal que normalmente ocurre cuando una persona se siente abrumada o no puede hacer frente a la presión mental o emocional. El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Es la reacción inicial del cuerpo humano ante un desafío o una demanda. El estrés a veces puede ser malo o bueno dependiendo de la gravedad, ya que el estrés hace que el cuerpo libere ciertas hormonas, como el cortisol y la adrenalina, que dan la cantidad correcta de empuje. Estas hormonas particulares pueden ayudar a alertar al cuerpo para que actúe y sea más productivo. A diferencia de esto, el estrés a veces también puede ser un sentimiento que puede resultar en estar nervioso sin poder terminar ciertas tareas en absoluto. El estrés puede provenir de pensamientos o eventos que provienen de estar frustrado, enojado, triste o nervioso. Todos estos factores pueden provenir específicamente de situaciones en las que hay peligro involucrado, incluso tareas simples como fechas límite escolares, fechas límite laborales, exámenes, eventos deportivos o incluso problemas de relación.

Hay dos tipos de estrés:

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  • Estrés agudo: La palabra agudo significa que se caracteriza por la agudeza o la severidad del dolor agudo de inicio repentino. Los sentimientos de estrés de corta duración son una parte normal de la vida cotidiana. La reacción de estrés agudo se deriva de los síntomas que ocurren durante o justo después de un determinado evento estresante. El estrés agudo se considera la forma de estrés menos dañina, lo que a veces puede ser bueno porque pone a la persona bajo control, y la cantidad adecuada de presión puede considerarse como un impulso para alcanzar los objetivos y completar las tareas. El estrés agudo no es en absoluto una amenaza para la salud, ya que puede controlarse y superarse fácilmente. El estrés agudo a veces se puede aliviar mediante técnicas básicas de relajación que se pueden encontrar en esta lista, y los factores estresantes a menudo pueden ser mucho más fáciles de identificar.
  • Estrés crónico: La palabra crónico en el contexto de enfermedades se refiere a una enfermedad continua o persistente que puede volver a ocurrir constantemente. Algunos síntomas del estrés crónico incluyen agitación, nerviosismo, tensiones, presión arterial más alta y, a veces, incluso dolor en el pecho. El estrés crónico a veces incluso puede conducir a la ansiedad. Este tipo de estrés está relacionado con varias enfermedades psicológicas y físicas como la hipertensión, la obesidad, la adicción al alcohol y los estupefacientes y los trastornos de salud mental. El estrés crónico puede exhibir una sensación de agotamiento constante de los recursos psicológicos de una persona y, a la larga, incluso daña el cerebro y el cuerpo, lo que lleva a las personas con estrés crónico a tener la sensación de que son incapaces de cambiar su situación o mentalidad actual.

¿Qué causa el estrés?

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Experimentar estrés es bastante normal. Todo el mundo puede experimentar la sensación de estar estresado. Sin embargo, en términos de factores desencadenantes del estrés, es posible que no sea igual para todos. Según las encuestas realizadas, el estrés laboral está en la parte superior de la lista. Donde la friolera de 40% de los trabajadores admiten sentirse estresado en el lugar de trabajo.

Cualquier cosa puede ser estresante para cualquiera, dependiendo de la persona. Para algunas personas, trabajar muchas horas ya puede ser estresante. Otros ejemplos de causas de estrés son los problemas emocionales, los problemas de salud mental o incluso las enfermedades.

El estrés no solo proviene de factores externos, sino también de factores internos. Tales como, el miedo, la incertidumbre, la percepción, las expectativas y el cambio. Los niveles de estrés difieren de la personalidad de una persona y de cómo responde a una situación.

El estrés afecta tu salud

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Si una persona está constantemente bajo estrés, pueden surgir síntomas físicos. Los efectos comunes son dolores de cabeza, presión arterial alta, dolores en el pecho y problemas para dormir. El estrés normalmente no es solo el problema, sino cómo responde una persona a él.

El estrés también puede conducir a problemas emocionales graves, como ansiedad, depresión, arrebatos de ira y retraimiento social, que es un problema muy grave cuando se trata de llevar una vida sana.

El estrés crónico o a largo plazo puede provocar problemas de salud más graves, como enfermedades cardíacas, acidez estomacal, ataques cardíacos, aumento o pérdida de peso e incluso problemas de fertilidad.

Si experimenta estos síntomas en este momento, asegúrese de visitar a su médico más cercano lo antes posible para evitar más efectos negativos.

Hacer frente al estrés

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El estrés es diferente para todos y cada persona tiene una forma diferente de lidiar con él. A continuación se enumeran algunos ejemplos de cómo aliviar el estrés. Aunque esto no funciona para todos, seguramente puede ayudarlo a sentirse mejor.

  • Relájate: piensa en algunas actividades divertidas que disfrutes. Como deportes, jugar, caminar, hacer ejercicio o incluso pasar tiempo en la playa. Si desea relajarse, puede consultar estos mejores retiros de spa y bienestar del mundo en Slingo.com. Actividades como estas pueden ayudar a calmar tu mente.
  • Tómese un descanso de las redes sociales: la presión constante de ser observado y visto por otras personas puede ser realmente estresante para algunas personas. Desconectarse de la tecnología de vez en cuando puede ayudarlo a ver su verdadero yo y encontrar la paz interior.
  • Trabaja en tu cuerpo: Empieza a tratar de llevar una vida saludable. Medite, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente, coma comidas saludables y bien balanceadas y evite vicios como el alcohol, el tabaquismo y el uso de sustancias.
  • Sea parte de una comunidad: estar con personas con los mismos intereses que usted puede proporcionar un sentido de pertenencia, comprensión y realización. Pase tiempo con personas confiables en las que pueda compartir sus problemas y cómo se siente y cómo se enfrenta a ciertos eventos.
  • Considere los suplementos: las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en términos de respuesta al estrés y la regulación del estado de ánimo del cuerpo. La capacidad para hacer frente al estrés puede verse disminuida con deficiencias particulares. los los niveles de magnesio del cuerpo son generalmente muy bajos cuando se está estresado crónicamente y se ha demostrado que tomar suplementos como magnesio, vitaminas B y L-teanina, según los estudios, ayuda a reducir el estrés de manera significativa.
  • Sepa cuándo necesita ayuda: Lidiar con el estrés es diferente para todos y si hacer ciertas actividades y hablar con ciertas personas no funciona y los problemas continúan, asegúrese de hablar con su médico, psicólogo, trabajador social o consejero profesional.

Durante momentos de estrés extremo, las personas pueden tener pensamientos suicidas. El suicidio se puede prevenir y la ayuda es accesible. Los factores individuales, relacionales, comunitarios y sociales pueden influir en el riesgo de suicidio. Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos al respecto, siempre asegúrese de llamar a un profesional médico de inmediato.