10 Alterszitate, die Ihnen helfen, im Alter jung zu bleiben

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Quelle: yahoo.com

Es ist normal, dass Menschen Angst vor dem Altern haben, aber es gibt tatsächlich Möglichkeiten, um jung zu bleiben. Und viele von uns geben sich jeden Tag große Mühe und hoffen, den besten Weg zu finden, die Uhr anzuhalten und die Zeichen des Alterns zu bekämpfen.

Leider sind sie auf dem falschen Weg und haben das Wichtigste verpasst. Was ist es? Attitüde! Erstens müssen wir eine positive Einstellung zum Altern haben. Akzeptiere es und nimm es an. Und Sie werden feststellen, dass Sie sich jünger fühlen und jünger aussehen.

Lesen wir 10 Alterszitate von Renetürk Erstens, was Ihnen die beste Positivität und Motivation geben wird.

  1. Altern ist nicht verlorene Jugend, sondern eine neue Phase der Möglichkeiten und Stärke. – Betty Friedan
  2. Zähle dein Alter nach Freunden, nicht nach Jahren. Zähle dein Leben mit einem Lächeln, nicht mit Tränen. -John Lennon
  3. Alter ist nur eine Zahl. Leben und Altern sind die größten Geschenke, die wir jemals haben könnten. –Cicely Tyson
  4. Alt werden ist wie das Besteigen eines Berges; Sie kommen etwas außer Atem, aber die Aussicht ist viel besser! –Ingrid Bergmann
  5. Wenn du nicht älter wirst, bist du tot. –Jom Petty
  6. Alter ist einfach die Anzahl der Jahre, in denen die Welt Sie genießt!
  7. Das Alter ist eine Frage des Verstandes über der Materie. Wenn es dir nichts ausmacht, ist es egal. -Mark Twain
  8. Wisse, dass du ein perfektes Alter hast. Jedes Jahr ist besonders und kostbar, denn du sollst es nur einmal leben. Fühlen Sie sich wohl mit dem Älterwerden. – Louise Hay
  9. Trage deine Jahre mit Stolz wie ein Ehrenabzeichen, denn du hast gesiegt. Sie haben Erfolg gehabt; du hast überlebt.
  10. Handle so jung, wie du dich fühlst. Du wirst nicht älter; Du bekommst mehr Anrecht darauf, dein fabelhaftes Selbst zu sein. -Gwen Stefani

Dann teile ich mit Ihnen 5 Tipps, die Sie im täglichen Leben anwenden können, um im Alter jung zu bleiben.

1. Seien Sie gesellig

Quelle: greatseniorliving.com

Laut einer Studie der US-Bundesregierung ist die soziale Isolation ein Indikator für abnehmende psychologische Merkmale im Alter. Experten glauben, dass dies daran liegen könnte, dass eine Vielzahl von Interaktionsfähigkeiten nicht genutzt werden. Forschungsstudie zeigt, dass Menschen, die Teil eines Teams sind – sei es eine Kirche oder ein Verlagsverein – im Alter gesünder sind als einzelne Menschen, was umso größer ist, je breiter die Vielfalt der Beziehungen (Familienmitglieder, Freunde, Job usw.) ist a Person hat, desto weniger kognitive Abnahme wird sie sicherlich mit dem Alter erfahren.

Nehmen Sie sich also nicht nur alleine mit dem Kreuzworträtsel auseinander, sondern nehmen Sie sich auch Zeit für gemeinsame Aktivitäten – und vergewissern Sie sich auch, dass Sie Zeit mit möglichst vielen Menschen verbringen.

2. Mehr trainieren

Viele der düsteren Veränderungen, die einst dem chronologischen Altern zugeschrieben wurden – wie Fettzunahme, Verlust von Muskelmasse sowie eine schlechte Haltung – werden derzeit als Folge der einfachen alten Inaktivität angesehen. Zum Beispiel entdeckte eine Fels-Längsschnittstudie, die das Altern, die Körperstruktur sowie den Lebensstil untersuchte, dass Frauen dies tun energische Übung wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen mehrmals pro Woche wiegen bis zu 11.8 kg (26 lb) weniger als inaktive Frauen und haben auch wesentlich weniger Körperfett. Jetzt gehen Sie davon aus, dass diese Aktivitäten Ihre Energie erschöpfen und Ihren Tag beeinträchtigen, nicht wahr? Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, liegt das daran, dass das Energieniveau altersbedingt abnimmt. Für eine schnellere Genesung können Sie versuchen, Nahrungsergänzungsmittel wie Energy Renew einzunehmen. Detaillierte Informationen finden Sie auf GesundheitKanal.

Wenn Sie sich jedoch viel mehr Sorgen um Ihre Herzgesundheit und Ihr Wohlbefinden machen als um Ihre Kleidergröße, dann hilft es, weniger intensive Aufgaben wie Gehen zu erledigen, um Ihr wichtiges Körperorgan zu schützen. Eine möglichst energiegeladene Lebensweise zu bewahren, ist eine ausgezeichnete Empfehlung für alle, die versuchen, die Jahre zurückzuhalten.

3. Essen Sie weniger

Quelle: pexels.com

Sie werden wahrscheinlich nicht zufrieden sein, das zu hören, aber eine kürzlich durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass eine Verringerung der Kalorienzufuhr einen erstaunlichen Einfluss auf das Risiko hat, Krankheiten und auch Probleme im Zusammenhang mit dem Altern zu entwickeln – einschließlich Diabetes mellitus, verstopfte Arterien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Schlaganfälle – sowie kann zusätzlich Ihr Leben verlängern! Die Forschungsstudie an der Washington College Institution of Medicine in St. Louis setzte 25 Freiwillige im Alter von 41 bis 65 Jahren über 1400 Jahre lang auf eine tägliche Aufnahme zwischen 2000 und 6 Kalorien. Herzfunktion, Blutdruck und Entzündungsherde wurden mit 25 Kontrollpersonen verglichen, die eine Kalorienaufnahme zwischen 2000 und 3000 Kalorien aufwiesen – was typisch für die normale westliche Ernährungsweise ist.

Flexibilität des Herzmuskels, Bluthochdruck und Entzündungsherde (einschließlich krebsbedingter) waren alle dramatisch gesünder in der kalorienarmen Gruppe. Aber glauben Sie nicht, dass Sie mit einem Mahlzeitenersatzgetränk davonkommen, da der Ernährungsplan, obwohl kalorienreduziert, sehr nahrhaft war – reich an Olivenöl, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch und Obst.

4. Dehnen und stärken

Jeder Mensch erfährt von der Schwächung der Knochen – dem Verlust der Knochendicke, der sich einbettet, wenn unser Skelettsystem älter und weniger energiereich wird. Aber eine vergleichbare Krankheit, Sarkopenie, beeinflusst Ihre Muskelmasse, wenn Sie älter werden. Zwischen 30 und 80 werden 15 Prozent der Muskelmasse abgebaut (und damit auch Ausdauer und Tonus). Doch ist der Verlust nur auf fortschreitende Jahre oder abnehmende Aufgabengrade zurückzuführen? In einer Forschungsstudie, die im International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, hatten 70-Jährige, die tatsächlich mehr als 10 Jahre lang konsequent Gewichte angehoben hatten, so viel Muskeln wie 28-Jährige!

Wenn Sie Ihre Muskelmasse schützen möchten, ist es eine kluge Maßnahme, eine Reihe von Krafttrainingseinheiten in Ihr regelmäßiges Programm aufzunehmen. Die Beweglichkeit beginnt auch mit dem Alter nachzulassen, da das Bindegewebe steifer wird, die Muskulatur abnimmt und die Gelenke trockener werden, wenn die Synovialflüssigkeit austrocknet. Auch wenn es Ihnen vielleicht egal ist, Ihre Zehen zu berühren, kann es Ihre Unabhängigkeit beeinträchtigen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihr BH-Band zu rekonstruieren oder sich bald zu bücken, um Ihre Schuhschnürsenkel zu binden! Regelmäßiges Aktivieren und Dehnen (und es ist nie voreilig anzufangen) kann dazu beitragen, die Auswirkungen des Alterns auf Gelenke und Muskeln zu minimieren.

5. Schützen Sie Ihre Haut

Quelle: marionnaud.at

Es gibt 2 Elemente, die die Art und Weise, wie wir altern, beeinflussen: angeborene Faktoren – verursacht durch die Gene, die wir erwerben – und auch externe (äußere oder umweltbedingte) Variablen, wie direkte Sonneneinstrahlung und Zigarettenrauchen. Dies ist der Ort, an dem Sie etwas dagegen tun können. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf – und wenn Sie keinen Sonnenschutzfaktor auf Ihrer Haut verwenden, fangen Sie an! Ohne Schutz vor Sonnenstrahlen kann die tägliche direkte Exposition zu offensichtlichen Veränderungen führen Schäden an der Haut, wie Sommersprossen, Altersflecken, Krampfadern und feine Fältchen.

Außerdem zeigte eine Studie aus dem Jahr 2002, dass Gesichtsfalten, die mit bloßem Auge noch nicht sichtbar waren, bei Zigarettenrauchern im Alter von 20 Jahren unter dem Mikroskop zu sehen waren. Das Rauchen von Zigaretten löst biochemische Veränderungen in unserem Körper aus, die das Altern beschleunigen. Eine Person, die mindestens zehn Jahre lang 10 oder mehr Zigaretten pro Tag raucht, entwickelt statistisch gesehen eher eine tief gealterte und faltige, ledrige Haut als ein Nichtraucher.