Was ist Stress und wie geht man damit um?

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Stress ist eine normale Reaktion, die normalerweise auftritt, wenn eine Person überfordert ist oder nicht in der Lage ist, mit mentalem oder emotionalem Druck fertig zu werden. Stress ist ein Gefühl emotionaler oder körperlicher Anspannung. Es ist die erste Reaktion des menschlichen Körpers auf eine Herausforderung oder Anforderung. Stress kann je nach Schweregrad manchmal entweder schlecht oder gut sein, da Stress dazu führt, dass der Körper bestimmte Hormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzt, die den richtigen Schub geben. Diese speziellen Hormone können helfen, den Körper darauf aufmerksam zu machen, Maßnahmen zu ergreifen und produktiver zu sein. Im Gegensatz dazu kann Stress manchmal auch ein Gefühl sein, das dazu führen kann, dass man aus der Fassung gebracht wird, ohne bestimmte Aufgaben überhaupt erledigen zu können. Stress kann von Gedanken oder Ereignissen herrühren, die von Frustration, Wut, Traurigkeit oder Nervosität herrühren. All diese Faktoren können speziell aus Situationen stammen, in denen es um Gefahren geht, sogar einfache Aufgaben wie Schultermine, Arbeitstermine, Prüfungen, Sportveranstaltungen oder sogar Beziehungsprobleme.

Es gibt zwei Arten von Stress:

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  • Akuter Stress: Das Wort akut bedeutet gekennzeichnet durch Schärfe oder Schwere eines plötzlich einsetzenden akuten Schmerzes. Kurzlebige Stressgefühle gehören zum Alltag. Eine akute Stressreaktion ergibt sich aus den Symptomen, die während oder unmittelbar nach einem bestimmten Stressereignis auftreten. Akuter Stress gilt als die am wenigsten schädliche Form von Stress, was manchmal eine gute Sache sein kann, weil es den Einzelnen in Schach hält, und das richtige Maß an Druck kann als Ansporn angesehen werden, Ziele zu erreichen und Aufgaben zu erledigen. Akuter Stress ist überhaupt nicht gesundheitsgefährdend, da er leicht bewältigt und überwunden werden kann. Akuter Stress kann manchmal durch grundlegende Entspannungstechniken abgebaut werden, die in dieser Liste zu finden sind, und die Stressoren können oft viel einfacher zu identifizieren sein.
  • Chronischer Stress: Das Wort chronisch im Zusammenhang mit Krankheiten bezieht sich auf eine andauernde oder andauernde Krankheit, die ständig wiederkehren kann. Einige Symptome von chronischem Stress sind Unruhe, Nervosität, Anspannung, ein erhöhter Blutdruck und manchmal sogar Brustschmerzen. Chronischer Stress kann manchmal sogar zu Angstzuständen führen. Diese Art von Stress ist mit mehreren psychischen und physischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Alkohol- und Drogensucht sowie psychischen Störungen verbunden. Chronischer Stress kann ein Gefühl der ständigen Erschöpfung der psychischen Ressourcen eines Menschen hervorrufen und langfristig sogar Gehirn und Körper schädigen, was dazu führt, dass Menschen mit chronischem Stress das Gefühl bekommen, ihre aktuelle Situation oder Denkweise nicht ändern zu können.

Was verursacht Stress?

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Stress zu erleben ist ganz normal. Jeder kann das Gefühl haben, gestresst zu sein. In Bezug auf Stressauslöser ist es jedoch möglicherweise nicht für alle gleich. Laut Umfragen steht Arbeitsstress ganz oben auf der Liste. Wobei sage und schreibe 40 % der Arbeitnehmer zugeben sich am Arbeitsplatz gestresst fühlen.

Alles kann für jeden stressig sein, je nach Person. Für manche Menschen können lange Arbeitszeiten bereits stressig sein. Andere Beispiele für Stressursachen sind emotionale Probleme, psychische Probleme oder sogar Krankheiten.

Stress entsteht nicht nur durch externe Faktoren, sondern auch durch interne Faktoren. Wie Angst, Unsicherheit, Wahrnehmung, Erwartungen und Veränderung. Stressniveaus unterscheiden sich von der Persönlichkeit einer Person und davon, wie sie auf eine Situation reagiert.

Stress wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus

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Wenn eine Person ständig unter Stress steht, können körperliche Symptome auftreten. Häufige Auswirkungen sind Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Brustschmerzen und Schlafstörungen. Stress ist normalerweise nicht nur das Problem, sondern wie eine Person darauf reagiert.

Stress kann auch zu ernsthaften emotionalen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Wutausbrüchen und sozialem Rückzug führen, was ein sehr ernstes Problem darstellt, wenn man versucht, ein gesundes Leben zu führen.

Chronischer oder langfristiger Stress kann zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Sodbrennen, Herzinfarkten, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust und sogar führen Probleme mit der Fruchtbarkeit.

Wenn Sie diese Symptome jetzt haben, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren nächsten Arzt auf, um weitere negative Auswirkungen zu vermeiden.

Stressbewältigung

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Stress ist für jeden anders und jeder geht anders damit um. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele, wie Sie Stress abbauen können. Obwohl dies nicht für jeden funktioniert, kann es sicherlich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

  • Entspannen Sie sich: Denken Sie an einige unterhaltsame Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Wie Sport, Spiele spielen, spazieren gehen, Sport treiben oder sogar Zeit am Strand verbringen. Wenn Sie sich entspannen möchten, können Sie sich diese weltbesten Spa-Wellness-Retreats ansehen Slingo.com. Aktivitäten wie diese können dabei helfen, deinen Geist zu beruhigen.
  • Machen Sie eine Pause von Social Media: Der ständige Druck, von Menschen beobachtet und gesehen zu werden, kann für manche Menschen wirklich stressig sein. Sich hin und wieder von der Technologie zu trennen, kann dir helfen, dein wahres Selbst zu sehen und inneren Frieden zu finden.
  • Arbeiten Sie an Ihrem Körper: Fangen Sie an, gesund zu leben. Meditieren Sie, treiben Sie regelmäßig Sport, schlafen Sie viel, ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und vermeiden Sie Laster wie Alkohol, Rauchen und Drogenkonsum.
  • Seien Sie Teil einer Gemeinschaft: Mit Menschen zusammen zu sein, die die gleichen Interessen wie Sie haben, kann ein Gefühl der Zugehörigkeit, des Verständnisses und der Erfüllung vermitteln. Verbringen Sie Zeit mit zuverlässigen Menschen, in denen Sie Ihre Probleme und Ihre Gefühle und Ihre Bewältigung bestimmter Ereignisse teilen können.
  • Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel: Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle in Bezug auf die Reaktion auf Stress und die Stimmungsregulierung des Körpers. Die Belastbarkeit kann bei bestimmten Mangelerscheinungen gemindert sein. Das den Magnesiumspiegel des Körpers sind in der Regel sehr niedrig, wenn chronisch gestresst, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesium, B-Vitaminen und L-Theanin hat laut Studien gezeigt, dass sie helfen, Stress deutlich zu reduzieren.
  • Wissen, wann Sie Hilfe brauchen: Stressbewältigung ist für jeden anders und wenn bestimmte Aktivitäten und Gespräche mit bestimmten Menschen nicht funktionieren und die Probleme weiterhin bestehen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, Psychologen, Sozialarbeiter oder professionellen Berater.

In Zeiten extremen Stresses können Menschen Selbstmordgedanken haben. Selbstmord ist vermeidbar und Hilfe ist verfügbar. Individuelle, Beziehungs-, Gemeinschafts- und gesellschaftliche Faktoren können das Suizidrisiko beeinflussen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, diesbezüglich Gedanken haben, rufen Sie immer sofort einen Arzt an.