Im Alter von 68 Jahren wandte sich Thomas Jefferson 1811 an Charles Wilson Peale und sagte: „Obwohl ich vielleicht alt bin, fühle ich mich wie ein junger Gärtner.“
Diese Worte gelten nicht nur für Thomas Jefferson, sondern für alle, die irgendwann in ihrem Leben während der Sommersaison Zinnien geschnitten oder vielleicht an einem der schönen Frühlingsmorgen den Frühling gepflanzt haben.
Es ist ein junges und erleichtertes Gefühl, das damit einhergeht und das am besten erklärt, wie Gartenarbeit zu Ihrer Gesundheit beiträgt.
Dass Gartenarbeit nicht nur der Umwelt, sondern auch Geist, Seele und Körper gut tut, ist heute vielfach belegt.
Wenn Sie sich schon sehr lange mit Gartenarbeit beschäftigen oder sogar ein Anfänger sind, werden Sie mir sicher zustimmen, dass ich die Wahrheit sage.
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Wie Gartenarbeit zu Ihrer Gesundheit beiträgt
Gartenarbeit sorgt dafür, dass Sie schlank bleiben
Eine der Möglichkeiten, wie Sie Kalorien aus dem Körper eliminieren können, besteht darin, einen aktiven Lebensstil zu führen oder ins Fitnessstudio zu gehen, und auch die Nicht-Übungs-Thermogenese, auch als NEAT bezeichnet, wird heute allgemein als eine der besten Möglichkeiten angesehen, die man aufrechterhalten kann ein gesundes Gleichgewicht zwischen ausgehenden und eingehenden Kalorien.
Jüngste Berichte von Dr. James Levine von der berühmten Mayo-Klinik zeigten, dass die Teilnahme an alltäglichen Aktivitäten bei der Bekämpfung der Gewichtszunahme hilft und diese Aktivitäten letztendlich unabhängig, einzigartig und lebendig werden.
Gartenarbeit sorgt dafür, dass die Knochen stark bleiben
Dr. Lori Turner von der University of Arkansas veröffentlichte im Jahr 2000 eine Studie, die zeigte, dass Frauen ab XNUMX Jahren tendenziell stärkere Knochen haben als Frauen, die an Aktivitäten wie Schwimmen, Joggen, Aerobic und Laufen teilnehmen.
Die meisten Menschen erwarten nicht, dass die Arbeit in Ihrem Garten von großer Bedeutung ist, aber viel Gewicht wird unter Kontrolle gebracht, wenn Sie einen Mäher schieben, Unkraut jäten und auch Löcher graben.
Gärtner sind keine Menschen mit Vitamin-D-Mangel
Vitamin D, auch bekannt als Vitamin Sonnenschein, ist ein Vitamin, das der Körper benötigt, und in letzter Zeit hat sich gezeigt, dass ein Mangel an einem solchen Vitamin zu rheumatoider Arthritis, Typ-1-Diabetes und auch zu einer häufigen Krebsart führt.
Eine der Möglichkeiten, wie der Körper Vitamin D produzieren kann, ist die Aufnahme von Sonnenlicht, aber dies sollte vorsichtig erfolgen, damit Sie Ihre Haut nicht Hautkrebs aussetzen.
Jüngste Studien haben auch gezeigt, dass das Aussetzen des Körpers gegenüber Sonnenlicht für etwa zehn bis fünfzehn Minuten dazu beiträgt, fast die Menge an Vitamin D zu produzieren, die der Körper benötigt, und zwar unabhängig davon, wie alt Sie sind, zu welcher Jahreszeit und zu anderen Zeiten Faktoren reduziert die Arbeit in Ihrem Garten die Möglichkeit eines Vitamin-D-Mangels.
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Gärtnern macht glücklich
Die Teilnahme an Aktivitäten in der Natur oder das, was wir grüne Übungen nennen, die als Gartenarbeit bekannt sind, hilft, die eigene Stimmung zu verbessern und auch das Selbstwertgefühl einer Person zu verbessern.
Das Spielen im Dreck kann jedoch auch dazu beitragen, zusätzliche Belohnungen zu bieten, und eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Bakterien, die in gewöhnlicher Erde gefunden werden, die Serotoninfreisetzung im Gehirn steigern, was bei der Regulierung von Stimmungen hilft.
Deshalb macht Gartenarbeit die Menschen immer glücklich und fröhlich.
Durch Gartenarbeit werden gesunde Gemeinschaften aufgebaut
Soziale Unterstützung und Netzwerkunterstützung sind das, was man durch die Beteiligung an Gemeinschaftsgärten gewinnen kann, und es hilft auch dabei, allen einen großen Nutzen für die psychische Gesundheit zu bieten. Sie können Erfahrungen mit mehreren traditionellen ethnischen Lebensmitteln austauschen, was oft dazu führt, dass Sie mehrere Kulturen verstehen.
Eine ganze Gemeinschaft, die einen Gemeinschaftsgarten hat, würde auf Arten wie soziale Bindungen, psychische Gesundheit und die Wertschätzung sozialer Vielfalt profitieren.
Frische Lebensmittel bieten einen großartigen Nährstoffgehalt
Eine der Möglichkeiten, das Beste aus Ihrem Gemüse herauszuholen, besteht darin, es frisch aus Ihrem Garten zu verzehren. Um diese Tatsache zu untermauern, wurde nachgewiesen, dass der Vitamin-C-Gehalt schnell abnimmt, wenn es etwa drei Tage lang gekühlt wird.
Eine der Möglichkeiten, wie Sie die Vorteile von Gemüse genießen können, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie es selbst anbauen.
Abschließende Überlegungen
Sie haben alle Beweise dafür, dass Gartenarbeit sehr wichtig und gesundheitsfördernd ist. Eine der Möglichkeiten, wie Sie ein gesundes Leben führen können, besteht darin, intelligent und häufig zu gärtnern.
Sie können Ihren Körper aufwärmen, indem Sie Ihre Knie anheben, sich dehnen, die Werkzeuge wechseln und auch Ihren Rücken gerade stellen, und dies hilft, Belastungen aus den Gelenken in Ihrem Körper zu beseitigen. Achten Sie bei der Gartenarbeit darauf, dass Sie Schutzhandschuhe wie Schuhe, Sonnenhüte und Handschuhe tragen.
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